PhongThuyGia đăng ký dự thi

**PhongThuyGia** · 15-03-2013, 12:55

Bài đăng ký tham dự cuộc thi: Bình chọn bài viết hay trên diễn đàn tukhicongdentamlinh.net.
NickName:PhongThuyGia
Bút danh:PhongThuyGia

Bài 1: Hướng dẫn luyện tập dành cho người mới

Tôi được biết là có nhiều bạn muốn học khí công, học thiền. Nhưng số đông đều cảm thấy có nhiều khó khăn mà không dám bước vào luyện tập, hoặc đã bắt đầu tập rồi nhưng vẫn còn băn khoăn không biết mình đã tập đúng chưa. Những câu hỏi hay đặt ra là: Tư thế tập thế nào? Giờ nào tập thì tốt? Nếu có suy nghĩ lung tung khi ngồi tập thì phải làm sao? Tập thiền môn này trong khi trước đây đã học các môn khác thì có được không?…Xuất phát từ những điều đó, tôi viết bài này với mong muốn giới thiệu một cách ngắn gọn cho một người mới bắt đầu tập luyện môn "khí công tâm linh", những kiến thức cơ bản ban đầu, để có thể tiến hành vào luyện tập ngay mà chưa cần quan tâm nhiều đến những vấn đề lý luận sâu hơn đằng sau. Vì là bài viết dành cho người mới nên sẽ có một số điều mà nhiều bạn đã biết rồi.
Để có một cái nhìn tổng quan ban đầu, tôi xin nói một chút về khí công, phần sau sẽ nói về những chú ý cần biết cho việc bước vào luyện tập.

1. Khí công là gì?
Khí ở đây không đồng nhất với không khí mà ta hít thở hàng ngày. Mà khí ở đây được hiểu là một dạng năng lượng tồn tại trong vũ trụ có thể biểu hiện ở nhiều dạng, nhiều trạng thái khác nhau. Khí ở đây có tên là "Năng lượng bức xạ sinh học" hay "Năng lượng Vũ trụ"
Công ở đây là công phu, công pháp, là một thuật, một phương pháp…
Như vậy có thể hiểu khí công là công phu vận hành khí. Đó là một thuật rèn luyện đồng thời cả tinh thần và thể chất. Nhiều người còn đồng nhất khí công là một phương pháp rèn luyện, phục hồi, nâng cao sức khỏe; khí công là một phương pháp chữa bệnh; khí công là một phương pháp dưỡng sinh, là một phương pháp luyện tập trong võ thuật, là phương pháp giữ gìn tuổi thanh xuân; là con đường để khai tâm mở huệ, kích phát các tiềm năng, công năng đặc biệt của con người…Theo tôi khí công bao hàm tất cả các ý nghĩa trên. Qua đây các bạn có thể phần nào hiểu về ý nghĩa tác dụng của việc luyện tập khí công.

2. Khí công tâm linh là gì?
KCTL là một con đường luyện tập khí công với nền tảng là “tĩnh công ý thức” (ngồi thiền chủ động) đồng thời có sự hỗ trợ trực tiếp và rất hiệu quả của lực lượng chính đạo thuộc "Thế giới Tâm linh ".

