Nhật ký luyện tập dành cho mọi người

[huongtamlinh]

Em cũng có nhiều lần ngủ gật khi ngồi thiền, rồi lại tỉnh giữa bài thiền. Theo em, so sánh giữa những lần ngồi bị ngủ gật như vậy với những lần không bị ngủ gật thì ngồi xuyên suốt bài mà không bị ngủ gật có hiệu quả hơn hẳn, cảm giác cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái hơn , những cảm nhận trong lúc ngồi thiền cũng nhiều hơn. Còn ngồi mà bị ngủ gật thế nào ngồi xong lại bị đờ đẫn sao sao. Vì vậy em luôn cố gắng để không bị ngủ gật khi ngồi thiền. Như lúc mệt quá, buồn ngủ quá thì nên làm sao để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn đã rồi mới ngồi, không rất dễ bị ngủ gật. Anh Namnguyenduc có chia sẻ là “đi làm từ sáng đến chiều tối về còn lo vợ lo con lúc nào cũng nghĩ tới miếng cơm manh áo làm sao tĩnh tâm nổi. Nên thiền cứ thiền, buồn ngủ cứ ngủ”. Theo em anh không tĩnh tâm được thì anh càng phải ngồi nhiều hơn chứ, thiền càng nhiều càng giúp anh tĩnh tâm hơn mà. Nếu thiền cứ thiền, buồn ngủ cứ ngủ thì kết quả nó cũng sẽ lưng chừng như vậy. Đối với kinh nghiệm của bản thân em, em thấy ngồi buổi đêm khi con cái đã đi ngủ thì mình cũng mệt nên hay bị ngủ gật. Nên em chọn là dậy sớm vào buổi sáng hôm sau, những lần đầu chưa quen nhưng một thời gian quen dần thì kết quả tốt hơn hẳn. Ngồi không bị ngủ gật, ngồi xong khỏe khoắn tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Trong lúc ngồi thiền, có thể buồn ngủ hoặc nghĩ ngợi linh tinh, hết công việc rồi đến cuộc sống rồi đủ thứ chuyện hay mọi người thường gọi là “tạp niệm”, những lúc như thế em lại tập trung vào hơi thở, kiểu như quan sát hơi thở lúc hít vào đi xuống bụng, rồi thở ra đi qua mũi thì tạp niệm lại biến mất giúp mình tập trung trở lại. Hoặc tập trung quan sát vào điểm giữa trán (không phải là để nhìn thấy gì mà chỉ đơn giản là cứ tập trung vào điểm đó thôi) để loại bỏ các suy nghĩ không cần thiết. Ngồi thiền mà không suy nghĩ linh tinh em thấy rất dễ nhập thiền, trong lúc ngồi rất nhẹ nhàng thoải mái và thời gian ngồi cảm giác rất nhanh. Nói như vậy không có nghĩa là em đã hết hoàn toàn buồn ngủ hoặc không bị suy nghĩ về mọi thứ khi ngồi thiền, chỉ là mình cố gắng để đã ngồi thì ngồi sao cho hiệu quả hơn, vừa tốt cho bản thân mình cũng là không phụ công người đã tạo ra bài thiền.
Nhân đây em cũng xin phép các anh chị có thể chia sẻ thêm các kinh nghiệm ngồi thiền thế nào để tập trung và tránh được việc buồn ngủ để có hiệu quả tốt không ạ. Biết đâu thông qua những kinh nghiệm đó sẽ giúp được mọi người, có thể là người mới bắt đầu ngồi thiền, có thể đã ngồi nhưng vẫn chưa được như mong muốn sẽ có kết quả tốt hơn, sẽ yêu thích việc ngồi thiền hơn. Em xin cảm ơn ạ.