Kinh nghiệm tập luyện thực công.

[hocdao]

Luyện tập các bài tập thực công là một quá trình luyện tập vất vả, đòi hỏi phải bền bỉ, kiên trì. Qua một thời gian luyện tập, tôi đã có được một chút kinh nghiệm, xin được đưa ra để trao đổi cùng mọi người.

- Tập trung tư tưởng: Tập trung theo mật lệnh, tập trung quán tưởng vào vùng tụ khí, nén khí, đường dẫn khí. Các bài luyện thực công là những bài tập yêu cầu người luyện phải dẫn khí theo các đường kinh và tụ khí ở những vị trí xác định trên cơ thể. Do vậy, khi tập thực công người tập phải tập trung tư tưởng theo mật lệnh thì mới có thể vận khí theo mật lệnh và quán tưởng tốt hơn. Thông thường mới tập thì nên nghe theo lời dẫn trong bài luyện của Thầy. Khi đã thuộc, đã tập thành thạo rồi thì có thể tự ra mật lệnh bằng ý niệm của mình để tập. Nếu được như vậy thì người tập vừa có thể tập trung tư tưởng tốt hơn, vừa tập phát mật lệnh lại vừa loại bỏ tạp niệm, giảm thiểu những suy nghĩ không cần thiết, tập trung vào một vấn đề đó là phát mật lệnh của bài tập. Kết quả là rèn luyện được sự giảm thiểu tối đa những suy nghĩ không cần thiết, giúp cho luyện tập ở giai đoạn linh pháp và thiền được tốt hơn.
Khi tập trung tư tưởng vào bài tập sẽ giúp chúng ta quán tưởng tốt hơn, cảm nhận tốt hơn. Để dẫn được khí, tụ khí thì chúng ta phải tập trung ý niệm theo đường dẫn khí, vào vùng tụ khí. Ví dụ: Khi ra mật lệnh “Hít vào! Bách hội, mạch nhâm, đan điền”, chúng ta phải làm như sau: Đồng thời với việc hít vào bằng mũi thì bụng phải phình ra (thở bụng). Ý niệm (ý nghĩ) bắt đầu từ bách hội, dẫn theo mạch nhâm và dừng lại ở đan điền, tập trung tại đan điền. Động tác này chúng ta có thể tập bất kỳ lúc nào rảnh rỗi, không mất nhiều thời gian. Tập đi tập lại nhiều lần cho thành phản xạ có điều kiện. Đến lúc đó chúng ta chỉ cần hít vào thì đã có phản xạ dẫn khí theo mạch nhâm xuống đan điền rồi.
- Thở bụng: Thở bụng là khi hít vào, bụng phình ra, còn thở ra thì bụng xẹp xuống, lồng ngực vẫn giữ yên. Người không luyện tập khí công thì thường thở ngực. Tức là khi hít vào ngực phình ra… Nhưng đối với người luyện tập khí công thì lại thở bụng. Để chuyển từ thói quen thở ngực sang thở bụng chúng ta phải luyện tập. Điều này không khó, chỉ lưu tập tập luyện một vài ngày là quen. Thở bụng có tác dụng gì? Thở bình thường là đưa không khí vào phổi để thực hiện quá trình trao đổi Oxy và Cacbonic trong máu. Còn thở khí công thì khác, thở khí công là để đưa khí (năng lượng) xuống đan điền. Do vậy, chúng ta phình bụng ra khi hít vào, đồng thời với việc tập trung ý niệm để dẫn khí vào đan điền thì khí sẽ được dẫn xuống đan điền.
