Nhật ký tập luyện của hanhkhach

[Băng tùy Phong]

Bạn vận động chân 1 chút cho khỏi tê .. tê thì chờ hết lại ngồi lúc đầu là nóng nóng sau sẽ cảm thấy nhẹ nhàng .
Thiền khi "nằm" :
Trải dài cơ thể bạn để cho các tứ chi dc thư giãn hoàn toàn . Nhắm mắt trong khoảng 2 phút và nhắc nhở chính bạn rằng , cơ thể đang thư giãn . Dần dần nó trở nên thư giãn . Sau đó , trong khoảng 2 phút , gowijj ý rằng hơi thở của bạn đang trở nên yên tĩnh .
Cuối cùng, trong khoảng 2 phút, nhắc nhở rằng ý nghĩ đang trở nên tạm dừng … quyết tâm tự ám thị này dẫn tới thư giãn và trống rỗng hoàn toàn .