1/ Bài luyện thứ nhất:THANH KHÍ KHAI TÂM

[Tiểu Sơn Hải]

Em cũng mới tập nên chẳng có gì thay đổi cả, được cái ngủ ngon hơn nhiều. Nhưng mà khi tập thì thỉnh thoảng đầu óc vẫn nghĩ lung tung, vậy là k đúng phải k ạ? Phải hoàn toàn vứt bỏ tất cả tạp niệm mà khó quá.

Mới tập mà ngủ ngon hơn là một chuyển biến tốt rồi đấy bạn ạ.
Còn để loại bỏ tạp niệm thì phải có quá trình luyện tập. Vấn đề này cũng đã được bàn đến trong diễn đàn. Bạn hãy tìm đọc thêm. Tìm ra cách phù hợp với mình mà áp dụng. Cơ bản có những cách như sau:
- Tập trung theo dõi hơi thở.
- Gạt bỏ các tạp niệm khi nó khởi phát (cách này rất khó)
- Luyện tập cách tập trung tư tưởng. Nghĩa là luyện tập cách chỉ suy nghĩ đến một vấn đề duy nhất nào đó.
- ...
Có thể có rất nhiều cách khác nhau để loại bỏ tạp niệm. Nhưng cái đích cuối cùng là giảm thiểu tối đa những suy nghĩ không cần thiết. Đấy chính là thiền.

View more the latest threads:

• Phân tích bài luyện VẠN PHÁP TRẬN TIÊU VẠN...
• 9/:Bài thứ chín: Cắt lớp chữa bệnh
• 10/ Bài luyện thứ mười: LỬA THIÊNG TRẬN PHÁP
• 6/ Bài luyện thứ sáu : LUYỆN TỲ
• 8/ Bài luyện thứ tám : LUYỆN CỐT
• 7/ Bài luyện thứ bảy : LUYỆN THẬN
• 5/ Bài luyện thứ năm : LUYỆN GAN
• 4/ Bài luyện thứ tư: LUYỆN PHẾ
• Thông báo
• 3/ Bài luyện thứ ba: LUYỆN TRÍ

[hocdao]

Bạn hãy lựa chọn một tư thế ngồi thích hợp với bản thân mình sao cho thấy thoải mái nhất. Tất nhiên, ngồi được kiết già là tốt nhất rồi, nhưng cũng không cần phải đổi chân "cho đều" như bạn nghĩ đâu.
Các bạn hãy tham khảo thêm các hướng dẫn ở các bài viết trên diễn đàn nhé. Trong đó có bài này http://tukhicongdentamlinh.net/diend...-Cho-Nguoi-Moi

[Niềm tin]

Hai hôm nay khi tập thì em đã tập trung được hơn, những suy nghĩ vẫn xuất hiện nhưng thường bị chặn đứt ngay khi nó khởi phát. Nhưng mắt em lại rất nhức, đến cả khi tập xong rồi, cứ nhắm mắt lại là nhức. Trong khi tập em có cảm giác (dù đã nhắm mắt) là phía trước có 1 vùng không gian rất rộng đang chờ mình nhưng bị 1 tấm màn tối che lại khiến cho đôi mắt cứ căng ra nhìn về phía đấy.

[trannam792003]

Gửi bạn Niềm tin
Mình có ý kiến thế này: Trước khi tiến hành tập luyện, bạn nên tìm hiểu thật kĩ và trang bị cho mình những hiểu biết đúng đắn về thiền. Tất cả đã có trên diễn đàn và được những nguời đi trước chia sẻ rồi.
Theo như bạn mô tả, mình tưởng tượng bạn đang ngồi đợi để đuổi những "ý nghĩ lạ" tìm cách xâm nhập vào suy nghĩ của bạn thì đúng hơn.
Bản chất của thiền là thả lỏng và buông bỏ, tức là bạn không nghĩ về bất cứ điều gì để cho bộ não được nghỉ nghơi, và bộ não nghỉ nghơi thì các cơ đươc nghỉ ngơi, các cơ sẽ mềm ra và bạn sẽ không còn thấy đau hay mỏi nữa. Tất nhiên là cần phải có thời gian luyện tập và quyết tâm cao thì mới có thể dễ dàng buông bỏ.
Nếu bạn nhắm nghiền mắt lại, gạt phăng các ý nghĩ lạ ngay khi nó xuất hiện tức là bộ não bạn đang làm việc ở mức độ cao rồi đấy, như thế thì thà không thiền, đi ngủ có khi lại khỏe hơn, không bị nhức mắt....
Vài dòng góp ý, chúc bạn luyện tập tinh tấn.