3. Một số điều bạn cần biết để bắt đầu luyện tập.
Tôi xin đưa ra một số điểm chính mà nhiều người mới học thiền hay có thắc mắc.
Về tư thế:
Vì là bộ môn ngồi thiền nên bạn cần phải ngồi (với một vài trường hợp cá biệt về tuổi tác hay đang ốm nặng thì có thể ngồi ghế hay nằm) Tuy nhiên để đạt hiểu quả tốt nhất thì lời khuyên chân thành là bạn nên ngồi cho đúng. Bạn có thể ngồi xếp bằng, ngồi ở tư thế bán già (một chân này để lên đùi chân kia), hay ngồi kiết già (chân này để lên đùi chân kia). Với những người tương đối trẻ tuổi thì nên ngồi kiết già hay bán già thì sẽ tốt hơn. Bạn cũng có thể ngồi trên một tấm nệm nhưng đừng quá dày và quá êm. Trong cả ba tư thế đó thì yêu cầu chung là lưng thẳng, cổ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể. Bạn phải đảm bảo chắn chắn rằng tất cả các cơ có thể thả lỏng đều được thả lỏng, thả lỏng bằng ý thức của mình.
Sau khi bạn đã ổn định ở một tư thế đã chọn với sự thả lỏng toàn thân. Bạn hãy nhẹ nhàng nhắm mắt lại, hai tay để ngửa đặt trên đầu gồi với ngón trỏ chạm nhẹ vào ngón cái, các ngón còn lại duỗi thằng (kết ấn vô minh), khi đó lưỡi hơi để chạm nhẹ vào vòm miệng phần chân răng hàm trên (cứ ngậm miệng lại là được rồi), hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng và đừng cố gắng dẫn dắt hơi thở theo một lộ trình nào cả, hãy để nó thật tự nhiên, thật thoải mái. Cuối cùng một lần nữa bạn dùng ý thức của mình kiểm tra, dò lại tất cả những điều trên xem đã đúng chưa. Nếu đã xong chúng ta có thể bật bài luyện của Thầy và tập luyện.
Về tư tưởng trong quá trình luyện tập.
Một số người mới bắt đầu sợ rằng: Khi thiền cần phải vô thức, đầu óc không được nghĩ gì nhưng để làm được điều đó thì rất khó nên đã không dám tập hoặc không đủ kiên trì để bắt đầu tập. Đúng là thiền thì cần phải buông bỏ suy nghĩ, buông bỏ tạp niệm. Tuy nhiên với người mới học Thiền thì điều đó gần như là không thể. Cứ kiên trì một thời gian với tâm niệm: những suy nghĩ lung tung cần phải được loại bỏ, chúng ta sẽ làm được.
Có hai trạng thái tư tưởng mà người tập có thể sử dụng khi luyện các bài tập là: trạng thái quán tưởng theo nội dung bài tập và trạng thái nhập tĩnh. Vì các bạn đều là những người mới nên tôi sẽ nói rõ về trạng thái quán tưởng theo nội dung bài tập. Tức là khi nghe thấy các lời hô các lệnh trong bài thì bạn cần quán tưởng, mường tượng ra những cảnh đó, vật đó trong suy nghĩ của mình. VD khi Thầy hô “ từ trên rất cao vòng thanh khí chân dương xoay theo chiều thiên chuyển xoáy thẳng xuống đỉnh đầu Bách Hội. Khi đó bạn chỉ cần nghĩ rằng có một vòng xoáy khí quay ở trên cao xoáy vào đỉnh đầu…
Một số thuật ngữ trong các bài tập mà bạn nên nắm được:
Thiên cung là vùng không gian trên đỉnh đầu
Địa cung là vùng dưới chỗ ngồi
Bách hội: một huyệt ở chính giữa trên đỉnh đầu
Mạch Nhâm: mạch chạy dưới da phía trước cơ thể
Mạch Đốc: mạch chạy phía sau cơ thể
Trục sinh lực: ống nối từ đỉnh đầu Bách hội, nằm chính giữa cơ thể xuống thẳng Hội âm.
Chiều thiên chuyển: chiều vặn nút chai xoáy vào đỉnh đầu xuống dưới
Chiều địa chuyển: chiều vặn nút chai xoáy từ dưới chỗ ngồi lên trên…
Dưới đây là hình ảnh các huyệt đạo quan trọng:

