em ngồi thiền hoặc tập các bài chữa bệnh thường đến khoảng 20 phút là bị tê chân, mọi người có cách nào giúp em vấn đề này được không ạ, em xin cảm ơn !
Printable View
em ngồi thiền hoặc tập các bài chữa bệnh thường đến khoảng 20 phút là bị tê chân, mọi người có cách nào giúp em vấn đề này được không ạ, em xin cảm ơn !
Theo mình tê chân có 2 nguyên nhân:
- Bạn mới ngồi, chưa quen nên tê chân
- Bạn đang được chữa bệnh, các khí xấu đẩy xuống chân nên tê chân
Có 1 cách giải quyết được cả 2 vấn đề:
Bạn cứ luyện tập thật nhiều rồi sẽ hết.
gửi bạn kirakira. Mình cũng bị tê chân khi tập nhưng mình tê khi gần cuối bài tập. Thời gian đầu mình bị tê nhiều hơn và mất tập trung khi tê quá. Cố ngồi hết bài, co duỗi chân để đổi tư thế cũng có giảm tê nhưng bị gián đoạn bài tập. Mình giảm bớt thời gian bị tê bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng mười phút trước khi thiền, mở rộng khẩu độ chân khi khoanh để giảm lực tì của chân nọ lên chân kia, mình chỉ ngồi được chân trái chồng chân phải mà ko thể đổi được do chân trái mình bị trật khớp trong một lần nhảy cao khi học cấp 3, ko thể bán già hay kiết già gì hết. Mình cứ tập lâu dần thì thành quen nhưng ngồi bài dài thì hầu như vẫn là chưa thể trọn vẹn cả bài, những buổi tập mà chân ko tê chỉ đếm trên đầu ngón tay và thường các buổi ấy kết quả tập cũng tốt hơn rất nhiều. Tập đến tháng thứ 4 mình cảm nhận rõ khí chạy ở chân và tay và chỉ rõ khi tập nằm, trong khi nhược điểm của tập nằm là dễ ngủ quên. Đến tháng thứ 5 thì mình cảm nhận rõ khí chạy trong người như mình được matxa toàn thân ấy và khí chạy ở chân, tay cảm giác mạnh hơn. Bây giờ mình vẫn tê chân ở cuối bài tập nhưng cảm giác khác trước rất nhiều, không bị mất tập trung, cảm giác khó chịu do tê chân đem lại được dung hòa nhờ khí luân chuyển ở chân như bị đau nhưng được matxa ấy. Mình kể ra quá trình tập của mình để bạn tham khảo chứ không có kinh nghiệm gì chia sẻ với bạn cả. Mình nghĩ cứ chuyên cần tập luyện, mỗi ngày sẽ bớt tê một chút. Mình cũng ko biết bạn đã tập bao lâu nhưng cũng mong là khi cảm nhận rõ khí lưu chuyển trong người bạn sẽ ko bị tê chân làm ảnh hưởng nữa.
Gửi bạn kirakira
Khi ngồi thiền để ngồi được lâu thì bạn bạn cần phải nỗ lực tập luyện, mỗi ngày gắng thêm một chút thì bạn sẽ ngồi thiền được hết bài.Trích dẫn:
Gửi bởi kirakira
ngoài ra, trước khi ngồi thiền bạn có thể tham khảo đoạn video này, đây là các động tác khởi động trước khi ngồi thiền. (phần khởi động từ phút thứ 0:00 đến phút 20:00)
Chúc bạn luyện tập tinh tấn.
https://www.youtube.com/watch?v=KyuwdOMr4WM
Cảm giác tê chân khi ngồi thiền là điều rất bình thường, do các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép trong một thời gian dài. Cũng có vài cách để khắc phục vấn đề này như: mặc quần áo rộng rãi, chọn tư thế ngồi hợp lý-tự nhiên, có vài người ngồi trên nệm mỏng sẽ đỡ bị tê hơn. Tập thiền một thời gian sẽ quen và ít khi bị tê chân.Trích dẫn:
Gửi bởi kirakira
Mình rất đồng tình với nguyên nhân mà ban tuluyenthantam đưa ra:Trích dẫn:
em ngồi thiền hoặc tập các bài chữa bệnh thường đến khoảng 20 phút là bị tê chân, mọi người có cách nào giúp em vấn đề này được không ạ, em xin cảm ơn !
Và đúng là cứ luyện tập đi rồi sẽ hết, nhưng có cách nào để giúp người mới tập vượt qua khó khăn đó dễ hơn một chút không. Trong các bài học Thầy Nguyệt Quang Tử đưa lên diễn đàn có hướng dẫn mình chỉ nhắc lại và góp thêm từ kinh nghiệm bản thân hy vọng bạn tiến bộ.Trích dẫn:
Theo mình tê chân có 2 nguyên nhân:
- Bạn mới ngồi, chưa quen nên tê chân
- Bạn đang được chữa bệnh, các khí xấu đẩy xuống chân nên tê chân
Với nguyên nhân ngồi chưa quen- tức là ngồi chưa đúng tư thế nên các mạch máu mới bị chèn ép bạn có thể thử như sau:
-B1: ngồi thẳng lưng
-B2:thả lỏng tay xuống gần đầu gối (tùy người tay dài tay ngắn, làm thế nào cho lưng không bị còng)
Khi ngồi thiền thấy tê ở đâu thì để ý sẽ thấy cơ ở đó đang bị căng , hãy thả lỏng tại vị trí đó đến khi hết căng, bản thân mình khi thả lỏng như thế thì thấy ở vị trí tê đó như là ngàm cứng được chuyển thành khớp.
Cứ để ý hết những chỗ bị tê và thả lỏng dần là hết
Tuy nhiên nếu bạn cứ ngồi thẳng, tập trung vào hơi thở , thay đổi của cơ thể và nhập tâm lời dẫn của Thầy thì dù chân có đang tê bạn cũng không nhận ra đâu- đó là khi nhập thiền.
Đối với tê vì được chữa bệnh hay khí xấu đẩy xuống thì tê đó hoàn toàn khác với kiểu tê do mạch máu bị chèn ép. Vì tê đó là ngay cả khi thả lỏng hết cơ rồi mà vẫn tê.
Chúc bạn kiên trì tập luyện!