Tiểu Sơn Hải đăng ký dự thi

[Tiểu Sơn Hải]

Bài đăng ký tham dự cuộc thi: Bình chọn bài viết hay trên diễn đàn tukhicongdentamlinh.net.

NickName: Tiểu Sơn Hải.
Bút danh: Tiểu Sơn Hải.

Bài 2: Để luyện tập tốt Đan điền công


Luyện tập đan điền công là những bài tập đầu tiên về thực công, nhưng lại rất quan trọng và rất khó đối với một người mới bắt đầu bước vào học khí công. Nó quan trọng bởi đây là những bài tập ban đầu, là những viên gạch đầu tiên cho một cuộc đời khí công và là bài tập tạo nên nguồn chân khí cho người tập. Nó khó cũng bởi đây là bài tập luyện đầu tiên cho một quá trình luyện tập khác thường với những quan niệm, lý thuyết khác thường. Vậy chúng ta phải làm thế nào để tập đan điền công cho đúng?
Hướng dẫn và mật lệnh của Bài luyện Đan điền công đã được Thầy NNTT hướng dẫn tỷ mỉ trên diễn đàn ở bài: Khí Công Tâm Linh - Phần Thực Công. Gần đây bạn PhongThuyGia cũng đã có bài Bàn về luyện tập Đan điền công trong loạt bài đăng ký dự thi của mình. Đây là những bài viết rất đầy đủ và cần thiết cho những người luyện tập đan điền công. Ở bài viết này, bằng kinh nghiệm luyện tập của mình, tôi muốn trao đổi với các bạn về cách luyện tập đan điền công sao cho đúng, có hiệu quả.
Trước hết ta hãy nói đến tầm quan trọng của luyện tập đan điền công. Có lẽ, khi bước vào tập khí công thì mọi người đều biết được tầm quan trọng của luyện đan điền công như thế nào. Theo tôi, tập đan điền công nó quan trọng bởi:
- Nhờ tập đan điền công người tập sẽ có được nguồn chân khí sung mãn hơn những người bình thường. “…Mà Chân khí là Chân mệnh. Chân khí đầy đủ, sung mãn thì chính khí mạnh, tà khí tự phải lùi, cơ thể đỡ ốm đau. Khi hai mạch Nhâm - Đốc được khai thông sẽ có tác dụng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Mạch Đốc tổng quản tất cả các đường kinh dương, mạch Nhâm tổng quản tất cả các đường kinh âm, Nhâm - Đốc thông tạo điều kiện để khai thông tất cả các đường kinh khác. Khí thông thì huyết hành, khí huyết lưu thông thì đảm bảo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.” – Thầy NNTT đã kết luận trong bài KCTL - phần thực công.
- Người tập khí công là luyện tập cách dùng ý niệm để điều khiển nội khí và ngoại khí. Luyện tập đan điền công chính là bước đầu luyện tập cách dùng ý niệm để điều khiển nội khí. Chính là giai đoạn đặt nền móng cho sau này luyện tập dùng ý niệm điều khiển nội khí cao hơn và điều khiển ngoại khí. Một người khi mới bắt đầu tập khí công sẽ rất khó khăn trong việc tập trung phát ý niệm do còn nhiều tạp niệm, hơi thở còn nặng nề. Chính nhờ những bài luyện đan điền công này mà tạp niệm dần được loại bỏ, dần dần hơi thở được nhẹ nhàng, thanh thoát. Đó là lúc chúng ta đạt được tâm bình, khí hòa, sẽ có sự chuyển biến trong cơ thể cả về thể chất lẫn suy nghĩ. Chúng ta sẽ đạt được hơi thở “sâu, đều, chậm, nhẹ” hay “thở mà như không thở”, sẽ có được sự ung dung tự tại sau một thời gian luyện tập đan điền công.
- Nhờ luyện tập đan điền công và các bài thực công khác mà khí lực chúng ta phát ra mạnh hơn. “Luyện tập thực pháp thường xuyên thì sẽ giữ được nội lực của mình bền vững” – Thầy NNTT đã nói. Đồng thời nhờ có nội lực này mà chúng ta có thể phát khí chữa bệnh cho người khác hoặc làm một số việc khác trong không gian.
Chỉ những lý do trên thôi đã đủ để chúng ta, những ai muốn tập luyện khí công một cách nghiêm túc thì phải bắt đầu bước vào luyện tập đan điền công và luyện thực công một cách đều đặn, bền bỉ. Tuy nhiên, tập thực công nói chung và đan điền công nói riêng là một quá trình luyện tập khá nặng nhọc, vật vả. Nhưng mọi con đường đi đến thành công đều chông gai, trắc trở và khó khăn. Mà có như vậy thì chúng ta mới có được gốc rễ vững chắc cho tập luyện khí công, mới thấy quý giá những thành tựu và kết quả luyện tập sau này.
Tiếp theo là những vấn đề cần lưu ý để tập luyện đan điền công đúng cách và có kết quả tốt:
