Kinh nghiệm tập luyện thực công.

[Nganpham]

Cảm ơn anh họcđạo đọc bài viết của anh em rất vui, vì những bài viết về thực công trên diễn đàn chưa nhiều, có lẽ do mọi người chưa tập nhiều. Nhiều điểm em thấy rất đúng với tâm lý của em khi tập như nên tạo ra niềm vui bằng những tiến bộ nho nhỏ (cái này thì trong bất kì việc gì mà đạt được cũng rất vui đặc biệt tập thực công lại vất vả nên những tiến bộ nhỏ cũng rất giá trị),
Chỉ dụng tâm mà không dụng lực: Em cũng mới khám phá ra điều này gần đây, khi mới tập cách đây mấy tháng em mang rất nhiều ý chí vào bài tập, lúc nào cũng cố gắng thở vào thật nhiều và thở ra thật nhiều vượt sức của mình rất lớn nên sau mỗi vòng nội gia quyền khí nóng thường dồn lên mặt hơi khó chịu. Sau khi tập nhiều lần em bỏ bớt ý chí đi dùng tâm dẫn luyện khí, đồng thời loại bỏ được nhiều tạp niệm hơn, thì thấy khí nhẹ nhàng hơn, mỗi khí dồn khí vào các điểm như đan điền, hội âm,.. không cần cố gắng nhiều mà chỉ tập trung ý nghĩ vào vị trí là thấy cơ thể thoải mái như ngồi thiền thôi, các giai đoạn của hơi thở cũng được kéo dài ra rất nhiều, em nghĩ có lẽ khi tập trung ý nghĩ thì lượng oxy tiêu tốn cho cơ thể và bộ não ít hơn nên kéo dài được các thì trong hơi thở.
Tuy nhiên hiểu biết của em còn nông cạn em cũng chưa xác định là mình đã đạt yêu cầu của các bài luyện chưa nữa qua đây em cũng muốn Thầy và các anh chị chỉ bảo thêm.
Khi tập nội gia quyền thì em dẫn khí theo hơi thở tương đối thông suốt không bị đứt đoạn, còn khi luyện các vòng ngoại gia quyền thì khi luyện liên tiếp tới vòng thứ 7 thấy hơi thở khi dẫn khí từ mệnh môn trở ra bách hội hoặc ấn đường hơi đứt đoạn (phải dừng lại lấy đà rồi mới thở ra tiếp) liệu cái này có ảnh hưởng nhiều không ạ?
Thầy có viết khi luyện nội gia quyền thì luyện đến khi khí nóng vào đảo xoáy, khí nóng thì em thấy rồi còn khí đảo xoáy thì em chưa hình dung được em chỉ thấy khi mình căng bụng dưới hết cỡ thì thấy cơ bụng rung rung lên thôi, còn khi luyện nhiều vòng ngoại gia quyền liên tiếp thì hình thành quả cầu lưỡng cực có nghĩa là thấy phần đan điền phía huyệt khí hải nóng phía mệnh môn mát hay là thấy quả cầu khí đan điền quay ạ?
Cho em hỏi tập đan điền với tần suất thế nào là vừa ạ?
Em mong nhận được sự bảo ban từ Thầy và các anh chị em!