Chia sẻ việc luyện tập đan điền công

[Dungnph]

Đã có nhiều bài viết của các anh chị có kinh nghiệm luyện tập thực công trên diễn đàn nên tôi không nhắc lại khái niệm đan điền công nữa. Ở bài viết này tôi chỉ chia sẻ việc tập đan điền của tôi qua các buổi học

1. Đầu tiên tôi muốn nói đến lý do phải tập thực công. Ngoài việc hít thở để lấy oxy vào phổi , đẩy thán khí ra như người bình thường, người luyện khí công còn có phương pháp thở giúp chúng ta” lấy được linh khí của vũ trụ vào cơ thể”.” Linh khí không đi theo đường thở bình thường mà đi vào cơ thể từ Bách hội hoặc Ấn đường...linh khí được dẫn theo mạch Nhâm qua huyệt Khí hải rồi tụ lại ở Đan điền. Tại Đan điền , Linh khí sẽ được trộn với Dinh khí ( khí được sinh ra từ đồ ăn thức uống hàng ngày) cùng với Nguyên khí ( khí bẩm sinh có được từ Tinh Cha, Huyết Mẹ ) , qua quá trình biến khí tạo ra Chân khí và chính Chân khí cùng với huyết dịch nuôi sống cơ thể. Thứ 2, luyện đan điền công chính là luyện chân khí mà Chân khí là Chân mệnh. Chân khí đủ đầy, xung mãn thì chính khí mạnh, tà khí tự phải lùi, cơ thể đỡ ốm đau. Khi 2 mạch Nhâm Đốc được khai thông thì sẽ có tác dụng vô cùng quan trọng với cơ thể. Mạch Đốc tổng quản các đường kinh Dương, mạch Nhâm tổng quản các đường kinh Âm. Nhâm – Đốc thông tạo điều kiện để khai thông tất cả các đường kinh khác. Khí thông thì huyết hành, khí huyết lưu thông thì đảm bảo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh” . Thứ 3, muốn làm được việc gì đó thì việc đầu tiên là phải có sức khỏe, phải tự đứng, tự đi trên đôi chân của mình, không phải việc gì cũng Thầy ơi... vậy nên việc luyện tập đan điền công cho tốt là yêu cầu tất yếu, bắt buộc phải làm được. Tôi muốn quét khí xấu trong nhà đi, tôi muốn chữa bệnh cho con, tôi muốn chữa cho mình khỏi những bệnh lặt vặt nhưs. cảm cúm ... tôi phải có thực công !Thêm 1 lý do nữa là hít thở bình thường là lấy oxy vào phổi, việc này dễ dẫn đến việc bị oxy hóa( những người mắc bệnh ở phổi trông thường già hơn ). Luyện đan điền công tốt , nhìn sắc mặt, bề ngoài thường trẻ hơn tuổi.

1. Những pháp bảo có ích trong luyện đan điền công đến nay tôi được biết là : Hỏa Cầu Năng Lượng :giúp làm nóng đan điền, làm ấm cơ thể ( đặc biệt là vào thời tiết lạnh hoặc khi bị nhiễm hàn khí ) ; Quả Cầu Ngũ Sắc : khi luyện đan điền mà có QCNS thì hiệu quả sẽ tốt hơn ; Càn Khôn Linh Bạch Ngọc : giúp chuyển đổi năng lượng vũ trụ thành năng lượng cơ thể.
2. Linh khí được hít vào bụng chứ không phải hít vào ngực. Phương pháp thở này còn được gọi là thở bụng. Khác với thở bình thường có 2 thì ( hít vào thở ra ) thở đan điền công nội gia quyền có 4 thì : Hít vào là động tác dùng lực hít để đưa khí từ ngoài vào trong cơ thể, Ngưng tụ là động tác ngưng thở để dùng lực giữ khí cho tụ lại cơ thể, Thở ra là động tác dùng lực ép khí ra khỏi cơ thể, Ngưng xả là động tác ngưng thở để xả khí xấu ra khỏi cơ thể
3. Luyện tập : đầu tiên là tập thở . Tập thở 2 thì, hít vào, thở ra. Hít vào đan điền, thở ra từ đan điền. Muốn luyện tập được thì phải tập trung tại đan điền. Như anh S đã dạy : Tập trung tâm ý vào đan điền. Chỉ tập trung vào đan điền và hít vào thật chậm, thở ra thật đều. Khi hít vào, bụng phình lên , khi thở ra bụng xẹp xuống. Tôi thường không quan tâm đến hơi thở ở mũi để tránh bị hụt hơi hoặc giật cục khi hít thở, Trước khi hít thở, cơ thể thả lỏng toàn bộ, giảm thiểu tất cả suy nghĩ kể cả suy nghĩ làm thế nào, chỉ tập trung vào 1 điểm duy nhất là đan điền. Tôi tập thường xuyên kể cả khi làm việc, lúc đứng hoặc lúc ngồi, mỗi lần có thể tôi chỉ hít thở được 2,3 lần nhưng luôn cố gắng tập, vì thở bụng có thể tập mọi lúc, mọi nơi. Thứ 2 luyện tập quán khí : ở các buổi học , anh S đã dạy rất chi tiết về việc luyện tập quán khí. Quán tưởng khí là tập trung và hình dung đường đi của khí. Tập đan điền thì ý phải mạnh, ý ở đâu khí ở đó : “ý hành khí hành, ý ngưng khí tụ”. Tập quán khí xung quanh hấp thu vào cơ thể. Tập quán khí từ trên xuống vùng bụng và tụ lại. Tập quán khí từ dưới lên đến Bách hội. Quán khí từ trên xuống ngự và xả ra 2 tay. Quán khí từ trên xuống bụng , xả ra 2 chân. Muốn cảm nhận được khí thì phải tĩnh khi tập. Ý niệm quán theo mật lệnh vậy nên khi tập đan điền công thì phải thuộc lời, tự tập, tự quán tưởng, tự phát mật lệnh, nương theo các thì thở để dẫn khí. Quán phải phối hợp với thở và chọn thời gian phù hợp với mình, ban đầu có thể 3 giây rồi tăng dần lên . Các câu lệnh, mật lệnh phải sắc, nét.

Nhìn chung , luyện tập đan điền công, tự luyện là chính. Phải vượt qua chính mình, phải quán được khí đi trong cơ thể. Đan điền khi luyện phải nóng dần lên. Luyện tập thở bụng có thể luyện được mọi lúc, mọi nơi. Nên học thuộc lời dẫn trong bài, tự mình dẫn khí để luyện. Thở bụng chứ không phải thở ngực nên chỉ tập trung vào đan điền khi luyện mà không tập trung vào hơi thở ở mũi. Mình phải cố gắng luyện tập để bớt được phần nào Thầy ơi ...

View more the latest threads:

• Cảm nhận khi tập bài luyện Thu khí Bách hội,...
• Hơi Thở Trong Thiền
• Thanh lọc cơ thể qua bài luyện Huệ Tâm...
• Cảm nhận khi tập bài Vạn pháp Thủy bồn - Huệ...
• Cảm nhận khi tập Huệ Tâm Ngũ Hành Pháp Bảo...
• Cảm nhận khi tập bài Pháp cực trận đồ
• Một buổi học hiệu quả!
• Cảm nhận khi ngồi thiền Thơ của Thầy
• Cảm nhận khi tập luyện trận pháp THUỶ THANH...
• Cảm nhận khi tập bài Vạn Pháp Đan Điền Trận