1/ Bài luyện thứ nhất:THANH KHÍ KHAI TÂM

[tamcan]

Thời gian vừa qua thình thoảng con bắt gặp những hình ảnh giống như ở trong những căn phòng. Những hình ảnh xuất hiện và biến mất rất nhanh, lúc đó con cảm giác mình nhìn bằng duy nhất một con mắt nằm giữa trán Thầy ạ.
Thầy ơi, con sẽ cố gắng tiếp tục phấn đấu hơn nữa để có được những kết quả tốt hơn ạ.

Mình chưa cảm nhận được gì nhiều hết.Hôm trước thấy chỗ huyệt đản trung tê buốt như có khí chạy vào. Hôm sau nữa thấy cánh tay trái như có khí chạy từ trong ra huyệt lao cung thoát ra ngoài. Mặc dù chỗ huyệt bách hội mình chưa thấy dấu hiệu gì hết. Không hiểu khí ở đâu chạy ra cánh tay nữa.

[ThanhTrung90]

Chúc mừng bạn đã có những tín hiệu tốt rồi đó, vì thời gian đầu là lúc cơ thể khai thông các kinh mạch và các huyệt đạo. Bạn hãy kiên trì luyện tập nhé.

[Niềm tin]

Em cũng mới tập nên chẳng có gì thay đổi cả, được cái ngủ ngon hơn nhiều. Nhưng mà khi tập thì thỉnh thoảng đầu óc vẫn nghĩ lung tung, vậy là k đúng phải k ạ? Phải hoàn toàn vứt bỏ tất cả tạp niệm mà khó quá.

[july]

Theo những gì mình được hướng dẫn trên này thì bạn cố gắng tập trung vào hơi thở, cũng sẽ bớt nghĩ lung tung hơn đấy. Loại bỏ được hoàn toàn thì chắc phải kiên trì luyện tập lâu dài. Còn mình mới luyện tập thì cố gắng hết sức nhé

[Tiểu Sơn Hải]

Em cũng mới tập nên chẳng có gì thay đổi cả, được cái ngủ ngon hơn nhiều. Nhưng mà khi tập thì thỉnh thoảng đầu óc vẫn nghĩ lung tung, vậy là k đúng phải k ạ? Phải hoàn toàn vứt bỏ tất cả tạp niệm mà khó quá.

Mới tập mà ngủ ngon hơn là một chuyển biến tốt rồi đấy bạn ạ.
Còn để loại bỏ tạp niệm thì phải có quá trình luyện tập. Vấn đề này cũng đã được bàn đến trong diễn đàn. Bạn hãy tìm đọc thêm. Tìm ra cách phù hợp với mình mà áp dụng. Cơ bản có những cách như sau:
- Tập trung theo dõi hơi thở.
- Gạt bỏ các tạp niệm khi nó khởi phát (cách này rất khó)
- Luyện tập cách tập trung tư tưởng. Nghĩa là luyện tập cách chỉ suy nghĩ đến một vấn đề duy nhất nào đó.
- ...
Có thể có rất nhiều cách khác nhau để loại bỏ tạp niệm. Nhưng cái đích cuối cùng là giảm thiểu tối đa những suy nghĩ không cần thiết. Đấy chính là thiền.

[nhanduyen]

Cháu chào bác NQT . Bác cho cháu hỏi là hiện nay cháu tập bài TKKT và ngồi kiết già: chân trái đặt lên đùi phải trước và chân phải để lên đùi trái sau thì cháu có thể ngồi tập được cảm thấy thoải mái, dễ chịu đến hết bài tập. Nhưng nếu cháu để ngược lại chân phải trước, chân trái để sau thì cháu không thể tập được, chân phải ở chỗ huyệt tam âm giao cảm giác như muốn gãy ra . Liệu cháu chỉ để tập trung chân trái trước, chân phải sau thì có bị lệch không và có ảnh hưởng gì không hay cháu có thể tự ngồi thế nào miễn cảm thấy thoải mái, phù hợp với cơ thể của mình. Cháu cám ơn Bác.

