Ba lần về Nguyệt Quang Viên

[Phương Nam]

Cứ mỗi dịp xuân về là chúng tôi lại được về NNLĐ để tham gia lễ giải hạn, có lẽ đây là dịp chúng tôi được gặp các cô chú anh chị trong lớp từ khắp nơi trên đất nước Việt Nam hội tụ về gần như đầy đủ nhất (ai cũng mong muốn được Thầy giải hạn đầu năm cho gia đình mình). Khi tôi tới NNLĐ thời tiết năm nay không lạnh như mọi năm nhưng trong nhà lại lúc nào cũng ẩm ướt, đây cũng là lần đầu tiên tôi được biết nồm ẩm là thế nào. Tuy vậy vẫn không ảnh hưởng đến cảm hứng đi dạo vài vòng NQV của tôi.

Vườn NQV













































Cây đào có 3 màu

[IMG]
http://i1167.photobucket.com/albums/q640/Nam_Le_Thi_Phuong/2018/81f78a47-39ca-4e2c-bf8c-2f2b9092c23c_zpsipyfkrrd.jpg[/IMG]

Tranh thủ khi còn được ở lại tôi được Thầy chỉ dạy thêm rất nhiều điều về học tập cũng như chữa bệnh như: cách chữa bệnh, tâm pháp và cách thả lỏng cơ thể trong lúc thiền.
Thật ra nói về thư giãn thì có rất nhiều bạn đã học qua yoga nên chắc cũng biết được các thư giãn, nếu biết cách đó áp dụng vào trong thiền sẽ đạt được rất nhiều hiệu quả trong thiền.
Trong việc áp dụng thư giãn tác dụng của nó theo y học thì thư giản là một phương pháp nghỉ ngơi chủ động, trong đó toàn bộ hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp giảm đến mức thấp nhất, nói cách khác là luyện quá trình ức
chế của hệ thần kinh.
Sau đây là cách tập thư giãn mà tôi đã được biết và đã áp dụng (thật ra tôi luôn áp dụng cách thư giãn này nên hầu như rất nhanh tiến vào giấc ngủ, chỉ khoảng 5-10 phút đã không biết gì do đã ngủ rồi):
Tư thế: Nằm là tốt nhất vì các cơ giãn ra dễ dàng. Khi đã thành thạo thì bất kì tư thế nào cũng có thể thư giãn phần lớn cơ thể (VD: Ngồi dựa lưng …). Tư thế nằm ngửa thẳng, thả lỏng toàn thân, lòng bàn tay ngửa lên.

• Bước 1: Ức chế ngũ quan
Che mắt, tập nơi yên tĩnh, nếu trời nóng mặc quần áo mỏng hoặc để quạt nhẹ; trời se lạnh thì đắp mền mỏng; tránh xa nơi đang nấu ăn …Dùng khăn tay , quyển tập để che mắt hoặc tập trong buồng tối

• Bước 2:Tự nhủ thầm cho các cơ mềm ra
Bắt đầu từ nhóm cơ vùng đầu mặt → cổ gáy→ lưng ngực → cánh tay → cẳng tay → bàn tay → ngón tay . Rồi đến nhóm cơ vùng hông → đùi → bắp chân → bàn chân → ngón chân. Sau đó nhủ thầm toàn thân mềm ra, giãn ra, nghỉ ngơi hoàn toàn, giãn ra hoàn toàn, toàn thân nặng xuống, ấm lên. Cảm giác nặng là cơ vân giãn tốt, ấm là do cơ trơn mạch máu giãn tốt.

• Bước 3: Tập trung ý chí theo dõi hơi thở ra vào qua mũi tới phổi, khoảng 10 hơi thở, có thể đi vào giấc ngủ ngắn 15 – 30 phút.
Khi đã tập nhuần nhiễn cách thư giãn bạn sẽ áp dụng cách thư giãn này khi ngồi thiền hoặc tập luyện các bài tâm pháp sẽ đạt được hiệu quả hơn.

Con cảm ơn Thầy đã luôn tranh thủ chỉ bảo dạy dỗ, hướng dẫn dạy cho con nhiều bài học ạ
Chúc các cô chú anh chị em đạt được nhiều thành tích trong tu luyện.

/