Kinh nghiệm cho người mới tập luyện!

[bocautrang]

Cách để tay
Tôi thấy một số bạn mới tập còn băn khoăn cách để tay khi thiền. Nhất là các ngón tay phải duỗi thẳng hay không? Nếu duỗi thẳng thì phải căng cơ còn để tự nhiên thì ngón tay sẽ hơi cong cong. Điều khiển các ngón tay có 2 nhóm cơ gấp và cơ duỗi. Khi cơ duỗi được lệnh duỗi ra thì các ngón tay thẳng ra, cơ gấp được lệnh thì ngón tay cong nắm lại. Khi 2 cơ hoàn toàn được thả lỏng thì ngón tay sẽ hơi cong cong. Vì vậy không nên cố gắng duỗi thẳng các ngón vì nó sẽ làm các bạn phân tâm là phải ra lệnh cho ngón tay duỗi ra. Nhưng khi kết ấn, dù ngón tay đã có xu hướng cong gần vào nhau nhưng cũng vẫn phải có “lệnh” thì mới kết được chứ?. Thế thì giải quyết thế nào? Khi bắt đầu tư thế ngồi thiền, bạn để tay lên đùi – đầu gối, phải lưu ý chỗ để tay sao cho thoải mái, có thể thả lỏng được mà phải chắc chắn ổn định (nghĩa là không thể rơi nếu có ngủ gật). Rồi trong thời gian thiền, cơ thể thả lỏng 2 ngón tay có thể không còn chạm nhau thì cũng không sao. Theo tôi cách để tay mới quan trọng hơn là kết ấn. Vì có lần tôi thắc mắc: khi thiền mất cảm giác 2 tay rồi nên chẳng biết tay mình còn kết ấn hay không? (thỉnh thoảng tôi cố gắng nhúc nhích ngón tay để kiểm tra xem chúng còn chạm vào nhau không) Thày nói: Thiền mà trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến cái tay thì….Thế là tôi hiểu ra, không còn lăn tăn cái tay nữa dù đôi khi không thấy 2 ngón tay mình chạm nhau lúc dừng lại. Tóm lại kết ấn được thì tốt nhưng nếu khi vô thức mà 2 ngón tay rời nhau thì cũng không nên lo lắng quá. Tương tự như khi bị đau chân khi chưa quen, Thày dạy: có thể duỗi chân ra dù như vậy không tốt bằng ngồi kiết già nhưng còn hơn là lúc nào cũng nghĩ đến cái chân đau làm mất tập trung.
Còn tại sao tôi nói cách để tay quan trọng hơn? Bàn tay luôn để ngửa tốt hơn, tương tự lòng bàn chân hướng lên trời (ngồi kiết già) là do ở lòng bàn tay có huyệt lao cung, lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền. Các huyệt này khi được khai mở có khả năng thu nhận năng lượng vũ trụ và chữa bệnh. Đó là lý do vì sao lòng bàn tay và lòng bàn chân nên để có hướng lên trên