[hocdao]

Bạn hãy lựa chọn một tư thế ngồi thích hợp với bản thân mình sao cho thấy thoải mái nhất. Tất nhiên, ngồi được kiết già là tốt nhất rồi, nhưng cũng không cần phải đổi chân "cho đều" như bạn nghĩ đâu.
Các bạn hãy tham khảo thêm các hướng dẫn ở các bài viết trên diễn đàn nhé. Trong đó có bài này http://tukhicongdentamlinh.net/diend...-Cho-Nguoi-Moi

[Niềm tin]

Hai hôm nay khi tập thì em đã tập trung được hơn, những suy nghĩ vẫn xuất hiện nhưng thường bị chặn đứt ngay khi nó khởi phát. Nhưng mắt em lại rất nhức, đến cả khi tập xong rồi, cứ nhắm mắt lại là nhức. Trong khi tập em có cảm giác (dù đã nhắm mắt) là phía trước có 1 vùng không gian rất rộng đang chờ mình nhưng bị 1 tấm màn tối che lại khiến cho đôi mắt cứ căng ra nhìn về phía đấy.

[Y Xuan]

Hai hôm nay khi tập thì em đã tập trung được hơn, những suy nghĩ vẫn xuất hiện nhưng thường bị chặn đứt ngay khi nó khởi phát. Nhưng mắt em lại rất nhức, đến cả khi tập xong rồi, cứ nhắm mắt lại là nhức. Trong khi tập em có cảm giác (dù đã nhắm mắt) là phía trước có 1 vùng không gian rất rộng đang chờ mình nhưng bị 1 tấm màn tối che lại khiến cho đôi mắt cứ căng ra nhìn về phía đấy.

Thiền là giảm thiểu tối đa những suy nghĩ không cần thiết và thiền cũng là cách đưa cơ thể vào trạng thái tuân theo quy luật tự nhiên. Hiện nay bạn đang bị sai về phương pháp. Theo tôi, bạn nên bình tĩnh lại, chậm lại và chịu khó đọc các bài trên diễn đàn này. Khi bạn đã đủ NIỀM TIN và HIỂU ĐÚNG cách thiền rồi mới bước vào luyện tập. Như thế, sẽ không còn tấm màn nào che phủ phía trước được nữa.
Chúc bạn luôn có đủ niềm tin và hiểu đúng cách luyện tập để đạt được kết quả mong muốn.

[trannam792003]

Gửi bạn Niềm tin
Mình có ý kiến thế này: Trước khi tiến hành tập luyện, bạn nên tìm hiểu thật kĩ và trang bị cho mình những hiểu biết đúng đắn về thiền. Tất cả đã có trên diễn đàn và được những nguời đi trước chia sẻ rồi.
Theo như bạn mô tả, mình tưởng tượng bạn đang ngồi đợi để đuổi những "ý nghĩ lạ" tìm cách xâm nhập vào suy nghĩ của bạn thì đúng hơn.
Bản chất của thiền là thả lỏng và buông bỏ, tức là bạn không nghĩ về bất cứ điều gì để cho bộ não được nghỉ nghơi, và bộ não nghỉ nghơi thì các cơ đươc nghỉ ngơi, các cơ sẽ mềm ra và bạn sẽ không còn thấy đau hay mỏi nữa. Tất nhiên là cần phải có thời gian luyện tập và quyết tâm cao thì mới có thể dễ dàng buông bỏ.
Nếu bạn nhắm nghiền mắt lại, gạt phăng các ý nghĩ lạ ngay khi nó xuất hiện tức là bộ não bạn đang làm việc ở mức độ cao rồi đấy, như thế thì thà không thiền, đi ngủ có khi lại khỏe hơn, không bị nhức mắt....
Vài dòng góp ý, chúc bạn luyện tập tinh tấn.