[hoasen]

Thầy ơi! Con kể thầy nghe nhé:
Tối hôm qua con tập TKKT, lúc thầy đọc lệnh thì cơ thể con có xoay tròn và rung lắc giống mọi hôm, nhưng mà yếu hơn thầy ạ. Đến phần nhạc thì cơ thể con ngồi im luôn, chẳng thấy động tĩnh gì. Một lúc ngón chân cái bên trái ngứa không chịu được, đổi chân, lại thấy ngón chân cái bên phải ngứa. Một lúc thấy ngứa ở trên trán.
Ô hô! hình như mình đang có bước tiến bộ.
Nhưng...... vo ve bên tai trái ..........vo ve bên tai phải
HU HU............. KHÔNG BIẾT ĐÂU............. CON MUỖI NÓ ĐỐT DAU...........

[Y Xuan]

Hai hôm nay khi tập thì em đã tập trung được hơn, những suy nghĩ vẫn xuất hiện nhưng thường bị chặn đứt ngay khi nó khởi phát. Nhưng mắt em lại rất nhức, đến cả khi tập xong rồi, cứ nhắm mắt lại là nhức. Trong khi tập em có cảm giác (dù đã nhắm mắt) là phía trước có 1 vùng không gian rất rộng đang chờ mình nhưng bị 1 tấm màn tối che lại khiến cho đôi mắt cứ căng ra nhìn về phía đấy.

Thiền là giảm thiểu tối đa những suy nghĩ không cần thiết và thiền cũng là cách đưa cơ thể vào trạng thái tuân theo quy luật tự nhiên. Hiện nay bạn đang bị sai về phương pháp. Theo tôi, bạn nên bình tĩnh lại, chậm lại và chịu khó đọc các bài trên diễn đàn này. Khi bạn đã đủ NIỀM TIN và HIỂU ĐÚNG cách thiền rồi mới bước vào luyện tập. Như thế, sẽ không còn tấm màn nào che phủ phía trước được nữa.
Chúc bạn luôn có đủ niềm tin và hiểu đúng cách luyện tập để đạt được kết quả mong muốn.

[hoasen]

Con chào thày và các anh chị trên diễn đàn. Hôm nay là buổi tập " Thanh khí khai tâm" đầu tiên của con.Con muốn ghi lại cảm nhận đầu tiên của mình để thầy và các anh chị được biết, và cũng là để theo dõi xem sau này con có sự thay đổi như thế nào. Khi tập theo chỉ dẫn của thầy phần đầu con cảm thấy có một luồng khí bao bọc quanh mình (Không biết có phải do tưởng tượng không?) Khi đến phần nhạc thì tưởng tượng đang bay lên trời phiêu du, rồi tưởng tượng đến phật bà quan âm (Hình như trong đầu em tưởng tượng đến phim tây du ký), rồi lại tưởng tượng đang ngồi thiền bên suối ngọc ở Côn Sơn (do đọc trong đây có nói đến thầy và các anh chị có đến Côn Sơn). Nói chung khi tập xong cũng chưa có cảm thấy luồng khí gì chạy trong người cả, cũng chưa thầy có gì thay đổi mấy. Em sẽ cố gắng tập kiên trì để thấy có sự tiến bộ. Em sẽ ghi lại cảm nhận của mình sau mỗi buổi tập để thầy và các anh chị giúp đỡ. Em xin chân thành cảm ơn thầy và các anh chị!

[hoasen]

