Kinh nghiệm tập luyện thực công.

Y Xuan · 23-05-2014, 11:54

Thân gửi nlt06,

Đọc bài viết của em trên diễn đàn nói về việc luyện tập thực công của mình, chị rất vui vì em bắt đầu quan tâm đến việc luyện tập thực công để nâng cao nội lực của bản thân và để làm nhiều việc khác nữa. Nhưng khi đọc đến nội dung em viết là: “Sau mười mấy ngày tập (tối rảnh là vừa xem ti vi vừa cố phình bụng hết cỡ cho quen) theo những gì ML hướng dẫn, hai hôm nay khi tập ĐĐC, N đã cảm thấy được hơi nóng ở bụng khi nén khí N đã rất mừng vì bước đầu đã đúng”…. bổng nhiên chị thấy một chút lo ngại. Những bài viết về luyện tập thực công chắc em đã đọc và ML đã hướng dẫn em tập, nên chị không nhắc lại nữa và tin rằng em đã hiểu. Điều lo ngại của chị là em kết hợp giữa xem ti vi và cố phình bụng, em lại ở xa việc gặp nhau để trao đổi trực tiếp là rất ít, cho nên ngay từ những ngày đầu khi em bắt tập thực công chị trao đổi với em để em lưu ý thêm một số vấn đề sau:

- Việc em “vừa xem ti vi vừa cố phình bụng hết cỡ cho quen”, theo chị là không nên. Ở đây chị hiểu là em đang thay đổi từ cách thở ngực sang thở bụng, để chuyển từ thói quen thở ngực sang thở bụng chúng ta phải luyện tập. Nhưng việc luyện tập để thở bụng mà kết hợp với việc xem ti vi thì không nên. Vì khi chúng ta phình bụng ra khi hít vào, đồng thời với việc tập trung ý niệm để dẫn khí vào đan điền thì khí sẽ được dẫn xuống đan điền. Nếu em xem tivi thì một phần suy nghĩ của em đang tập trung cho việc xem, thì việc lắng nghe hơi thở, tập trung vào hơi thở của mình sẽ bị hạn chế rất nhiều… Như vậy, theo ý kiến của chị là vừa xem ti vi vừa cố phình bụng hết cỡ cho quen là tập chưa ĐÚNG CÁCH. Thầy dạy các học trò nhỏ là “ăn ra ăn, chơi ra chơi, học ra học, ngủ ra ngủ...”, thì với học trò lớn chắc sẽ là “tập ra tập, xem ra xem, buôn ra buôn…”.

- Nếu trong quá trình em luyện tập ĐĐC mà thấy vùng ngực bị đau tức, hít vào khó khăn và bị đau; phía mạn sườn bị đau thì em nghĩ ngay đến có thể mình đang dụng lực, chứ không phải dụng tâm để hít thở. Nếu xảy ra những hiện tượng như vậy, em hãy gọi cho “1080 Hà Nội” ngay nhé.

Gửi đến em một vài suy nghĩ của chị về những ngày em mới bắt đầu tập ĐĐC, còn sau này khi em tập tốt rồi thì mọi việc trở nên đơn giản hơn. Chúc em thành công.

View more the latest threads:

trannam792003 · 01-06-2014, 18:24

Một vài vướng mắc khi tập đan điền công

Về mặt lý thuyết thì ai cũng nắm được rồi, nhưng từ lý thuyết đến thực hành là một khoảng cách khá lớn. Qua trao đổi với nhiều bạn, Trần Nam thấy còn một số vướng mắc khi tập, xin được nêu ra đây để anh chị em tham khảo.

A. Dẫn khí chưa xuống đến Khí Hải-Đan điền đã nén: Một số bạn thở bụng, hít vào - bụng có phình ra, ngưng thở-nén đan điền nhưng không biết là khí có vào đan điền hay không? Nếu không dẫn được khí vào đan điền để nén thì vô ích, các bạn chỉ tập thở bụng mà thôi.
Có bạn hỏi: Làm thế nào để biết khí đã xuống đến đan điền? Để trả lời câu hỏi này ta phải quay về khái niệm "khí cảm" khi bạn tập các bài Linh pháp mà TKKT là một trong những bài cơ bản. Có một pháp bảo làm nhiệm vụ khai thông hai đại mạch Nhâm-Đốc là Chuỗi TH của Phật Tổ Thích Ca. Nếu bạn không cảm thấy chuỗi tràng hạt này chạy trong mạch Nhâm - Đốc thì sẽ rất khó để cảm nhận được khí chạy đến đâu khi tập Đan điền công. Vì thế, tập linh pháp nhuần nhuyễn sẽ rất tốt cho tập thực pháp.

B. Kĩ thuật nén đan điền.
Nén đan điền thực ra là chỉ nén 2 cơ bụng và hơi thót cơ hậu môn lại mà thôi, đồng thời ngưng thở cho đủ thời gian để xẩy ra quá trình " khí hóa" ở đan điền. Một số bạn khi nén đan điền đã dùng cơ toàn cơ thể dẫn đến toát mồ hôi, người nóng lên do các cơ hoạt động. Lúc này các bạn lại lầm tưởng là do đan điền nóng lên.
Khi thở đan điền, yêu cầu là phải thả lỏng cơ thể để khí dễ dàng chạy trong hệ thống kinh mạch. Cái khó là ở chỗ, khi cơ thể thả lỏng thì cơ bụng và cơ vùng hậu môn lại phải làm việc. Để đạt được điều này bạn cần phải tập trung cao độ và phải bỏ công sức để luyện tập sao cho việc thở đan điền trở thành phản xạ tự nhiên.
Khi đã thở đan điền được rồi, bạn lại nhận ra rằng việc thở đan điền thực ra rất đơn giản. Bạn cứ nhẹ nhàng hít vào đồng thời quán tưởng khí đi theo mạch Nhâm vào đan điền, nhẹ nhàng ngưng thở, hơi nén rồi thở ra từ từ vì Khí tuân theo Ý Niệm. Nếu bạn nhẩm những mật lệnh trong các bài luyện nhiều lần thì những mật lệnh này sẽ trở thành Ý Niệm. Khi bạn không nhẩm nữa thì Khí vẫn tuân theo Ý Niệm này mỗi khi bạn thở.
Có bạn hỏi: Cảm giác đan điền nóng lên như thế nào? Nếu không biết đan điền nóng lên thì làm sao biết là mình tập đúng? Quả là rất khó diễn tả cảm giác nóng lên của đan điền. Theo cảm nhận của Trần Nam nó chỉ hơi ấm giống như bạn uống một cốc nước nóng vào bụng. Có lúc khí nóng chạy lên mạch Đốc, hoặc chạy ra lòng bàn tay, bàn chân, hoặc sẽ chạy đến vùng bệnh, làm nóng vùng bệnh tùy theo tình trạng cơ thể bạn lúc đó.
Đây là những cảm giác mà mình đã trải qua, xin chia sẻ với anh chị em. Rất mong anh chị em đóng góp ý kiến.
Chúc anh chị em luyện tập tinh tấn.

Chủ đề: Kinh nghiệm tập luyện thực công.

Công cụ Chủ đề

Hiển thị

Hybrid View

View more the latest threads:

46 Thành Viên Gửi Lời Cảm Ơn Tới Y Xuan

47 Thành Viên Gửi Lời Cảm Ơn Tới trannam792003

Quyền viết bài