Kinh nghiệm tập luyện thực công.

[Tịnh_Tâm]

Theo ý kiến cá nhân của em . Mọi người nên tập thở bụng để tạo thành thói quen trước đã . Sau một thời gian làm quen với cách thở bụng thì kiểm tra lại bằng cách nhờ người khác lấy hai tay ép chặt vào lồng ngực mình để quan sát còn thờ bằng ngực một chút nào không . Nếu không còn thở ngực nữa thì mới chuyển sang tập DDC .

Còn cách tập thở bụng thì theo quan sát cá nhân của em : cơ bụng bình thường rất hay co cứng , kể cả khi đứng yên không hoạt động , phải liên tục điều chỉnh thả lỏng cơ bụng cho nó mềm mại . Thở bụng là hít căng vào ở phần bụng dưới rốn chứ không phải cả phần bụng cứ trương lên đã là thở bụng . Ban đầu tập thì đúng là phải dùng lực để làm co giãn phần bụng liên tục cho mềm ra , khi hít vào cố hít vào hết cỡ , như là ta đang kéo hai lá phổi chạm xuống dưới chứ không phải phình sang ngang . Khi thở ra thì thở ra bình thường , thót bụng dưới vào đến khi hết hơi và không được gồng , gồng là bụng càng cứng lại . Sau một thời gian đã quen thở bụng và bỏ thở ngực thì cố gắng không dùng sức , càng thả lỏng lại càng hít vào nhiều hơn .

Mọi thành viên mới muốn tập bài DDC tốt có lẽ nên có bước đệm này . Mất thời gian một chút nhưng sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi tập thực công .