Chia sẻ việc luyện tập đan điền công

[youme]

Những học trò tổ D (năm 2023) chúng tôi đã may mắn được Thầy hướng dẫn rất tỉ mỉ, đơn giản, và dễ hiểu về cách thở bụng, cách tập DDC rồi. Vấn đề còn lại là mỗi chúng tôi sẽ thực hành như thế nào, áp dụng cách hướng dẫn của Thầy được tới đâu… Với riêng cá nhân tôi, việc tập thở bụng và tập DDC là một thử thách rất lớn với rất nhiều bài học ở trong đó.

Bài học đầu tiên: là sự chuyên tâm, là phải luôn luôn ghi nhớ trong đầu câu mật lệnh “thở bụng”. Bởi vì xuất phát điểm của tôi là thở ngực, cho nên thời gian đầu tôi rất hay quên việc thở bụng. Cứ cố gắng rèn luyện thở bụng được 2 tuần liên tục, là lại có việc gì đó trong cuộc sống hay công việc gây xao nhãng, khiến mình bắt đầu chệch choạc trong tập luyện mất vài ngày… Và thế là khi tập thở bụng trở lại, tôi lại phải bắt đầu từ số 0! Đáng sợ nhất là khi tôi đã cố gắng rèn luyện việc thở bụng của mình được 1 tháng liên tục, nhưng lại bị ốm mất một thời gian nên lười chỉ tập linh pháp, sau đó tôi tập thở trở lại và hoảng hốt nhận ra mình lại tập lại từ đầu! Sau nhiều lần “về 0” như vậy, tôi rút kinh nghiệm để luôn nhắc nhở bản thân không được lười tập một ngày nào cả, dù chỉ là 5’ thì cũng phải luyện! Và rồi tôi đã phải hạ quyết tâm “phải ám ảnh” việc thở bụng liên tục trong đầu. Mở mắt ngủ dậy: nhắc mình phải thở bụng, dừng tay nghỉ trưa cũng nhắc mình thở bụng, trước khi đi ngủ cũng nhắc mình thở bụng. Sự ám ảnh đó phải cố gắng kéo dài ít nhất 1 tháng thì tôi mới không quên!

Bài học thứ 2: là sự tập trung. Việc quan sát hơi thở hít vào thở ra đối với những người mới tập thở bụng là điều rất mệt. Bởi vì chỉ cần sao nhãng là mình lập tức thở sai ngay. Mà tập trung quá, căng thẳng quá thì người lại gồng cứng, hơi thở lại nặng nề… Cái vòng luẩn quẩn đó khiến cho 5’ đầu tập thở DDC của tôi rất nặng, sau 5’ tôi thả lỏng được tâm trí thì hơi thở mới bắt đầu nhẹ và êm dần. Nhưng vì 5’ tiếp theo thì tâm trí tôi thả lỏng nên lại rất hay sao nhãng, nhất là việc quan sát hơi thở đã bắt đầu trở nên nhàm chán, thì những chủ đề hấp dẫn khác rất hay nhảy xổ vào đầu – có những khi các ý nghĩ ào ào tới như thác lũ – giống như “bù” lại khoảng 5’ trước tôi đã tìm cách gạt bỏ hết để tập trung thở vậy!!! Cho nên 5’ tiếp theo hơi thở có êm và nhẹ, nhưng hiệu quả lại … không có là mấy!!!

Bài học thứ 3: sự kiên trì. Đầu năm 2023 tôi đặt mục tiêu là hoàn thành việc thở bụng, thở DDC nội gia, thở DDC ngoại gia. Khi đặt ra mục tiêu đó tôi còn cảm thấy như thế là khá chậm. Thế nhưng hết năm 2023 tôi mới cảm thấy mình đi được ½ kế hoạch đó! Hóa ra việc thở bụng, việc tập được DDC đã là khó, nhưng việc duy trì và rèn cho mình thói quen tập luyện mỗi ngày lại càng khó hơn! Nhất là khi thi thoảng công việc bận, rồi lại bị sập nguồn, ốm vặt vì dịch bệnh,… Nhiều lúc tôi cảm thấy tập “êm” lắm, cảm thấy có thể chuyển sang tập DDC ngoại gia rồi, thì liền sau đó một sự kiện ngắt quãng việc tập DDC một thời gian, xong rồi lúc tập DDC trở lại thấy mọi thứ lại bắt đầu từ số 0! Tôi thấy mình “đi đi lại lại” với điều đó rất nhiều lần, lúc đầu thấy chán nản và thất vọng với chính mình vô cùng. Nhưng rồi dần dần tôi cũng bắt đầu quen với sự vấp ngã đó, cũng nhìn thấy sự vấp ngã từ các đồng môn của mình, chúng tôi động viên nhau và lặng lẽ tập luyện tiếp. Ở trong hoàn cảnh vấp ngã rất nhiều như thế, tôi càng thấm thía việc kiên trì quan trọng tới mức nào… Chúng tôi thi thoảng động viên nhau rằng: nói đến tập thực công, phải tính đơn vị bằng năm, chứ đừng tính theo tháng ^ ^

“Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân” – nhưng bước chân ban đầu luôn là bước chân khó khăn nhất, cần đầu tư thời gian và công sức nhất, và cũng cần nhiều sự kiên trì nhẫn nại nhất. Tôi viết bài này vừa là để nhắc nhở bản thân không được chủ quan xao nhãng việc tập luyện DDC, vừa để chia sẻ với một số anh chị em đồng môn cũng đang chập chững những bước đi đầu tiên trên con đường luyện tập DDC: chúc mọi người chân cứng đá mềm, bước những bước đi đầu tiên dù chậm và hay vấp ngã, nhưng kiên trì vượt qua để có những bước đi thứ 2, thứ 3 vững vàng và chắc chắn hơn nhé!