Thứ nhất, người tập phải nhớ được vị trí một số luân xa (Bách hội, Ấn đường, Ngọc chẩm, Khí hải, Mệnh môn, Hội âm, Trường cường), đường đi của hai đại mạch Nhâm – Đốc, vị trí của Đan điền hạ. Nội dung cụ thể đã được đề cập đến ở nhiều bài viết trong diễn đàn. Vấn đề là chúng ta phải quan tâm để ghi nhớ mà thôi. Thực ra thì trong quá trình tập các bài linh pháp ở giai đoạn đầu khi bước vào tập luyện theo KCTL thì người tập đã được làm quen rồi. Mà khi đã nhớ, đã biết rồi thì việc chúng ta hình dung, tưởng tượng về nó cũng thật là dễ. Cũng như khi ta biết một đồ vật hay một ai đó rồi thì việc mô tả lại đồ vật đó, hình dung ra gương mặt của người đó không còn là khó khăn.
Thứ hai, phải nhớ được đường vận khí của bài tập. Đường vận khí của bài đan điền công nội gia chính là vòng vận khí Thái cực nội gia quyền (…đi xuống theo Mạch Nhâm, vào Đan điền hạ rồi tạm ngừng lại, sang Mệnh môn, đi lên theo Mạch Đốc…), của bài đan điền công ngoại gia quyền chính là vòng vận khí Thái cực ngoại gia quyền (…đi xuống theo Mạch Nhâm, vào Đan điền hạ, ra Khí hải, đi tiếp xuống theo Mạch Nhâm, đến Hội Âm rồi tạm ngừng lại, đi lên theo Mạch Đốc, đến Mệnh môn, đi lên theo Mạch Đốc…). Chúng ta chỉ cần nhớ thêm vị trí thu và xả khí ở mỗi vòng vận khí.
Có được hai điểm trên thì việc chúng ta quán tưởng đường đi của khí không còn khó khăn.
Thứ ba, chúng ta phải thở bụng. Đây là điểm khác giữa thở khí công và thở bình thường. Bởi thở bình thường là chúng ta thở ngực, tức là khi hít vào thì chúng ta căng ngực ra, thở ra thì xẹp ngực xuống. Còn thở bụng là khi hít vào thì chúng ta phình to bụng ra, thở ra thì xẹp bụng xuống.
Để dẫn khí xuống và nén ở đan điền chúng ta phải tự ra mật lệnh kết hợp với thở bụng và quán tưởng. Nói thì dễ, nhưng mới đầu làm không dễ chút nào. Phải làm sao kết hợp được ý niệm và hành động. Khi phát mật lệnh “hít vào, Bách hội, Mạch Nhâm, Đan điền”, chúng ta từ từ hít vào, nương theo thì hít vào của hơi thở kèm theo ý niệm đặt vào Bách hội, chạy dần xuống theo Mạch Nhâm, đến Đan điền (Ý nghĩ của chúng ta đặt ngay tại Đan điền) – Đây chính là quán tưởng. Đồng thời với sự quán tưởng đó, bụng chúng ta căng phình dần lên (để chứa khí được dẫn xuống Đan điền). Khi phát mật lệnh “ngưng thở, nén đan điền lại…”. Lúc này, tâm ý vẫn đặt tại đan điền, chúng ta ngừng hít vào và nén chặt đan điền lại. Làm thế nào để nén được đan điền? Dễ thôi! Chúng ta hãy căng cơ thành bụng lên, ép cơ hoành từ trên xuống. Động tác này tương tự như khi ta bị ai đó đấm vào bụng, thì phản xạ của chúng ta là căng cơ bụng lên (lên gồng) để chống lại vậy.
Khi dẫn khí đi lên theo mạch đốc, chúng ta thực hiện nương theo thì thở ra của hơi thở. Lúc này bụng chúng ta xẹp dần xuống. Quán tưởng dẫn khí theo Mạch Đốc đi lên…
Đây chính là sự kết hợp giữa Mật lệnh – Hơi thở - Quán tưởng một cách nhịp nhàng, đều đặn. Đây là ba hành động được kết hợp với nhau, nên nếu bạn nào chưa quen thì có thể tập riêng từng hành động cho nhớ rồi mới kết hợp vào để luyện (như PhongThuyGia đã trao đổi). Nhưng đừng tập riêng các hành động quá lâu nhé, vì như thế chẳng ích gì. Càng tập thì chúng ta càng đạt được sự nhuần nhuyễn, thành thạo. Đan điền dần nóng ấm lên, một sự nóng râm ran, khó tả.
Thứ tư, mỗi lần tập phải cố gắng thêm một chút (điều này PhongThuyGia đã đề cập). Tập khí công cũng như các môn khác, đỏi hỏi phải cố gắng, nhích dần lên, tăng dần cường độ lên thì mới có sự tiến bộ. Làm được điều đó, dần dần hơi thở của các bạn sẽ dài ra, thời gian của mỗi thì dài ra. Năng lượng vũ trụ đưa vào nhiều hơn, chân khí sẽ được tạo ra nhiều hơn.
Thứ năm, tập Đan điền công những lúc có thể, luôn luôn tập thở theo Đan điền công khi có thể. Như vậy thì càng làm cho chúng ta nhanh chóng thành thạo, giúp chúng ta có khả năng trầm tĩnh và nhập định nhanh. Nhưng đừng tập vào những lúc quá no hoặc quá đói, điều này không có lợi cho sức khỏe.
Trên đây là những kinh nghiệm của bản thân trong quá trình luyện tập Đan điền công. Tôi hy vọng chút kinh nghiệm này phần nào giúp ích được cho các bạn trong quá trình luyện tập đan điền công. Tôi chắc rằng sẽ còn nhiều vấn đề cần trao đổi trong quá trình luyện tập đan điền công, mong rằng mọi người tiếp tục trao đổi để có kết quả tập luyện tốt hơn.