- Cố gắng: Tập thực công là phải khổ luyện. Đã là khổ luyện mà không có sự cố gắng thì sao mà vượt qua. Muốn vượt qua bất kỳ cái sự khổ nào cũng đều phải có sự cố gắng. Để cố gắng chúng ta nên tìm được một niềm vui trong cái sự khổ ấy. Nhưng không phải là sự gượng ép. Bởi sự gượng ép sẽ chỉ cho bạn được sự cố gắng nhất thời mà thôi, “cả thèm, chóng chán”. Cái niềm vui đó chính là sự đạt được mục tiêu, kết quả dù nho nhỏ trong luyện tập. Chỉ một kết quả nho nhỏ thôi, chẳng hạn như đan điền nóng ấm lên, hay hình như mình cảm thấy khí chạy trong mạch nhâm, hay khi hít vào mình thấy thông suốt từ bách hội đến đan điền,… rồi nhiều hơn nữa, sau một thời gian tập luyện thấy da dẻ mịn màng, người săn chắc lại, làm gì cũng không thấy mệt,… Tự nhiên mình sẽ thấy thích tập hơn.
Sự cố gắng cũng cần ngay trong mỗi lần tập, mỗi bài tập. Cũng như thể dục, thể thao, mỗi lần tập chúng ta nên cố thêm một chút thì mới có sự tiến bộ. Người tập võ công muốn nhảy được cao, người ta luyện tập bằng cách đeo vật nặng vào chân để nhảy, khi vượt qua chiều cao đã định, người ta lại tăng nặng lên một mức… Cứ như vậy, khi bỏ vật nặng ở chân ra sẽ nhảy rất cao. Luyện tập đan điền công cũng vậy, chúng ta cũng nên cố gắng tăng số lần thở mỗi lần lên khi thấy vẫn còn sức. Sau mỗi lần cố gắng đó, đảm bảo bạn sẽ nóng hết cả người lên. Như nhớ đừng gắng quá sức mà lại không lợi.
- Không dụng lực mà chỉ dụng tâm: Tôi thấy nhiều người khi tập Đ.Đ.C thường hay dùng lực, căng hết cơ tay, cơ chân,… mặc dù chỉ nén ở đan điền, khi hít vào thì cũng lấy hết sức, phồng căng ngực lên để hít vào. Làm như vậy là sai, vừa mệt, lại vừa không có kết quả gì. Bạn phải dụng tâm để dẫn khí chứ không phải dùng sức lực để dồn khí. Khi nén ở đan điền cũng vậy, bạn chỉ căng cơ vùng bụng, thót hậu môn lên, nhẹ nhàng như vậy thôi là đã nén căng đan điền lên rồi, đâu phải nhọc sức đâu.
- Luyện tập mọi lúc, mọi nơi, đúng cách: Luyện tập nội lực, luyện tập Đ.Đ.C,… phải được tập luyện liên tục, sao cho thành phản xạ có điều kiện. Vấn đề tập thế nào? Nếu chúng ta cứ theo bài bản, phải ngồi khoanh chân, nhắm mắt, yên tĩnh,… thì không có được mấy thời gian để tập. Ban đầu chúng ta chia bài tập thành các động tác như tập hít vào, tập thở ra, tập quán tưởng,... Chỉ cần rảnh rỗi, để tâm là bạn có thể tập. Ví dụ, để tập hít vào, chỉ ngồi trên ghế, nhắm mắt lại rồi hít vào, thở ra,… Tập quán tưởng cũng vậy, ngồi tĩnh tâm, đưa ý nghĩ của mình tập trung vào bách hội, rồi dẫn ý nghĩ đi theo mạch nhâm xuống đan điền,…
- Luyện tập tuần tự các bài tập: Các bài tập thực công đã được Thầy sắp xếp thứ tự. Phải tập đạt yêu cầu của bài trước rồi mới tập tiếp bài sau. Bởi vì bài trước chính là nền tảng của các bài sau. Nếu bài trước chưa đạt, thì không thể tập bài sau có kết quả được.

Trên đây là những kinh nghiệm của bản thân rút ra trong quá trình luyện tập các bài thực công. Rất mong mọi người trao đổi kinh nghiệm và kết quả luyện tập của mình để cùng nhau tiến bộ.

