Thế nào là "Hư tĩnh"?

[trannam792003]

Gửi bạn Hay Hỏi
Các bạn ở trên đã chia sẻ, muốn đi vào trạng thái nhập định và hư tĩnh thì cần phải có 2 điều kiện là buông bỏ và thả lỏng. Phải chăng vấn đề của bạn là làm thế nào để thả lỏng và buông bỏ như bạn Diệu Minh đã nói ?
Thực ra đây là 2 trạng thái liên quan với nhau, thả lỏng là kết quả của buông bỏ, buông bỏ sẽ dẫn đến thả lỏng các cơ. Khi bạn không suy nghĩ về bất cứ vấn đề gì, về bất kì chuyện gì thì đó là lúc não bạn đang được nghỉ nghơi, khi não được nghỉ thì các cơ sẽ "nghỉ ngơi", đầu tiên cơ vùng mặt sẽ giãn ra, tiếp đó là vùng vai và 2 tay cũng trở nên mềm hơn, lỏng hơn, hơi thở trở nên nhẹ, chậm vì lúc này toàn bộ cơ thể và não đang ở trạng thái nghỉ . Để đạt được hơi thở đều và sâu thì cần phải có thời gian luyện tập.
Một số bạn mới tập thường "cố gắng" để thả lỏng các cơ, "cố gắng" để buông bỏ mọi việc nhưng càng cố gắng thì càng khó đạt được trạng thái này vì khi các bạn "cố gắng" tức là các bạn đang bắt bộ não làm việc rồi thì làm sao mà có trạng thái trống rỗng và thả lỏng được?
Khi nhắm mắt lại, mọi sự việc sẽ ập đến bao vây lấy bạn, nhất là những chuyện làm cho bạn bực mình, bức xúc hay những chuyện làm cho bạn lo lắng, buồn phiền và cả những vấn đề mà bạn chưa có cách giải quyết. Bạn cứ nghĩ miên man, hết chuyện này đến chuyện khác và quên mất là mình cần phải gạt bỏ chúng ra khỏi đầu.
Theo kinh nghiệm của tôi thì có một cách rất đơn giản để gạt bỏ mọi chuyện là bạn hãy tập trung theo dõi chính hơi thở của mình. Hơi thở là phản xạ vô điều kiện từ lúc sinh ra, hơi thở bình thường chỉ có 2 thì là hít vào và thở ra , vậy bây giờ bạn chỉ cần tập trung theo dõi lúc mình hít vào và thở ra thôi. Theo dõi hơi thở thế nào? Lúc hít vào bạn nhận biết là bạn đang hít vào, lúc thở ra bạn nhận biết là bạn đang thở ra, bạn cứ theo dõi hơi thở như vậy đến một lúc nào đó cơ thể đạt được độ "tĩnh" cần thiết thì trạng thái bay bổng, lâng lâng sẽ xuất hiện. Lúc này bạn sẽ không nhận biết được là mình đang ở đâu, đang ngồi hay đi, bạn có thể nhìn thấy cảnh vât khác lạ mờ mờ ảo ảo ( như DM đã mô tả) nhưng bạn đừng hốt hoảng hay vui mừng vì chỉ cần xao lãng một chút là trạng thái này sẽ biến mất ngay. Lúc này các tạp niệm vẫn có thể quay lại bao vây đầu óc của bạn vì vậy để kéo dài trạng thái này bạn tiếp tục tập trung theo dõi hơi thở của mình và tận hưởng trạng thái hư tĩnh.
Hi vọng kinh nghiệm nhỏ này sẽ giúp ích cho bạn.