Xin lưu ý thêm một chút: ở giai đoạn đầu, khi các bạn tự luyện tập, cũng là giai đoạn bạn đang được môn pháp " Khí công Tâm linh " khai tâm mở huệ và phần thực thể thì đang được chữa bệnh và làm sạch. Vì là một người mới nên trong giai đoạn này các bạn chưa cần lưu ý đến hơi thở của mình, mặc dù bạn có thể quán tưởng theo nội dung bài tập nhưng bạn cũng chưa cần phải hiểu hết ý nghĩa những lời dẫn luyện đó. Một các đơn giản, các bạn chỉ cần làm một việc duy nhất là : NGỒI ĐÚNG TƯ THẾ - KIÊN TRÌ LUYỆN TẬP - TẬP TRUNG CẢM NHẬN SỰ THAY ĐỔI TRONG CƠ THỂ CỦA MÌNH.
Về cảm giác trong khi luyện tập.
Các bạn mới tập cũng đừng nên truy cầu nhiều quá về các cảm giác. Cứ để chúng xuất hiện thật tự nhiên và bạn hãy hoan hỉ ghi nhận chúng lại. Các cảm giác có thể gặp trong khi luyện: tê, mỏi, nóng, lạnh, mát, rung động, co giật, xoay đảo…có thể một vài người thấy có ánh sáng, hình ảnh, ngửi thấy mùi vị, nghe thấy âm thanh…tất cả đều rất bình thường cứ tiếp tục chuyên chú luyện tập. Có một số bạn cũng chia sẻ rằng không có cảm nhận gì hoặc rất ít, yên tâm bạn nằm trong số 30 – 35% người có cơ địa ít nhạy cảm, còn những người có cơ địa nhạy cảm, có thể nhận biết tín hiệu ngay cũng không nhiều hơn 30% đâu. Nhưng sau một vài tháng luyện tập cảm nhận về khí nhất định sẽ xuất hiện với hầu hết những người đã tham gia luyện tập môn này. Với tôi một cách thiết thực nhất là bạn hãy tự kiểm chứng lại tình trạng sức khỏe, trạng thái tâm lý của mình đã được cải thiện ở mức độ nào. Đó mới chính là điều đáng quan tâm nhất.
Nếu có hiện tượng lạ xảy ra trong khi luyện tập thì các bạn có thể tạm dừng rồi sau đó lại luyện tập tiếp. Môn học này hoàn toàn không gây ra một điều gì bất lợi cho người tập.
Về thời gian, phương hướng luyện tập.
Hầu hết các bạn đều rất bận rộn với các công việc của mình thế nên hãy tập bất cứ khi nào bạn rảnh. Ít nhất một lần trong ngày, có thể là buổi sáng, buổi trưa, buổi tối…đều được cả. Mỗi bài luyện kéo dài khoảng 40-50 phút, bạn hãy đảm bảo cho đủ quỹ thời gian để hoàn thành bài tập. Thật là tốt nếu bạn có thể tìm cho mình một chỗ thoáng đãng, mát mẻ, ít người làm phiền để bắt đầu một bài tập, trong phòng ngủ cũng được, ngoài ban công, công viên, vườn hoa…đều được cả.
Có một số người còn thắc mắc về phương hướng ngồi thiền. Có lý thuyết cho rằng: buổi sáng thì quay mặt về hướng Đông, trưa là hướng Nam, chiều là hướng Tây, tối là hướng Bắc. Được như vậy cũng rất tốt. Tuy nhiên bạn cũng có thể tự tìm cho mình một hướng ngồi, cả vị trí ngồi nữa mà bạn cảm thấy có hiệu quả nhất.

Chắc chắn nhiều bạn sẽ có vài vấn đề thắc mắc, các bạn có thể gửi câu hỏi trực tiếp lên diễn đàn chúng ta cùng trao đổi thêm hoặc bạn cũng có thể tham khảo các chủ đề có liên quan tương tự trong diễn đàn.
Lời cuối xin chúc các bạn thành công.

View more the latest threads:

**PhongThuyGia** · 15-03-2013, 15:11

Bài đăng ký tham dự cuộc thi: Bình chọn bài viết hay trên diễn đàn tukhicongdentamlinh.net
NickName: PhongThuyGia
Bút danh: PhongThuyGia