View more the latest threads:

• Cảm nhận khi tập bài luyện Thu khí Bách hội,...
• Hơi Thở Trong Thiền
• Thanh lọc cơ thể qua bài luyện Huệ Tâm...
• Cảm nhận khi tập bài Vạn pháp Thủy bồn - Huệ...
• Cảm nhận khi tập Huệ Tâm Ngũ Hành Pháp Bảo...
• Cảm nhận khi tập bài Pháp cực trận đồ
• Một buổi học hiệu quả!
• Cảm nhận khi ngồi thiền Thơ của Thầy
• Cảm nhận khi tập luyện trận pháp THUỶ THANH...
• Cảm nhận khi tập bài Vạn Pháp Đan Điền Trận

[Nganpham]

Cảm ơn anh họcđạo đọc bài viết của anh em rất vui, vì những bài viết về thực công trên diễn đàn chưa nhiều, có lẽ do mọi người chưa tập nhiều. Nhiều điểm em thấy rất đúng với tâm lý của em khi tập như nên tạo ra niềm vui bằng những tiến bộ nho nhỏ (cái này thì trong bất kì việc gì mà đạt được cũng rất vui đặc biệt tập thực công lại vất vả nên những tiến bộ nhỏ cũng rất giá trị),
Chỉ dụng tâm mà không dụng lực: Em cũng mới khám phá ra điều này gần đây, khi mới tập cách đây mấy tháng em mang rất nhiều ý chí vào bài tập, lúc nào cũng cố gắng thở vào thật nhiều và thở ra thật nhiều vượt sức của mình rất lớn nên sau mỗi vòng nội gia quyền khí nóng thường dồn lên mặt hơi khó chịu. Sau khi tập nhiều lần em bỏ bớt ý chí đi dùng tâm dẫn luyện khí, đồng thời loại bỏ được nhiều tạp niệm hơn, thì thấy khí nhẹ nhàng hơn, mỗi khí dồn khí vào các điểm như đan điền, hội âm,.. không cần cố gắng nhiều mà chỉ tập trung ý nghĩ vào vị trí là thấy cơ thể thoải mái như ngồi thiền thôi, các giai đoạn của hơi thở cũng được kéo dài ra rất nhiều, em nghĩ có lẽ khi tập trung ý nghĩ thì lượng oxy tiêu tốn cho cơ thể và bộ não ít hơn nên kéo dài được các thì trong hơi thở.
Tuy nhiên hiểu biết của em còn nông cạn em cũng chưa xác định là mình đã đạt yêu cầu của các bài luyện chưa nữa qua đây em cũng muốn Thầy và các anh chị chỉ bảo thêm.
Khi tập nội gia quyền thì em dẫn khí theo hơi thở tương đối thông suốt không bị đứt đoạn, còn khi luyện các vòng ngoại gia quyền thì khi luyện liên tiếp tới vòng thứ 7 thấy hơi thở khi dẫn khí từ mệnh môn trở ra bách hội hoặc ấn đường hơi đứt đoạn (phải dừng lại lấy đà rồi mới thở ra tiếp) liệu cái này có ảnh hưởng nhiều không ạ?
Thầy có viết khi luyện nội gia quyền thì luyện đến khi khí nóng vào đảo xoáy, khí nóng thì em thấy rồi còn khí đảo xoáy thì em chưa hình dung được em chỉ thấy khi mình căng bụng dưới hết cỡ thì thấy cơ bụng rung rung lên thôi, còn khi luyện nhiều vòng ngoại gia quyền liên tiếp thì hình thành quả cầu lưỡng cực có nghĩa là thấy phần đan điền phía huyệt khí hải nóng phía mệnh môn mát hay là thấy quả cầu khí đan điền quay ạ?
Cho em hỏi tập đan điền với tần suất thế nào là vừa ạ?
Em mong nhận được sự bảo ban từ Thầy và các anh chị em!

