Tiểu Sơn Hải đăng ký dự thi Bài 1
Bài đăng ký tham dự cuộc thi: Bình chọn bài viết hay trên diễn đàn tukhicongdentamlinh.net.
NickName: Tiểu Sơn Hải.
Bút danh: Tiểu Sơn Hải.
Bài 1: Hạch tùng dưới cái nhìn của Khoa học Tâm linh
Mở đầu
Hạch tùng (tuyến tùng) thường được giới thiền định, giới khoa học tâm linh đánh giá là một bộ phận có tính năng rất đặc biệt trong cơ thể con người. Hạch tùng được coi là nơi quyết định cho việc mở cánh cửa để đi vào thế giới tâm linh, là nơi chỉ huy “con mắt” thứ ba, là nơi tạo điều kiện để kích phát những nhận thức phi trần tục, là nơi mở ra những điều kiện thuận lợi để khai thác và kích phát tiềm năng con người. Giới thiền định và giới khoa học tâm linh luôn mong muốn tìm cách giải thích được cặn kẽ về hạch tùng. Vậy tại sao hạch tùng lại quan trọng đến vậy? Nó có cấu tạo và chức năng ra sao? Làm thế nào để kích phát và sử dụng được hạch tùng một cách hiệu quả? Từ trước tới nay có lẽ chưa có nhiều các tài liệu nghiên cứu về hạch tùng, bởi vì những người sử dụng hiệu quả hạch tùng là không nhiều và số ít những người này lại thường không muốn viết ra những gì mà khoa học thực tại chưa chứng minh được.
Cho dù như vậy, chúng tôi mong muốn qua bài viết này góp phần để có được một cái nhìn rõ hơn và thực tiễn hơn về hạch tùng, nhằm phục vụ cho quá trình học tập, thiền định cũng như nghiên cứu để phát triển bộ môn khoa học tâm linh.
Khái niệm
Theo giải phẫu sinh học
Hạch tùng (tuyến tùng) là một tuyến nội tiết nhỏ nằm trong não của động vật có xương sống. Nó tạo ra chất melatonin, một hóc môn có ảnh hưởng đến cơ chế thức/ngủ và các chức năng cảm nhận mùa.
Theo quan niệm của giới thiền định
Hạch tùng được coi là nơi quyết định cho việc mở cánh cửa để đi vào thế giới tâm linh…
Đặc biệt hạch tùng còn đảm bảo một nhiệm vụ quan trọng khác. Cơ chế ghi nhận của hạch tùng là sự tích tụ năng lượng dưới dạng ánh sáng. Đó là sự ghi nhận lại quá trình phát triển của cuộc đời một con người; ghi nhận mọi hành động, sự phát triển, nhận thức, suy nghĩ, tình cảm và các mối quan hệ giữa con người đó với mọi đối tương xung quanh. Từ khi mới chào đời, lớn lên và cho đến khi con người không tồn tại ở dạng vật thể nữa (chết đi), tất cả những diễn biến trong cả quá trình này được ghi nhận lại bởi hạch tùng. Hạch tùng sẽ tích tụ tất cả những thông tin, kiến thức liên quan đến con người đó, mã hóa rồi sắp xếp lại để lưu trữ lâu dài về sau. Cứ mỗi kiếp người lại được mã hóa và sắp xếp vào "kho Hạch tùng" như thế.
Ánh sáng hạch tùng không phải là ánh sáng bình thường như ta thường thấy, mà nó là ánh sáng đặc biệt, một loại ánh sáng vi tế, một loại ánh sáng mang đặc thù của Hạch tùng. Khoa học hiện đại chưa có khả năng tạo ra được loại ánh sáng này.