Con chào thầy và các anh chị trên diễn đàn ạ.
Con vừa tập "Thanh khí khai tâm" lần thứ 2 ạ. Con muốn báo cáo luôn cho thầy và các anh chị được biết cảm nhận của con ạ. Ở phần thầy đọc lệnh con không có cảm giác gì, nhưng đến phần thiên địa nhân giao hòa, bắt đầu phần nhạc thì cổ con bắt đầu lắc tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó thì quay ngược lại. Rồi tiếp theo con thấy toàn bộ người rung lắc. Trong người con thấy rất hoan hỉ, và con cứ thế là mỉm cười, cười rất nhiều thầy ạ, và trong đầu con lúc này nghĩ rằng, khi tập xong nhất định con sẽ báo cáo với thầy. Con không còn tưởng tượng giống hôm qua nữa, mà con tập trung để ý sự thay đổi trong cơ thể . Lúc người con rung lắc thì con cứ mỉm cười, và dường như không nghe thấy nhạc. Một lúc khá lâu thì người con dừng lại, lúc này tai con nghe được nhạc rõ hơn. Một lúc sau người con lại rung lắc và con lại muốn cười, con đã cố gắng không cười nhưng không dừng lại được thầy ạ. Hình như con quá hoan hỉ. Rồi con mở mắt xem có phải mình tưởng tượng không, nhưng không phải, con nhìn thấy người con rung lắc thực sự. Và con nghĩ thật là kỳ diệu. Khi thầy hô điều hòa hô hấp trở lại thì người con ngừng rung lắc ngay lập tức. Rồi những lệnh tiếp theo của thầy con cảm thấy như có những làn sóng lăn tăn đi vào cơ thể mình, rồi một lực nặng trĩu đi từ trên đầu xuống phía dưới. Thật tuyệt vời quá thầy ạ. Con cứ nghĩ phải mất một thời gian tập luyện thì mình mới có cảm nhận. Không ngờ ở ngay buổi tập thứ 2 mà con đã thấy có sự thay đổi rõ rệt. Con bị hội chứng tiền đình (sợ quay tròn và sợ đi tàu xe) vậy mà khi cổ con xoay tròn, và người con xoay tròn (chỉ từ từ thôi chứ không mạnh) đến khi dừng lại con vẫn không bị sao. Mới đầu con cũng khá sợ, không dám tập vì có một số chị trong diễn đàn nói rằng, khi tập xong thấy chóng mặt không dậy nổi. Nhưng may quá con không bị sao cả. Con sẽ cố gắng tập luyên chăm chỉ để có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn trong sạch, đẹp đẽ. Con cảm ơn thầy rất rất nhiều ạ.

[hoasen]

Con chào thầy và các anh chị ạ.
Thầy ơi sau khi luyện TKKT được mấy buổi, con muốn kể cho thầy một số hiện tượng mà con gặp hôm qua. Con mong thầy giải thích giúp con và hỗ trợ con trong quá trình tập luyện để con an tâm và vững tin hơn trong lúc tập ạ.
Bố con mới mất được 3 tuần, và tuần nào thì nhà con cũng nhờ các cụ đến tụng kinh. Hai lần đầu thì em chưa tập TKKT, nên lúc ngồi nghe các cụ tụng kinh thì con cũng chỉ gọi là ngồi ở đấy nghe thôi. Nhưng đến tuần thứ 3 ( lúc này con đã tập TKKT được 4 buổi) thì lúc các cụ tụng kinh, khi con tập trung nghe các cụ tụng, thì người con tự nhiên cũng lắc lư, xoay tròn như lúc tập TKKT vậy, con sợ quá không dám tập trung nữa, mà phải phân tán tư tưởng để người không bị lắc lư (Con sợ mọi người tưởng con là bị vong nhập, vì khi tụng thì các cụ cũng bảo là thắp hương để mời vong về nghe tụng kinh). Thỉnh thoảng con lại tập trung nghe tụng để xem mình thế nào, thế là khi con chắp tay, tự nhiên tay con chuyển động vái lậy phật. Con bỏ tay đặt xuống đùi thì thấy hai bàn tay tê tê. Cứ khi thấy người rung lắc là con lại phải chuyển suy nghĩ, vì con sợ mọi người chú ý. Khi về nhà con vẫn cảm giác có luồng khí trên đầu, rồi con ngồi theo theo tư thế thiền thì người con lại xoay tròn , lắc lư.
Con mong thầy giải thích cho con hiện tượng trên, và cho con biết liệu có gì nguy hiểm không?
Con muốn hỏi thêm là: Con có mua một chiếc vòng tay granat (vì thấy bảo có ý nghĩa tích cực trong tâm linh), vậy khi tập TKKT con có nên đeo vòng tay để tập không?

[NguyetQuangTu]

Gửi hoasen;

Cơ thể con quá nhạy cảm và rất dễ nhập thiền, khi nào con không muốn rơi vào trạng thái này thì ngồi bình tâm và mở mắt ra. Không phải lo lắng gì đâu, nhập thiền dễ thì kết quả thiền sẽ tốt hơn.