[linhle264]

Nếu hít vào đến mức bụng căng cứng thì lúc ấy phải dùng lực để hít rồi chứ ko còn hít thở nhẹ nhàng nữa. Em ko hiểu cách huớng dẫn của chị moclan huhu, có thể quay video đc ko ạ? Mỗi ng 1 cách hình dung, có lẽ e đã hình dung sai. E tập cũng chưa làm nóng đc đan điền. Các anh chị trong lớp tập đan điền công đúng kĩ thuật và đã có kểt quả hãy làm 1 video huớng dẫn những người mới tập cho trực quan và tránh tự thực hành sai được ko ạ? Thực công rất quan trọng, lại khó hơn linh pháp, liên quan đến kĩ thuật nhiều nhưng hiện nay lại chưa được quan tâm đầu tư hướng dẫn nhiều, chúng em lại ở xa, rất mong mọi người quan tâm giúp đỡ.

[nhuhainguyen]

Bài viết của anh Hocdao thật là kinh nghiệm quý báu. Cảm ơn anh hocdao.

[nguyendinhtuan]

Tuyệt vời chứ không chỉ là hay nữa! Cảm ơn anh Hocdao, anh đã cho tôi chiếc chìa khoá vàng để giải mã bài toán khó về mặt thời gian. Tập ở mọi lúc mọi nơi nếu có thể, kể cả khi ngồi trên tầu, trên xe...

[Ngô Minh Thành]

Bài viết của anh thật hay và bổ ích.Con cảm ơn Thầy,em cảm ơn anh Hocdao đã chia sẻ những kinh nghiệm quý báu cho tất cả mọi người.

[Phù Vân]

Mới đầu khi tôi tìm hiểu về KCTL điều thuyết phục và làm tôi mong muốn theo học nhất là KCTL có thể chữa được bệnh, sau rồi về sau khi có cơ hội tìm hiểu thêm về thế giới tâm linh thì tôi mới hiểu hơn về tâm linh và những điều lớn lao khác…Để chữa được bệnh thì bản thân mình phải có năng lượng đủ lớn để việc chữa bệnh có hiệu quả. Vì thế mà việc tập thực công rất quan trọng.

Bước đầu của việc tập DDC, tôi cũng dò dẫm từ việc hiểu ý nghĩa của những từ như: quán tưởng, mật lệnh… thời gian đầu được Thầy hướng dẫn việc tìm hiểu việc dẫn khí, các vị trí đại mạch khá dễ hiểu, việc khó khăn hơn là tập sao cho hiệu quả. Là học trò chắc ai cũng biết, lý thuyết chung mọi người cùng được dạy và cách vận dụng vào thực tế thì mỗi người khác nhau và nó đem lại hiệu quả tất nhiên là cũng khác nhau.

Khi mới thuộc đường vận hành của khí trong bài tập Bảo Châu không tập ngay cả bài mà tập thở từng vòng một rồi lại ngưng, trong ngày cứ khi nào nghĩ đến là lại thở 1, 2 vòng. Khi thấy khá hơn mình tập bài DDC bài ngắn BH-BH, AD-AD…thời gian này dù bắt đầu chậm chạp nhưng khá thú vị vì mình cảm thấy bản thân tiến bộ hàng ngày, có mục tiêu và mục đích rõ ràng. Sau những bài ngắn cảm thấy tự tin hơn mình tập bài DDC trọn vẹn. Tập DDC có khác so với tập linh pháp là tâm trí luôn tỉnh táo và tập trung để dẫn khí chính xác. Tác dụng của các bài luyện đan điền thì ở trên diễn đàn Thầy và các học trò đã viết rất đầy đủ, cần phải đọc kỹ và hiểu từ từ để tập luyện đúng cách. Cảm nhận khi tập DD là DD phải nóng ấm đó là điều cốt lõi.

