Nhật kí luyện tập ĐĐC

Kì I: Thời gian đầu tập luyện

Đan Điền Công là bài thực công cơ bản nhất đối với người tập khí công. Đan Điền Công là bài tập giúp Đan Điền phát sinh chân khí để nuôi dưỡng cơ thể. Tập Đan Điền Công thành thạo sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, trí óc được minh mẫn.

Dù mới tập DDC được một thời gian nhưng H đã có những cảm nhận tích cực rõ rệt sau mỗi lần tập luyện. Điển hình là mấy ngày hôm nay H có triệu chứng như bị ốm bao gồm ho đau họng, hắt hơi sổ mũi, người tuy không sốt nhưng thi thoảng thấy hơi ngây ngất. Thế nhưng chỉ sau tầm 20 – 30 phút tập một bài DDC thì H cảm thấy cơ thể khỏe hơn hẳn, đầu óc thấy nhẹ nhàng, bớt mụ mị hơn, cơ thể cảm giác nhẹ nhõm hơn rất nhiều; nhất là ở vùng đầu. Trước khi tập thì H luôn cảm thấy nặng đầu, thậm chí là đâu buốt khu vực đỉnh đầu nhưng sau khi ngồi tập xong bài DDC NGQ thì thấy khác hẳn, không nhưng hết đau mà cảm giác tỉnh táo, sảng khoái như vừa được ngủ đủ giấc. Tất nhiên việc tập như vậy không giúp H khỏi hẳn hoàn toàn nhưng thực sự khiến H cảm thấy rất thoải mái sau đó. Do vậy, chúng ta có thể thấy việc tập luyện DDC đúng cách sẽ mang lại những hiệu quả rõ nét về mặt sức khỏe cho người tập. Về lâu dài sẽ là cả những hiệu quả về mặt tinh thần cho người tập.

Khi tập DDC H nhận ra một điều về tính kiên trì và sự chăm chỉ; nếu mỗi ngày đều ngồi tập, dù ít hay nhiều, dù chỉ là 1 vòng của 1 bài hay cả 1 bài dài nhưng tạo được sự đều đặn hàng ngày thì sẽ giúp át chế đi tính lười biếng rất nhiều. Bản thân H khi tập luyện chắc chắn có những lúc chán nản hoặc vì mệt, vì lười, ngại nên không duy trì được đều đặn. Tuy nhiên, chỉ sau 1 thời gian ngắn H phát hiện ra, nếu mỗi ngày H vượt lười được 1 chút thì ngày sau càng có đà tập nhiều hơn, hôm sau nữa lại nhiều hơn một chút nữa (và rất hào hứng khi tập luyện) đông thời duy trì được sự đều đặn trong luyện tập. Nhưng nếu chỉ cần 1 hôm vì bận việc hoặc vì quá mệt mà không ngồi tập chút nào thì ngày hôm sau H sẽ phải đấu tranh rất nhiều để chăm chỉ trở lại hoặc sẽ bị bỏ bê đến tận vài ngày không tập. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả tập luyện.

https://live.staticflickr.com/65535/...a5ac8d7d_o.jpg

Điều này không có gì mới và cũng đã có rất nhiều người chỉ ra mối liên hệ giữa sự kiên trì và sự chăm chỉ, nhưng chỉ khi mình ở trong tình huống cụ thể mới có thể cảm nhận rõ mối tương quan giữa hai yếu tố này. Mới ban đầu ai cũng sẽ nghĩ mỗi ngày dành ra 15 – 20 phút làm thôi thì đơn giản, dễ thôi, ai cũng làm được nhưng chỉ đến khi bắt tay vào làm và cố gắng có một sự đều đặn mỗi ngày thì không phải chuyện ai cũng làm được nên H chia sẻ thật lòng là dù bận, dù mệt hay dù cái tính “lười” nó nhiều thế nào thì mỗi ngày mình cố gắng dành 1 phần thời gian (dù là nhỏ thôi) cho việc tập luyện sẽ giúp mình đỡ lười đi rất rất nhiều. Và cố gắng không bỏ dù chỉ 1 ngày, vì 1 ngày sẽ có 2 ngày rồi nhiều lên nữa. Cũng giống như 1 dãy que diêm vậy, xếp đều nhau thì khi đốt lên, từng que một sẽ cháy nhưng chỉ cần bỏ đi 1 que trong hàng thì lửa sẽ chỉ bén đến khoảng trống đó và không thể cháy tiếp được nữa. Tập luyện cũng vậy, mỗi ngày 1 ít sẽ nâng dần nội lực và át chế đi cái bản chất lười nhác, nhưng chỉ buông thả bản thân 1 ngày thôi thì mình sẽ cần cố gắng gấp đôi để chăm chỉ trở lại. Đây cũng là điều mà H luôn tự nhắc nhở mình để vượt lười mỗi ngày không chỉ trong tập luyện mà cả trong những việc đòi hỏi sự kiên trì khác trong cuộc sống.

Con xin cảm ơn Thầy đã luôn dạy bảo, dẫn dắt chúng con để chúng con ngày một hoàn thiện và trưởng thành hơn trên con đường tu luyện. Em xin cảm ơn anh hocdao đã luôn hướng dẫn tỉ mỉ, đôn đốc, nhắc nhở lớp về ý thức học tập, rèn luyện để chúng em luôn phải tự chấn chỉnh lại mình và tập luyện chăm chỉ hơn nữa.