Hạch tùng là nơi lưu giữ các thông tin về một con người không chỉ ở kiếp này mà nó còn có khả năng lưu giữ được nhiều thông tin từ những kiếp trước. Hạch tùng có thể coi như một trung tâm chỉ huy của một chiếc máy tính có kích thước không lớn nhưng vô cùng phức tạp đó là bộ não. Không chỉ có thế Hạch tùng còn là một máy phát tín hiệu, sóng não được phát ra theo dải tần Anfa hay Beta … cũng là do Hạch tùng quyết định. Sóng não do Hạch tùng phát ra là một loại năng lượng có mang thông tin, thông tin này có những lúc lại là thông tin chỉ huy. Với những người tu luyện cao cấp thì sóng não do họ phát ra không chỉ mang thông tin từ bộ não của họ đi nơi khác mà còn có khả năng chỉ huy được năng lượng ở ngoài cơ thể của họ. Hạch tùng không chỉ là nơi xử lý các khả năng nhận biết, các khả năng giao tiếp và kể cả khả năng điều chỉnh những thông tin trần tục mà còn quyết định việc xử lý cả những thông tin phi trần tục nữa. Chính vì Hạch tùng có khả năng đặc biệt như vậy cho nên với kiến thức của nền khoa học đương đại thì Hạch tùng vẫn còn là "vùng chứa nhiều điều bí ẩn". Nếu Hạch tùng hoạt động không tốt thì đừng bàn đến chuyện nghiên cứu thế giới tâm linh…………………………………
Vị trí, cấu tạo, hoạt động
Vị trí
Hạch tùng thường có màu xám đỏ với kích thước của một hạt gạo (5-8 mm) ở người. Hình dạng của nó giống như một hình nõn thông nhỏ và nằm ở gần trung tâm của não, giữa hai bán cầu, nằm tại rãnh nơi hai đồi não giao nhau. Hạch tùng có thể được nhìn thấy khi chụp X_quang hộp sọ. Đối với đa số người thì hạch tùng thường bị vôi hóa (canxi hóa) theo thời gian. Khi chụp X_quang thì hạch tùng thường là một chấm nhỏ màu trắng. Các bác sỹ thường chẩn đoán sớm một người có u não bằng việc nhìn xem chấm nhỏ màu trắng đó có bị lệch sang một bên hay không.
Đối với những người tập khí công thì vị trí hạch tùng nằm ở giao điểm của trục sinh lực (Trục nối huyệt Bách hội và huyệt Hội âm) và trục Chẩm ấn (trục nối huyệt Ấn đường và huyệt Ngọc chẩm).
Cấu tạo
Bên trong hạch tùng là các phần tử nước siêu nhỏ. Tường trong của hạch tùng được bao bọc bởi các phần tử giống như các tế bào trong con mắt người thường. Có lẽ vì lí do đó mà người ta thường ví hạch tùng như là võng mạc của "những con mắt thứ ba”.
Hạch tùng của con người phát triển về kích cỡ cho đến khoảng 1-2 tuổi và ổn định sau đó. Tuy nhiên, trong quá trình hoạt động của đời thường, không phải ai cũng biết sử dụng hạch tùng cho đúng với khả năng tiềm ẩn của nó. Do vậy, hạch tùng thường bị teo lại và bị can xi hóa đi do chế độ ăn uống không điều độ, sử dụng các chất kích thích (bia, rượu, cà phê ...) một cách bừa bãi. Điều này lí giải một phần lí do tại sao các nhà tu hành lại có xu hướng ăn uống ít và điều độ, thậm chí kiêng cữ một số loại đồ ăn thức uống và thường ăn chay. Việc sinh hoạt ăn uống của người tu luyện cũng là một trong những yêu cầu để họ giữ cho hạch tùng không bị canxi hóa đi.
http://i1229.photobucket.com/albums/.../HachTung1.jpg
Hoạt động
Khi ngủ thì Hạch tùng tiết ra chất Melatonin, chất này là một loại hóc môn, là một dẫn xuất của axit amino tryptophan, có tác dụng “ra lệnh” cho cơ thể chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra chất này còn giúp chống lại stress, cân bằng các hoạt động của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa, chống già nua tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ tế bào .Việc sản xuất melatonin của Hạch tùng được kích thích bởi bóng tối và bị ức chế bởi ánh sáng. Điều này có thể lí giải tại sao khi con người ngồi thiền định (trạng thái tương tự như ngủ), tĩnh lặng trong bóng tối thì khả năng giao tiếp với thế giới tâm linh lại được phát triển hơn hẳn những người không thiền định.