Thật không may là mình tập mà không thấy nóng mặc dù quán tưởng rất rõ ràng, Bảo Châu hỏi các anh chị khi trao đổi mình biết là việc kết hợp đồng thời giữa hơi thở quán tưởng và mật lệnh tốt sẽ cho hiệu quả tốt, vì thấy mình hơi thở từ từ rồi, quán tưởng cùng với mật lệnh rõ ràng rồi nên giờ chỉ còn mỗi kỹ năng nén đan điền sao cho ‘tốt”. Vậy là từ đây mình thay vì tập thở mình tập nén, hít cho đầy bụng rồi nén sao cho như mình để bàn tay lên quả bong và ép xuống, nén hết mức có thể vì nghĩ như thế đan điền mới sinh dương nhiều! Khi nghĩ rồi làm như thế lúc đầu tập mình cảm thấy khó khăn vô cùng, vì nén “mạnh” như thế thì không thể không dùng lực, tuy có câu “ dụng tâm dẫn ý, sinh khí tạo lực” nhưng mình lại hiểu thành thế này : mình không dùng lực toàn thân thôi, còn lực ở cơ bụng vẫn dùng. Tuy rằng dùng lực ở cơ bụng thôi nhưng khi nén vẫn khiến người trùng xuống, và bị đau cơ thành bụng. Nhưng lại là nhưng vì thấy tập như thế đúng với chữ “nén” và thấy người nóng ấm, nên mình tự nhủ cứ cố gắng tập đều đặn và vững tin với niềm tin mình tập đúng rồi sẽ thành công. Và thành công đến mức mà việc nén đó đã trở thành phản xạ có điều kiện, khiến cho cơ thành bụng không còn đau nữa đã quen rồi mà. Việc tập như thế Bảo Châu cho là mình đã thở trơn tru!

Sau bài tập DDC nội gia là đến bài DDC ngoại gia và nội chu thiên pháp. Nội chu thiên pháp thì thấy tập rất hay vì mình thở hoàn toàn khớp với lời dẫn không hề có vướng mắc gì. DDC ngoại gia thì gặp vấn đề lớn là Bảo Châu chẳng thể thở liên tục mấy vòng liền. Mình không nghĩ có vấn đề gì trong cách tập mà chỉ nghĩ có thể mình tập chưa nhiều nên chưa có kết quả mong muốn, thế là cứ tập và tập. Rồi đến một ngày nghe các anh chị nói có thể thở đến cả 10 vòng liên tiếp vẫn không hề gì, thật là việc khó tin. Nghĩ mãi không ra vấn đề.

Cho đến một buổi tập anh TN bảo: em tập thế nào mà người cứ lên gân, phải thả lỏng cơ thể chứ. Lúc này mới nghĩ ra vấn đề là vì dùng sức nén mạnh hết cỡ như thế nên khiến cơ thể không còn đủ cân bằng để mà thở tiếp vòng sau, kiểu như hụt hơi. Và tất cả từ đầu tới giờ tưởng đã thu được thành quả hóa ra thành phí công. Khi tập trơn tru cũng như khi vướng mắc đều chẳng còn ý nghĩa gì vì đã bị chữ “nén” làm mất đi bản chất của việc tập đan điền. Mình ra về trong sự chán nản dài đến nỗi không thể chấp nhận được. Hơn 1 năm tập sai thật kinh khủng nhưng cũng còn là may chán.