Bài 2: Bàn về luyện tập Đan điền công

Xin chào các bạn!
Tôi nhận thấy có nhiều bạn đặt câu hỏi về vấn đề tập luyện Đan Điền Công trong phần thực pháp của Khí công-Tâm linh. Đa phần các bạn đều là những người mới tập khí công nên câu hỏi cũng khá giống nhau. Do vậy tôi có viết bài này hy vọng có thêm một đôi lời chia sẻ cùng các bạn yêu thích Khí công nói chung và Khí công-Tâm Linh nói riêng, đặc biệt là những bạn mới bắt đầu trên con đường thực hành khí công phần thực pháp.
Năng lượng là một phần không thể thiếu để các sự vật hiện tượng tồn tại và phát triển. Dù năng lượng đó ở dạng tiềm ẩn hay thị hiển ở tất cả các hình thái tồn tại của vật chất. Thật may mắn! Chúng ta đang sống trong một thế giới tràn ngập năng lượng, chúng được phân bổ ít nhiều, dày mỏng, mang tính chất khác nhau trong mỗi thực thể. Mỗi con người đều đang sống trong biển năng lượng đó và luôn mang trong mình hình thái năng lượng có tính cá nhân đặc thù.
Tuy nhiên, liệu có thể chuyển hóa được năng lượng của vũ trụ trở thành năng lượng cho con người hay không! Câu trả lời từ bộ môn khí công và các công pháp có liên quan đến năng lượng khác là: Có. Đương nhiên để làm được điều đó thì cần phải có những cách tập luyện chuyên biệt, cụ thể. Riêng trong khí công cũng có nhiều phương pháp luyện tập và trong đó bài tập đan điền công (ĐĐC) là một công cụ hữu dụng.
ĐĐC là một công pháp khí công khi luyện tập có tác dụng phát sinh chân khí ở Đan điền. Nói nôm na là luyện tập để thu ngoại khí bổ sung cho nội khí để nội khí trong cơ thể được mạnh mẽ, nội lực bản thân được sung mãn.
Phía dưới, tôi sẽ đưa ra một vài nhận định quá trình chuyển hóa ngoại khí thành nội khí, một vài ý về nội khí và tầm quan trọng, tiếp đến là 3 yếu tố cần biết khi tập luyện ĐĐC và một vài kinh nghiệm dành cho những người mới tập.
1. Quá trình chuyển hóa ngoại khí thành nội khí.
Có thể hiểu quá trình thu ngoại khí chuyển thành nội khí giống như quá trình thu nạp năng lượng của thức ăn vào cơ thể con người. Thức ăn được thu nạp vào miệng, rồi thức ăn nghiền nhỏ đi theo thực quản vào dạ dày. Tại dạ dày, dưới tác dụng của các loại enzim thức ăn được chuyển hóa từ những hợp chất phức tạp thành những chất đơn giản hơn mà cơ thể có thể hấp thụ. Từ dạ dày thức ăn được chuyển xuống ruột non, ruột già hấp thụ và đi vào nuôi dưỡng cơ thể, những phần không được hấp thu được thải bỏ.
Tương tự như vậy với quá trình chuyển hóa ngoại khí thành nội lực cơ thể. Ngoại khí được đi vào cơ thể qua một đại huyệt, thường là huyệt Bách hội hoặc Ấn đường, tiếp đến khí được dẫn dọc theo mạch Nhâm ở phía trước cơ thể tập trung tại Đan Điền, Tại Đan Điền, khí này được phối hợp với các loại khí khác và chuyển hóa thành nội lực của cơ thể. Phần khí dư thừa không được chuyển hóa được đi theo mạch đốc và thông xả ra Bách Hội (hoặc Ấn Đường).
So sánh như vậy đương nhiên là có nhiều điểm khập khiễng nhưng nó có thể cho một hình ảnh tương đối trực quan để mọi người dễ mường tượng ra quá trình vận hành cũng như chuyển hóa ngoại khí thành nội lực cơ thể.
