1/ Bài luyện thứ nhất:THANH KHÍ KHAI TÂM

[Tiểu Sơn Hải]

Em cũng mới tập nên chẳng có gì thay đổi cả, được cái ngủ ngon hơn nhiều. Nhưng mà khi tập thì thỉnh thoảng đầu óc vẫn nghĩ lung tung, vậy là k đúng phải k ạ? Phải hoàn toàn vứt bỏ tất cả tạp niệm mà khó quá.

Mới tập mà ngủ ngon hơn là một chuyển biến tốt rồi đấy bạn ạ.
Còn để loại bỏ tạp niệm thì phải có quá trình luyện tập. Vấn đề này cũng đã được bàn đến trong diễn đàn. Bạn hãy tìm đọc thêm. Tìm ra cách phù hợp với mình mà áp dụng. Cơ bản có những cách như sau:
- Tập trung theo dõi hơi thở.
- Gạt bỏ các tạp niệm khi nó khởi phát (cách này rất khó)
- Luyện tập cách tập trung tư tưởng. Nghĩa là luyện tập cách chỉ suy nghĩ đến một vấn đề duy nhất nào đó.
- ...
Có thể có rất nhiều cách khác nhau để loại bỏ tạp niệm. Nhưng cái đích cuối cùng là giảm thiểu tối đa những suy nghĩ không cần thiết. Đấy chính là thiền.