Bảo Châu nhờ các anh chị tập đúng hướng dẫn lại, mới đầu là sửa cách nghĩ: chỉ khi tập đan điền mới thở bụng còn bình thường vẫn thở ngực. Mình tập lại y như lúc đầu, khi nào nhớ tới là chú ý đến việc thở bụng, khi chưa có phản xạ thì những lúc rảnh rỗi hoặc trước khi đi ngủ mình nằm cạnh con, vẫn nói chuyện vẫn chơi và vẫn thở bụng, thật thú vị là chỉ mỗi việc thở bụng liên tục cũng đã làm cho vùng bụng âm ấm dễ chịu. Khi được anh HĐ hướng dẫn lại mình đặt tay vào vùng bụng thì thấy anh thở mà người vẫn im như tờ,”thở mà như không thở” chỉ bụng là nhấp nhô. Và khi nén thì rất nhẹ nhàng, với kiểu nén sai như lúc trước BC tập thì so với anh HĐ, cách nén của anh mình cảm nhận được là “nén mà như không nén”. Với cách thở này và tập chăm chỉ thì việc thở liên tiếp 10 vòng hay nhiều hơn thế nữa cũng không phải là điều khó tin. Đến giờ mình lại phải cố tỉnh táo để khi tập bỏ đi được cái phản xạ có điều kiện đã tạo ra từ trước. Hy vọng không có nhiều người tập sai như Bảo Châu để bài tập của Thầy không bị lãng phí quá lâu như thế!

Thầy OK Bảo Châu, viết thật và hay.

[manhcao277]

Kể từ ngày Thầy đưa các bài luyện ĐĐC lên diễn đàn cũng đã gần 2 tháng (xem). Cảm nhận của MC là sau khi tập 2 tuần thì đau tức ở thành ngực, sau 3 tuần thì đau tức ở vùng bụng (chắc là do khí đi từ bách hội xuống đan điền đã khai thông mạch nhâm từ trên xuống), hiện tại MC đã cảm nhận thấy đan điền có khí mát mát khi tập ĐĐC, cảm nhận thấy khí theo mạch nhâm đốc, tại huyệt đạo lúc thu và xả khí (chưa rõ ràng lắm), đang chú ý dẫn khí để khi thu và xả đúng ở huyệt đạo theo từng bài tập.

Chắc cũng nhiều người trong giai đoạn đầu tập ĐĐC có những cảm nhận, khúc mắc khác nhau ! Riêng MC thấy bài viết chia sẽ của anh hocdao lúc trước và chị Bảo Châu mới chia sẽ rất hữu ích để cải thiện phương pháp tập, tăng cường hiệu quả trong khi luyện các bài tập ĐĐC. Xin cảm ơn các anh chị đã chia sẽ cùng mọi người !

[Mộc Lan]