Kì II: Sau 4 tháng

Vậy là đã trải qua 4 tháng H bắt đầu tập thực công. Do tình hình dịch bệnh nên lớp học của chúng tôi không được duy trì thường xuyên, nhưng việc luyện tập thật nhuần nhuyễn 1, 2 bài tập giúp chúng tôi tập luyện tốt hơn.

Hàng ngày H vẫn cố gắng ngồi đều đặn cả 2 bài luyện đã được hướng dẫn. Khí cảm ngày một rõ hệt hơn so với thời gian đầu tập luyện. Nhất là tại 2 đại huyệt Bách hội và Ấn đường. Hồi đầu khi nhập khí và xả khí tại 2 đại huyệt này, H chỉ cảm thấy có 1 sự chuyển động nhẹ hoặc căng tức nhẹ tại 2 huyệt nhưng đến thời điểm hiện tại, khi nhập và xả khí H cảm nhận được một áp lực khá mạnh tác động lên 2 huyệt. Cảm nhận vị trí của 2 huyệt cũng rõ ràng hơn trước.

Không chỉ cảm nhận tại 2 đại huyệt trên, giờ đây khi luyện tập Đan Điền Công, H đã cảm nhận được sự nóng ấm tại vùng bụng dưới lan tỏa ra khắp cơ thể. Dù chưa cảm nhận được rõ ràng vị trí của Đan Điền nhưng khi tập trung ý niệm tại Đan Điền thì gần như ngay lập tức vùng bụng dưới của H sẽ ấm dần rồi nóng lên. Vùng ấm nóng cứ dần lan rộng ra, từ 1 vùng nhỏ rồi cả một vùng bụng và các vùng lân cận. Đây thực sự là một niềm vui đối với H khi có thể từng bước đạt được kết quả khi luyện tập. Bởi cốt lõi của việc tập thực công chính là kích phát được Đan Điền sản sinh chân khí tạo năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể.

Qua quá trình quan sát trong khi luyện tập, H cũng chú ý đến 2 đại mạch của 2 bài thực công cơ bản chính là mạch Nhâm và mạch Đốc. Việc quán được luồng khí đi theo 2 đại mạch này sẽ giúp khai thông đại mạch và nâng cao khả năng điều khiển khí trong mạch cũng như trong cơ thể. Thời gian đầu khi ngồi tập, H gần như không cảm nhận được dù chỉ là lờ mờ khi quán khí theo 2 mạch nhưng sau vài tháng tập luyện thì bây giờ H có thể cảm nhận được khi quán khí dẫn xuống và lên theo 2 mạch Nhâm – Đốc. Tất nhiên không phải là 1 cảm nhận rõ rệt và 100% trên toàn mạch khí nhưng H có thể cảm nhận được khi dẫn khí theo mạch Nhâm từ Thừa tương -> Thiên đột -> Đản trung -> Khí hải -> đi vào Đan Điền và theo mạch Đốc từ Trường cường -> Mệnh môn -> Linh đài -> Đại chùy -> Bách hội/ Ngọc chẩm. Tất nhiên, thành quả trên chỉ là 1 bước tiền rất nhỏ trên con đường luyện tập thực công nhưng việc này cũng giúp cho H cũng như các đồng môn khác có thêm niềm tin và động lực để luyện tập chăm chỉ hơn nữa.

Việc luyện tập khí công nói chung và thực công nói riêng không chỉ tác động đến thể chất của người tập mà còn tác động đến cả tâm lí, suy nghĩ và tính cách của người đó. 4 tháng không phải là một khoảng thời gian dài nhưng cũng là một khoảng thời gian đủ để H nhìn lại được mình đã thay đổi được những gì ở bản thân. H là một người khá nóng tính và có một tập xấu là dễ gắt gỏng (nhất là khi mệt, đói, buồn ngủ mà thường gọi là gắt ăn, gắt ngủ). H cũng nhìn nhận được khuyết điểm đó của mình và cũng cố gắng sửa chữa nhưng dường như sự nóng nảy khiến cho nhiều lúc mình bị mất kiểm soát không kiềm chế được sự khó chịu, giận dữ. May mắn thay, việc luyện tập Khí công đã giúp H sửa đổi tật xấu này. Sau một thời gian, H đã thấy mình kiềm chế được sự nóng nảy đi khá nhiều, đôi lúc dù bực mình lắm những vẫn không bị bộc phát như trước. H cũng tìm được cách để xả năng lượng khó chịu và cáu giận hiệu quả hơn. Việc này cải thiện rất nhiều các mối quan hệ của H, đặc biệt là cải thiện không khí trong gia đình (chúng ta dễ làm tổn thương những người thân bên ta hơn là người ngoài mà). Việc này càng củng cố thêm lòng tin của H vào con đường mà mình đã chọn. Dù tu theo con đường nào đi chăng nữa thì mong muốn sau cùng vẫn sẽ là giúp bản thân mình trở nên tốt hơn, hướng thiện hơn.

Con xin cảm ơn Thầy và các anh, chị đồng môn đã dành rất nhiều tình thương và tâm huyết để giúp chúng con đi được đúng hướng và rèn luyện bản thân ngày một trưởng thành hơn ạ. Con mong rằng sau này có thể báo đáp công ơn dạy dỗ của Thầy, góp phần giúp VTMM ngày càng phát triển tốt đẹp hơn nữa.