Kinh nghiệm cho người mới tập luyện!

[bocautrang]

Chào ThuHuong83, về khó tập trung lúc thiền trong giai đoạn đầu thì tôi có kinh nghiệm bản thân chia sẻ cho người mới tập. Để tránh nghĩ miên man thì nên nghĩ tới 1 việc, vì nghĩ càng ít càng tốt mà, sau này dần dần bạn có thể vô thức được. Tôi cố gắng loại bỏ các việc khác, chỉ chú tâm vào hơi thở của mình. Vì trong bài Thày hay nhắc thở "sâu, đều, chậm nhẹ" thì mình tập trung vào nghĩ và thực hành thở sâu đều chậm nhẹ. Bằng cách này bạn sẽ không nghĩ miên man nữa và dần có thể vô thức dù chỉ thoáng qua.
Chúc bạn thành công.