Hướng Dẫn Luyện Tập Dành Cho Người Mới

[Lam]

Tôi là người mới tập luyện, tới nay mới gần 2 tháng, bản thân cũng gặp những khó khăn, nhưng đã bước đầu có vài kết quả khả quan và đang vận động người thân cùng tập luyện. Từ chính bản thân mình và người thân cũng như tập hợp các ý kiến của những người mới tập trên diễn đàn, tôi thấy có một số vướng mắc mà đa số người mới đều gặp phải.
Người mới tập thường chỉ biết đôi chút hoặc không biết gì về KCTL nên khi mới tập thường bán tín, bán nghi, cá biệt thiếu niềm tin và tính kiên trì. Người mới tập phần nhiều không dành thời gian lên diễn đàn học hỏi kinh nghiệm mà tự xử, khi tập nếu gặp vướng mắc dù nhỏ cũng dễ dẫn đến tâm lý ngại tập rồi bỏ tập, rất đáng tiếc.
Chính vì vậy, tôi tổng hợp các vướng mắc của người mới tập và đưa ra cách khắc phục hoặc hạn chế được phần nào, giúp những người mới tập thuận lợi hơn vượt qua những khó khăn ban đầu, đến khi có được cảm nhận nào đó sẽ yêu thích việc tập luyện và quyết tâm đi theo. Rất mong các anh chị đi trước và các bạn trên diễn đàn góp ý và bổ sung để bài viết có chất lượng hơn.
1. Khi tập bị đau, mỏi, tê chân; mỏi hay cứng, đau vùng đầu, cổ.
Do mới bắt đầu ngồi thiền nên không quen, ai cũng bị, có thể hạn chế bớt bằng cách tập vận động nhẹ như tập thể dục, xoay vặn các khớp trong thời gian khoảng 10’, sau đó nghỉ ngơi từ 3-5’ rồi vào bài tập. Thời gian ngồi sẽ được lâu hơn, bớt bị tê chân, giảm đau mỏi đầu, cổ và khí huyết đã được lưu thông trước nên dễ có cảm nhận hơn.
2. Không nghe được nội dung bài tập.
Do một số đoạn phần nhạc hơi lớn so với phần lời, nhiều đoạn lời nhanh nên không kịp nghe (VD: “Cổ quang vòng xuất hiện” – TKKT), ngoài ra người Nam đa phần không quen nghe giọng Bắc, thường phải nói chậm, rõ từng tiếng mới nghe được. Các bài tập tuy đã do phần linh đảm nhiệm, nhưng người mới không nắm được việc này nên mất niềm tin khi không nghe được nội dung bài và tâm lý chung muốn nghe nội dung là gì nên nghe không rõ lại không thích tập. Một số người tập quán tưởng theo nội dung bài đến đoạn không nghe được bị ức chế không biết quán tưởng thế nào làm gián đoạn, phân tán tư tưởng.
Để khắc phục vấn đề này, người mới tập có thể gọi đến các số điện thoại Thầy đã cho trên diễn đàn, sẽ được tư vấn nhiệt tình và rõ ràng. Nếu gặp vấn đề gì không có thời gian mầy mò trên diễn đàn cũng có thể liên hệ để offline.
- Dieu Minh, hoặc gọi điện thoại theo số : 0919 899 698 ( T.Quang )
- Tieutrucxinh, hoặc gọi điện theo số : 0983 385 518 ( HN )
3. Không có đủ thời gian để ngồi hết một bài do bận nhiều việc.
Cố gắng thu xếp thời gian để ngồi hết bài tập (gần 45’), nếu không trước mắt có thể ngồi Thiền và nghe thơ của Thầy. Ngồi nghe thơ do có lời liên tục nên dễ tập trung hơn, làm quen với việc ngồi Thiền tốt hơn, nghe thơ nếu bị gián đoạn hoặc phải dừng lại làm việc cũng không thấy bị ức chế hay luyến tiếc gì như đối với bài tập. Tôi ngồi nghe thơ thấy được tăng thêm năng lượng, cảm nhận cơ thể cứ như bị phình căng cứng lên giống quả bóng bị bơm.
4. Người đổ nhiều mồ hôi, miệng có nhiều đờm.
Đây là hiên tượng thải bỏ chất độc, tập 1 thời gian sẽ hết. Người tập nên tắm sạch trước khi tập, để nếu đổ mồ hôi không gây khó chịu. Nên để ly, tách … bên cạnh khi tập để nhổ đờm, tránh đứng dậy làm gián đoạn lâu.
5. Tránh ngồi những nơi có gió lùa hay ngồi phòng điều hòa, quạt. Tránh ngồi chỗ sáng hoặc nguồn sáng hắt vào mặt. Những yếu tố này làm người tập khó hoặc không cảm nhận hay cảm nhận sai những thay đổi trong cơ thể do tập luyện.
6. Khi tập luyện nếu thấy hiện tượng gì đặc biệt, cần điện thoại theo các số trên để được tư vấn. Người tập cần bỏ thời gian để đọc kiến thức, tham khảo kinh nghiệm, quá trình tập luyên của các thành viên đã chia sẻ trên diễn đàn.