Ta có thể tạm đưa ra nhận xét:
+ Khí thu vào có đặc điểm khác với nội khí trong cơ thể.
+ Ngoại khí cần phải có quá trình chuyển hóa tại Đan điền thì mới có thể trở thành nội khí.
+ Ở trạng thái bình thường vẫn diễn ra quá trình hấp thu ngoại khí chuyển hóa thành nội khí nhưng không đáng kể. Còn trong trạng thái khí công thì quá trình chuyển hóa này diễn ra một cách chủ động và đương nhiên mạnh mẽ hơn rất nhiều.
2. Nội khí và tầm quan trọng của nội khí
Nội khí bao gồm tất cả những khí vận hành bên trong cơ thể, Nội khí không đầy đủ thì nội lực không thể sung mãn….Khí này được chia thành 2 phần: phần khí tiên thiên và phần khí hậu thiên. Phần khí tiên thiên được hình thành từ năng lượng của tự nhiên, hiện thị dưới hai dạng khí âm dương mà đại diện và mang chúng là người cha và người mẹ. Khi hai khí âm dương kết hợp với nhau thì một sinh linh được hình thành và phát triển. Phần khí hậu thiên được hình thành thông qua quá trình thu nạp thức ăn và hít thở. Phần khí tiên thiên gần như là một đại lượng không tăng lên mà chỉ có mất dần đi. Do vậy để nội khí của cơ thể được bồi đắp và gia tăng thì chỉ có cách là: giữ vững khí tiên thiên và tăng cường phần khí hậu thiên mà ở đây cụ thể là luyện tập phát sinh chân khí ở Đan Điền tăng cường nội lực cơ thể - Đan Điền công pháp.
Về tầm quan trọng: “Chân khí có tác dụng cùng với huyết dịch nuôi sống con người”. Người có nội khí (chân khí) sung mãn là người có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chẫn lẫn tinh thần, có thể đẩy lùi được bệnh tật, chống chọi được với những biến đổi khắc nghiệt của môi trường. Khí công sư Nghiêm Tân có nói “chân khí chính là tuổi thọ”. Chân khí là tuổi thọ đủ để cho ta hiểu nó quan trọng và quý giá như thế nào. Chân khí khi vận hành trong cơ thể đem lại sự sống cho con người, khi chân khí được phát ra ngoài có thể chữa bệnh giúp người. Bởi thế bản thân tôi rất khâm phục những vị khí công sư dùng chân khí của mình để chữa bệnh cho mọi người, đó là họ đang dùng chính tuổi thọ, sinh mệnh, tính mệnh, vận mệnh của mình để đánh đổi lại sức khỏe của người bệnh. Thật đáng trân trọng.
3. Ba yếu tố cần biết khi tập luyện Đan Điền Công
Trở lại vấn đề luyện tập Đan Điền Công. Ở đây có 3 yếu tố mà mọi người cần biết đó là:
+ Hơi thở: thở 4 thì
+ Quán tưởng: tưởng tượng quá trình nhập khí và đường đi của khí, dẫn dắt khí bằng ý nghĩ của mình.
+ Mật lệnh: Khẩu lệnh chỉ huy khí (bằng lời nói thầm, hô thầm).
Về hơi thở: dường như hiện nay mọi người có quá nhiều việc để quan tâm nên ít khi để ý tới hoạt động có vai trò quan trọng bậc nhất trong sự sống của con người đó là hơi thở. Hơi thở vừa là hoạt động mang tính vô thức vừa là hoạt động có thể dùng ý thức điều khiển. Khi ta không chú ý đến hơi thở thì nó vẫn diễn ra, còn khi ta chủ động thì có thể điểu khiển được nó. Luyện tập ĐĐC yêu cầu người tập phải chủ động điều khiển hơi thở của mình theo một lộ trình và cách thức đặc biệt.
