Làm sao để có thể "cho qua đi"?

Cuộc sống hiện tại, hàng ngày chúng ta đều đối mặt với rất nhiều sự kiện: vui vẻ đến bực dọc đều có, những điều làm mình hay suy nghĩ nhiều nhất có lẽ là những điều chưa được như ý muốn hoặc những người nào làm mình bực dọc, cáu gắt. Chính những điều này sẽ khiến cuộc sống đã không mấy nhẹ nhàng lại nặng nề hơn. Vậy nên giờ đây rất nhiều khóa học, khóa chia sẻ diễn ra ở rất nhiều nơi để dạy con người ta cách vượt qua những điều này, hay nói cách khác là “Cho qua đi”/”Buông bỏ” để cuộc sống vui vẻ thoải mái hơn.

Cho qua đi thực chất là việc mình lựa chọn để làm cho mình ko tiếp tục giữ lại sự bực dọc trong tâm trí mình và còn sử dụng những lời phản đối, chê trách của người khác như 1 bài học để thay đổi mình tốt hơn. Các khóa học này khá hút người học vì đây là 1 trong những điều ai cũng muốn được nhưng không phải ai cũng làm được. Và dưới đây là 1 “quy trình” các bước để có thể “CHO QUA ĐI”:

1. Bước 1: LẮNG NGHE: Là bước đầu tiên

Hãy có thời gian lắng nghe chính mình về các hành động đã gây ra cho mình sự bực tức và dùng 2 Công thức giúp mình lắng nghe chính mình tốt hơn:
- Tôi cảm thấy..... bởi vì: ---> Để Nhận định rõ mình tức giận vì lý do gì và hình dung nếu giữ cảm giác tức giận này trong lòng thì nó ảnh hưởng gì đến cuộc sống, con người của mình. Giữ nó trong người có tốt không? Ví dụ: tôi cảm thấy tức giận vì anh ấy hay nhận xét các việc tôi làm chưa đúng nên tôi hay nổi cáu và cãi lại sau đó dẫn đến tranh cãi, bất hòa.
- Cho nên ....bởi vì : Chúng ta có nên thay đổi không? Chúng ta nên thay đổi và lắng nghe con người sáng suốt của chính mình . Ví dụ: Cho nên tôi không nên tranh cãi, bởi vì như vậy không ổn, không làm MQH tốt hơn mà càng ngày càng xấu đi.

1. Bước 2: CHẤP NHẬN:

Chấp nhận là lựa chọn tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Nếu mình càng giữ sự tức giận thì chính mình mệt mỏi vì vậy chúng ta cần chấp nhận trang sách trong quyển sách cuộc đời đó, chấp nhận để lớn lên.
Có nhiều điều ảnh hưởng làm chúng ta không hoặc không muốn chấp nhận ví dụ như: sợ mất mặt, muốn hơn thua, do cái tôi của bản thân…Trong đó có thể thấy cái tôi ảnh hưởng rất lớn.
Mỗi 1 người đều có 1 quyển sổ nghiệp - nghĩ tiêu cực hay tích cực nó đều ghi vào quyển sổ này. Và chúng ta cần hiểu rằng: Những người mà mình có thể thay đổi được họ là rất ít, những người mà mình muốn thay đổi thì rất nhiều. Mình chỉ có thể làm là gửi các năng lượng tốt để họ cảm nhận dc và họ thay đổi còn ko thể áp đặt rằng họ phải thay đổi theo mình.
à Hãy Thực hành nói xin lỗi, cảm ơn hàng ngày những điều đã làm mình cáu giận: “Xin lỗi vì đã giữ các hình ảnh tiêu cực trong đầu và cảm ơn những bài học mà bạn đã mang đến cho tôi” -->

1. Bước 3: THẤU HIỂU

Hãy suy nghĩ để thấu hiểu những gì ở đằng sau các hành vi của họ - những người gây ra cơn bực tức của mình. Đặt mình vào vị thế của họ để suy nghĩ về tính huống đó để hiểu và thấu cảm. Sửa chính mình dễ dàng hơn sửa người khác

1. Bước 4: HỌC RA BÀI HỌC

Hãy suy ngẫm và tìm ra câu trả lời về việc từ sau bước thấu hiểu bạn rút ra được những bài học gì? Chúng ta có thể sử dụng cụm từ: “Tôi học dc rằng” để rút ra bài học. Ví dụ: Tôi hiểu được rằng: Người ta làm tổn thương người khác khi họ đang bị tổn thương trong lòng. Tôi hiểu rằng anh ấy sửa để muốn tốt cho tôi, cho MQH của cả hai

1. Bước 5: CHO QUA ĐI

Hãy để mình được tự do, Hãy để nó ở lại bên ngoài trước khi về nhà. Và dành nhiều time cho gia đình, đừng để nó tác động nhiều đến mình.

Sau khi đọc xong những chỉ dẫn để giúp cho qua đi thì mọi người thấy sao ạ? Mọi thứ đều có thể có các bước hướng dẫn cho ta đi qua, nhưng không phải ai cũng làm được điều này. Mỗi người khi cầm 1 “công thức nấu ăn” thì kết quả sẽ cho ra thành nhiều hình thù khác nhau, nhiều vị khác nhau hoặc có thể nhìn na ná giống nhau nhưng chưa chắc đã giống nhau.
Tôi tham gia các lớp học vì là 1 trong những nội dung công ty kết nối cho nhân viên học tập và cùng với sự chiêm nghiệm của bản thân qua quá trình được biết và theo Thầy, là học trò của Thầy, tôi nhận ra thiền định nhiều tự khắc chúng ta cảm thấy buông bỏ dễ dàng hơn, cho đến khi nhìn lại nhiều khi cảm giác như mình thật “não cá vàng” trong nhiều tình huống . Những điều xấu, tiêu cực không còn ở trong đầu ta nhiều nữa, cái gì cần nhớ thì nhớ và cái gì cần lãng quên thì quên rất nhanh. Quên đến mức khi ngoảnh lại chính mình giật mình rằng mọi thứ qua nhanh hơn mình tưởng. Và thỉnh thoảng quên đến mức “vô tâm” :) cái này thì tôi cần thay đổi để tốt hơn.

Những vấn đề khó xử và không tự buông bỏ được thì hãy xin sự trợ giúp từ Thầy. Nhiều khi buồn chán muốn xin lời khuyên của Thầy, nhắn tin cho Thầy và Thầy nhắn lại 1 câu thôi mà tôi lại cười tươi và mọi chuyện lại qua đi. Và chắc chắn đã có nhiều người nhận được những câu trả lời ngắn và vô cùng xúc tích, hiệu quả của Thầy….Được nói chuyện với Thầy là liệu pháp tuyệt vời để cho qua đi nhẹ nhàng trong cuộc sống này của con.
Con cảm ơn Thầy ạ !