"Không dụng lực mà chỉ dụng tâm: Tôi thấy nhiều người khi tập Đ.Đ.C thường hay dùng lực, căng hết cơ tay, cơ chân,… mặc dù chỉ nén ở đan điền, khi hít vào thì cũng lấy hết sức, phồng căng ngực lên để hít vào. Làm như vậy là sai, vừa mệt, lại vừa không có kết quả gì. Bạn phải dụng tâm để dẫn khí chứ không phải dùng sức lực để dồn khí. Khi nén ở đan điền cũng vậy, bạn chỉ căng cơ vùng bụng, thót hậu môn lên, nhẹ nhàng như vậy thôi là đã nén căng đan điền lên rồi, đâu phải nhọc sức đâu"
Đọc bài viết của anh Hocdao, Mộc Lan ("ML") thấy mình mắc những lỗi này khi tập luyện các bài thực công. Ngày đầu khi tập, Mộc Lan cũng đã được Thầy và mọi người chỉ cho rằng "Phải dùng mật lệnh và quán tưởng dẫn khí xuống đan điền" nhưng tập mãi không thấy đan điền nóng mà hơi thở của mình rất sâu và dài. Trong khi tập, ML cố gắng hết sức để căng bụng hết cỡ và nén khí từ trên xuống khi nghe mật lệnh của Thầy "Nén đan điền lại, nén đan điền lại". Sau đó thấy bụng nóng ran, mồ hôi toát ra như tắm nên mừng lắm. Trong bụng nghĩ rằng ôi tập thực công hay thật, cơ thể vừa có năng lượng, vừa như tập thể dục. Nhưng dần dần, ML thấy tập như vậy rất mất công và không đủ sức để tập nhiều vòng liên tiếp.
Trong một lần luyện tập cùng cả lớp, ML đã được anh Hocdao chỉ dẫn cho những điểm chưa đúng trong cách tập thực công của mình: "Chỉ bắt đầu hít vào khi nghe mật lệnh của Thầy "Hít vào! Bách hội, mạch nhâm, đan điền” và quán khí qua mạch nhâm xuống đan điền" và quán tưởng hơi thở theo trình tự mật lệnh của Thầy". ML về nhà làm theo đúng trình tự như vậy và cảm thấy hơi thở nhẹ nhàng hơn, không bị hụt hơi như mọi lần khi chuyển các vòng liên tiếp. Ban đầu chưa quen ML cảm nhận khí trong đan điền chỉ hơi man mát nhưng sau một thời gian kiên trì thì cảm giác vùng bụng đã có một chút hơi nóng. ML vẫn phải nỗ lực luyện tập để hơi thở của mình "Thở mà như không thở" và khi nén đan điền mà cảm giác "Nén mà như không nén" như em Baochau đã viết trên đây. Luyện tập các bài thực công khó khăn và vất vả hơn việc tập các bài Linh Pháp nên rất cần sự quyết tâm của người tập. Tuy nhiên, những bài luyện thực công giúp chúng ta kích phát và phát sinh chân khí để nuôi dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Một người muốn khỏe mạnh và chữa bệnh cho mọi người xung quanh thì cần luyện tập chăm chỉ và đúng cách để tạo ra một Chân khí dồi dào để từ đó có một năng lượng bản thể đầy đủ, vững mạnh.
ML nhớ có một lần thầy dạy rằng:"Các bài tập Linh Pháp giống như việc chúng ta xây dựng một con đường đẹp, thông suốt để các phương tiện có thể lưu thông dễ dàng". Do vậy, chúng ta cần kết hợp luyện tập đan xen giữa các bài luyện Linh Pháp và Thực Công nhằm giúp cho khí huyết luôn lưu thông và một cơ thể năng lượng dồi dào.

[Phương Nam]

Những ngày ở Côn Sơn, Nlt06 cũng tranh thủ nói chuyện về các bài luyện với các anh chị em trong đoàn. Chiều ngày thứ 2 ngồi nói chuyện với hai vợ chồng của MocLan, N tham phiền chưa biết cách tập đan điền công đúng nên không cảm thấy nóng gì cả và cảm thấy rất nản, lúc ấy em MocLan rất dễ thương đề nghị để sáng mai em sẽ tập cùng chị, N mừng lắm đồng ý liền vì trong lòng cũng muốn tranh thủ những ngày này biết thêm về bí quyết luyện đan điền công.
Sáng hôm sau đúng 05h30 N đã gọi điện réo em MocLan cùng tập, ML đã hướng dẫn tỉ mỉ từ cách thở bụng trước là phải căng bụng hết cỡ (khi đặt tay vào phần bụng dưới rốn khoảng 1 phần thấy cứng mới là đúng, lúc nào rãnh thì cứ tập thở bụng cho quen), sau đấy là cách đặt lưỡi dưới chân răng hàm trên để nối mạch nhâm và mạch đốc, hai tay xòe thẳng để trên đùi không cần chạm ngón cái và ngón trỏ, luyện đan điền công không cần ngồi chỗ tối và không cần nhập thiền như các bài linh khí, quán tưởng khí thì cứ hít thở nhẹ nhàng (không cần gồng cả người lên) đồng thời phình bụng hết cỡ...
Sau mười mấy ngày tập (tối rảnh là vừa xem ti vi vừa cố phình bụng hết cỡ cho quen) theo những gì ML hướng dẫn, hai hôm nay khi tập ĐDC N đã cảm thấy được hơi nóng ở bụng khi nén khí N đã rất mừng vì bước đầu đã đúng.
Cám ơn MocLan, các anh chị em đã hướng dẫn và chia sẻ kinh nghiệm luyện tập.