Thông thường chúng ta chỉ biết đến hai hình thức của hơi thở là hít vào là một, thở ra là hai. Vì có hai trạng thái này nên cách thở như vậy gọi là thở “hai thì”, tức là hít vào rồi thở ra. Nhưng bên cạnh đó còn có những trạng thái khác của hơi thở là “nín thở” và “ngưng xả” . Phối hợp thêm 2 trạng thái này nữa ta có quá trình thở “4 thì”. Quá trình bao gồm: Hít vào->nín thở->thở ra-> ngưng xả, quá trình được lặp lại nhiều lần.
Tập ĐĐC thì phải thở 4 thì với thời gian mỗi thì bằng nhau và độ dài của mỗi thì càng lâu càng tốt. Tuy nhiên việc nâng cao độ dài của mỗi thì thở cũng không phải là thúc ép nhanh chóng đến mức độ mà cơ thể không chịu đựng được nhưng cũng khổng phải vì thế mà dễ dãi quá mức với bản thân. Vì thở 4 thì khác với quá trình thở thông thường, thậm chí là trái ngược hoàn toàn nên gây khá nhiều khó khăn cho những người mới tập. Tôi sẽ có một vài gợi ý cho các bạn đối trị với khó khăn này ở phía dưới.
Về quán tưởng: Tức là ý thức về suy nghĩ của mình, chủ yếu là mường tượng về quá trình nhập khí và đường đi của khí trong cơ thể theo một lộ trình nhất định nào đó. Có 4 lộ trình cơ bản của khí trong bài ĐĐC vòng “Thái cực nội gia quyền” là:
+ Bách hội->Mạch Nhâm->Đan Điền-> Mạch Đốc->Bách Hội.
+ Bách hội->Mạch Nhâm->Đan Điền-> Mạch Đốc->Ân Đường
+ Ấn Đường->Mạch Nhâm->Đan Điền-> Mạch Đốc->Bách Hội
+ Ấn Đường->Mạch Nhâm->Đan Điền-> Mạch Đốc->Ân Đường
Nghĩa là (như vòng thứ nhất chẳng hạn): Khí đi vào Bách Hội, tiếp đó chạy dọc mạch Nhâm phía trước cơ thể, rồi tụ lại Đan điền, từ Đan Điền khí chạy dọc mạch Đốc phía sau cơ thể và xả ra ở Bách Hội.
Có điều gì “vô lý” ở đây không nhỉ! Với những người đã biết đến khí công thì nó hoàn toàn bình thường. Nhưng với những người chưa biết nhiều về khí công thì thực sự nó là một điều gì đó khó hiểu và nhiều nghi vấn. Bình thường, mọi người vẫn hít khí thở vào mũi rồi vào phổi và lại thở ra, đường này lại hít khí từ đỉnh đầu rồi chạy dọc phía trước cơ thể xuống dưới rốn rồi lại chạy ra sau lưng và thở trên đỉnh đầu! Không có lẽ nào lại như thế?! Vâng! Sự thực của việc dẫn khí trong khí công là như vậy đó, đúng là như vậy đó. Nhưng khí ở đây không chỉ bó hẹp trong ý niệm không khí hay khí thở mà nó được hiểu như là một dạng năng lượng liên tục vận hành trong cơ thể. Liệu luận thuyết đó có phần nào “hàm hồ”, “phi khoa học” hay không! Nền y học cổ truyền phương Đông có bề dày hàng nghìn năm vẫn tồn tại vững chắc dựa trên một nền tảng hùng hậu về lý khí, về âm dương về ngũ hành. Từ lâu nền y học phương Tây luôn bác bỏ những lý thuyết về kinh mạch, huyệt đạo nhưng dần dần họ cũng phải nhìn nhận lại. Những kỹ thuật, châm cứu, bấm huyệt, chữa bệnh không dùng thuốc ngày càng được phổ biến rộng rãi trong lĩnh vực y học, chúng liên quan tới việc tác động tới dòng năng lượng trong cơ thể…
Thế đấy, dù việc quan niệm về dòng khí có phần hơi khác với thông thường nhưng để học được khí công thì người tập phải nắm được những điều đó, trước mắt có thể mặc nhiên công nhận cũng được.

