Bàn Về Luyện Tập Đan Điền Công.

[quannguyen]

Chào bạn, theo tôi đối với những người mới tập thì nên tập thở mạch nhâm trước, tức là hít nhẹ xuống đan điền, nén đan điền ( mật lệnh đan điền sinh dương, xoáy đảo thật mạnh) đúng bằng thời gian hít vào chưa cần quan tâm đến thở ra mạch đốc. Nhưng theo tôi cứ thở ra đúng bằng thời gian hít vào và chưa cần ngưng xả.

Mỗi ngày chia tập 2 lần sáng và tối, mỗi lần khoảng 15p trước khi tập Thanh khí khai tâm ,vừa là để khởi động vừa làm ấm cơ thể. Quá trình tập tự cảm nhận quá trình hít vào nhẹ nhàng tập trung trục giữa ngực( Mạch Nhâm) xem có cảm giác gì chưa, nếu cảm thấy tức ngực thì lấy tay vuốt nhẹ từ trên xuống về phía hít vào theo trục ở giữa, giúp cho khí huyết lưu thông dễ dàng. Mỗi ngày tập hít thở như vậy đến lúc nào cảm nhận được khí ấm chạy lướt qua trục giữa ngực xuống đan điền ( Mạch Nhâm) vậy là khá tốt rồi.

Sau đấy chuyển qua tập thở ra và tập cảm nhận thở ra giống cách hít vào, sau đó nối thành một vòng, chạy lên ngọc chẩm, quá trình xả thì khí vào ở đâu thì xả ra ở đấy.
Lưu ý quá trình này cũng nên tập trung vào hai vị trí huyệt khí hải và mệnh môn để sau này dẫn khí vào ra dễ dàng. Các vòng khác thì phải tập chuẩn một vòng trước đã không nên vội vàng.

Đây là ý kiến của tôi mong mọi người cùng đóng góp chia sẽ cảm nhận.