Dưỡng Tâm

[PhongThuyGia]

Gửi chị Youme! Dựa theo nội dung bài chia sẻ của chị, em xin tham gia một vài ý kiến, theo em: Dưỡng tâm hồn không phải là việc tìm kiếm thêm điều gì ở bên ngoài, mà trước hết là học cách ở lại và tha thứ với những gì đang diễn ra bên trong mình.

Một trong những thử thách lớn nhất của đời sống nội tâm là những suy nghĩ lặp đi lặp lại: những lo âu cũ mèm; những lo lắng về tương lai mơ hồ với khả năng xảy ra vô cùng nhỏ; những ký ức chưa thể nguôi ngoai; những lời trách móc bản thân đầy huyễn hoặc, sự lo sợ về cái nhìn của người khác về mình một cách thái quá;… tất cả chúng cứ lởn vởn như những bóng ma, mà tâm trí của con người bị lôi kéo trong sợ hãi tưởng chừng không bao giờ chấm dứt. Hiểu một cách toàn diện, thì những điều đó là những lập trình, những đặc tính cố hữu, là thức ăn “nhâm nhi” hằng ngày của tâm trí con người-của cái tôi- của bản ngã. Nếu những điều ấy xuất hiện với tần suất 1 (vài) lần rồi biến mất, thì không đáng lo ngại. Nhưng con người, sống trong một môi trường nhiều áp lực thì quả thực việc lặp đi lặp lại những lỗi lo âu ngày càng tăng trưởng, thì quả thực thật mệt mỏi, tốn nhiều sức chịu đựng.

Tuy nhiên nếu tâm trí con người đủ tỉnh táo-có khả năng nhận diện được các suy nghĩ đang xảy ra, thay vì cố xua đuổi hay chống lại những bóng ma tâm trí đó. Thì một cách dễ dàng và thoải mái hơn là tự tha thứ cho chính những suy nghĩ ấy.
Khi đã nhận diện được các suy nghĩ đang diễn ra thì tự nhiên có một khoảng cách giữ “ta” và dòng suy nghĩ. Thông thường có các giai đoạn nhận diện các dòng suy nghĩ như sau:

-Ta đồng hóa với các dòng suy nghĩ, ta và suy nghĩ là 1. Giai đoạn này bản thân bị chìm đắm trong các dòng tư tưởng và bị chúng cuốn đi mặc sức, không đủ tỉnh táo để nhận biết, để tách biệt.

- Giai đoạn có cái “ta” thấy được các dòng suy nghĩ đang diễn ra. Giai đoạn này tâm trí có khả năng phục hồi, bỏ qua những dính mắc, khó chịu, bất an của tâm trí rất nhanh. Tùy thuộc vào sức nặng của đối tượng tác động, khả năng buông bỏ-“quên”- thường khoảng vài giây, nhiều thì là hôm trước hôm sau.

- Giai đọan cái “ta” thấy được các dòng suy nghĩ chuẩn bị diễn ra, thường thấy trước các suy nghĩ khoảng 1 vài giây hoặc một khoảnh khắc rất nhỏ đại loại vậy nhưng đủ để thấy. Xuất hiện một khoảng trống, nhịp nghỉ ở phía trước các suy nghĩ, trước khi chúng kịp xuất hiện. Lúc này tâm trí được phép lựa chọn suy nghĩ sẽ đón nhận (có thể hòa đồng vào chúng), hoặc bỏ qua. Thông thường nếu không tỉnh táo nhận biết được các suy nghĩ thì sẽ bị các suy nghĩ đó kéo đi do thói quen, tập khí và nghiệp lực.

Khi thấy biết được các suy nghĩ một cách khách quan, thì một điều thú vị để nhận ra là: Đa phần các dòng suy nghĩ là lặp đi lặp lại một các vô ích, theo chiều hướng tiêu cực, đặc biệt là các cảm xúc khó chịu. Cứ thể như nếu không tua đi tua lại các suy nghĩ đó thì cái ta sẽ chết. Bảo sao mà có một nhà triết học nào đó đã phát biểu” Tôi tư duy tức là tôi tồn tại”.

Nhận biết ra được các dòng suy nghĩ giúp con người dễ dàng tha thứ cho những suy nghĩ lặp lại đang diễn ra trong tâm trí. Việc bực bội với tâm trí đang “nghĩ mãi không thôi”, không phải là cách xử lý hay, mà lại vô tình tạo thêm một tầng xung đột, tự rước khổ vào thân. Cách dễ chịu hơn là hít một hơi thật sâu để thấy phổi đã căng đầy, để thấy trái tim đang đều nhịp, rồi thở ra và thầm nói với mình: “À có các Các dòng suy nghĩ đang diễn ra!!!”, khi ấy là lúc tâm trí bắt đầu được xoa dịu. Tha thứ ở đây không phải là dung túng, mà là cho phép suy nghĩ được hiện diện trong sự thấy rõ. Để chúng được đến và có cơ hội ra đi một cách tự nhiên.

Dưỡng tâm hồn thông qua tha thứ cho những suy nghĩ lặp lại là một sự buông bỏ đầy từ bi. Khi ta có thể mỉm cười với những ý nghĩ cũ quay về, khi ta biết tha thứ cho những suy nghĩ lặp lại của chính mình, tâm hồn dần trở nên mềm mại, sâu lắng, rộng mở và sau cùng là vô cùng tĩnh mịch, an nhiên. Đó chính là lúc việc dưỡng tâm hồn không còn là nỗ lực, mà trở thành một cách sống tỉnh thức và đầy từ bi. Rảnh rang một vài lời chia sẻ cùng chị! Chúc chị sớm bình phục!