Như trên, mọi người cũng phần nào nắm được một chút kỹ thuật và lý thuyết liên quan đến quá trình hô hấp và sự quán tưởng trong khi tập luyện ĐĐC.
Còn về mật lệnh: tức là những khẩu lệnh chỉ huy khí, lời hô thầm, tâm niệm thầm trong quá trình tập luyện. Ví dụ “…Hít vào, Ấn Đường, mạch Nhâm, Đan Điền, nít thở: Đan Điền sinh dương, Đan Điền sinh dương…” Mật lệnh có vai trò giúp cho việc định hướng về mặt ý thức quá trình quán tưởng được rõ ràng hơn. Khi nghe hoặc đọc thầm mật lệnh, người tập dùng ý thức của mình, đặt ý thức của mình vào những nội dung mà mật lệnh nhắc đến. Cần phải có điều này bởi vì, khí trong cơ thể có thể được dẫn đi bởi ý thức. Khi ý niệm dẫn khí càng rõ ràng, mạnh mẽ thì khí vận chuyển trong cơ thể càng trơn tru và chắc chắn. Có sự tâm niệm rõ ràng về mật lệnh như vậy thì sự dẫn khí sẽ ngày càng được kiểm soát nhiều hơn bởi ý thức con người.
Như vậy để tập tốt được đan điền công thì người tập phải có sự phối hợp kết hợp, đồng bộ 3 yếu tố trên trong quá trình luyện tập: nghĩa là: thở 4 thì, trong các thì thở thì quán tưởng đường đi của khí theo các mật lệnh.
4. Một vài chia sẻ về kinh nghiệm luyện tập
Nói chung những người mới tập lần đầu sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong tập luyện phải “chú ý làm nhiều việc như vậy” nào là: thở 4 thì đã khó rồi, vừa thở lại còn dẫn khí theo lộ trình, mà lộ trình lại phải tuân thủ theo mật lệnh. Mà đúng là khó thật nếu không thì đâu gọi là công phu phải không ạ!
Để tập tốt ĐĐC, tôi có kinh nghiệm thế này:
1- Nên có những bài tập thở 4 thì riêng chưa cần phải kết hợp với dẫn dắt hơi thở gì cả. Hít vào, ngưng tụ, thở ra, ngưng xả… Cứ như vậy cho cơ thể quen dần rồi mới kết hợp với quán tưởng định hướng hơi thở được. Bạn có thể dành được hẳn một buổi thiền chỉ để tập thở thì rất tốt, hoặc cũng có thể tập thở trong các sinh hoạt hàng ngày, mối khi nào nhớ thì lại tập, hít vào…nín thở…thở ra…
2- Sau khi bạn đã thở 4 thì khá ổn rồi, bạn có thể dùng ý thức dẫn dắt hơi thở của mình theo lộ trình cụ thể. Đương nhiên bạn phải nắm được đường đi thế nào thì mới đi tốt được chứ. Lấy vòng Bách Hội-Bách Hội là ví dụ: Hít vào tưởng tượng: Khí vào qua Bách hội (trên đỉnh đầu) rồi chạy dọc chính giữa cơ thể dưới bề mặt da (mạch Nhâm), Nín thở: khí tụ lại ở vùng bụng dưới (Đan điền) xoáy đảo thật nóng trong đó, Thở ra: khí sẽ chạy từ vùng bụng dưới ra dọc giữa lớp da lưng và cột sống đi lên Bách Hội. Ngưng xả: tưởng tưởng khí thoát ra khỏi bách hội đi lên cao.
3- Về vấn đề quán tưởng và khí cảm: một số bạn có chia sẻ với tôi là không quán tưởng được đường đi của khí. Tôi có ý kiến là do tâm ý của bạn về quá trình dẫn khí chưa sâu thôi, kiên trì sẽ làm được. Một số bạn có chia sẻ là không cảm thấy khí “chạy”. Đa phần mọi người mới tập đều không có cảm giác khí “chạy”. Mới đầu đúng là chỉ “tưởng tượng” khí sẽ chạy như vậy, dần dần một thời gian sẽ có cảm giác hình như có cái gì đó luân chuyển một cách trơn chu, và một chút nữa sẽ có cảm giác như cái gì đó đang luân chuyển một cách trơn chu hơn thì phải! Đó là khí cảm đấy ạ. Một chút nữa thì sẽ cảm thấy đúng là khí đang luân chuyển thật.
Khi tập luyện bạn tưởng tượng mình như biến thành một phần tử khí rất nhỏ hòa lẫn vào dòng khí đang được thu nạp vào cơ thể, khi khí đi đến đâu thì mình như có mặt ở đó như nhìn thấy rõ vị trí đó của cơ thể như đỉnh đầu, mặt trước ngực, phần bụng dưới, phần sau lưng, rồi lại đỉnh đầu. Như vậy thì ý thức của bạn đã được đặt hoàn toàn vào vòng vận chuyển của khí trong cơ thể. Và hiệu quả của buổi tập sẽ rất tốt
Chắc chắn với những bạn thực sự đam mê khí công sẽ còn có rất nhiều điều thắc mắc. Chúng ta có thể trao đổi thêm trên diễn đàn. Chúc tất cả các bạn thành công trong luyện tập.

Chủ đề: PhongThuyGia đăng ký dự thi

Công cụ Chủ đề

Hiển thị

PhongThuyGia đăng ký dự thi

View more the latest threads:

29 Thành Viên Gửi Lời Cảm Ơn Tới PhongThuyGia

35 Thành Viên Gửi Lời Cảm Ơn Tới PhongThuyGia

Quyền viết bài