Đồng thời hạch tùng cũng tiết ra chất Dimethyltriptamine (DMT) có tác dụng thay đổi cảm nhận thời gian, di chuyển vượt qua thời gian, di chuyển trong thế giới vô hình, gặp các nhân vật tâm linh hoặc các đối tượng huyền bí.
Theo giải thích của một số nhà nghiên cứu Tây Âu, sự liên lạc với thế giới tâm linh như nằm mơ, linh tính, nhìn thấy vong hồn, đi về kiếp trước v.v… có được là bởi hạch tùng. Hạch tùng là bộ phận có lưu lượng vận chuyển máu trên một đơn vị thể tích là lớn nhất so với các bộ phận khác trong cơ thể.
Theo giới thiền định thì khi hạch tùng hoạt động để tiếp nhận hoặc xử lý những thông tin từ thế giới tâm linh thì nó tiêu tốn năng lượng nhiều hơn bất cứ bộ phận nào khác trên cơ thể . Điều này giải thích tại sao một số người khi giao tiếp thế giới tâm linh (Phật, Tiên, Thánh, vong hồn v.v) cần phải có rất nhiều năng lượng. Vì vậy đối với những người có năng lượng chưa thực sự đủ mạnh thì không thể "nhìn" lâu được. Có quan điểm cho rằng: Một người muốn có được những giao tiếp thường xuyên với thế giới tâm linh thì "Đường cong tâm linh" của họ phải tiệm cận được với "Trục tâm linh". Để có được "Đường cong tâm linh" đạt yêu cầu thì Hạch tùng hoạt động tốt là một yếu tố hết sức quan trọng.
Kích phát hạch tùng
Kích phát tự nhiên
Ở Việt Nam, những hiện tượng như của một số nhà ngoại cảm có khả năng nói chuyện với người “âm”, từ đó có thể tìm được mộ… thường được mọi người rất quan tâm và tìm cách lí giải. Tại sao họ lại có những khả năng này? Hầu hết những người này ban đầu thường bị những chấn động mạnh tới cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ khiến năng lượng thay đổi đột ngột từ đó hạch tùng được kích hoạt mạnh và tạo ra khả năng thấu thị. Những chấn động này thường là một tai nạn, ốm thập tử nhất sinh, hay có một sự tác động rất mạnh nào đó mà tần số sóng của các tác động này tương thích với "Sóng não" và hoạt động của hạch tùng.
Tuy nhiên, nếu hạch tùng không được bổ sung những năng lượng có tính chất phù hợp riêng với nó thì dần dần khả năng thấu thị cũng sẽ bị mất đi. Vì hạch tùng của những người này được kích phát trong trạng thái bị động, cho nên việc bổ sung năng lượng thường xuyên cho Hạch tùng của những người này là không có. Điều này giải thích tại sao sau một thời gian thì khả năng nói chuyện với vong, tìm mộ… của một số người bị mất đi mà bản thân họ nhiều khi cũng không giải thích được thấu đáo. Nên có thể nói việc kích phát "bị động" đối với Hạch tùng là trạng thái cân bằng không bền.
Kích phát nhờ luyện tập khí công:
Luyện tập khí công chính là quá trình dần dần nâng cấp năng lượng trong cơ thể, đảm bảo cho năng lượng trong cơ thể thanh, sạch, từng bước tương thích được với mức năng lượng hay tần số sóng não của các đối tượng vô hình trong thế giới tâm linh. Việc hạch tùng được kích hoạt theo phương pháp tập luyện thường đến một cách dần dần theo thời gian, tùy cơ địa và đặc thù của hạch tùng từng người. Nếu bản thân người luyện đã có năng lượng cao, hạch tùng sáng phù hợp với tần số năng lượng của thế giới tâm linh thì có thể một thời gian ngắn, người tập đã có thể sử dụng hạch tùng để khám phá thế giới tâm linh. Nếu những người có năng lượng thấp, hạch tùng bị can xi hóa nhiều, thì việc kích hoạt sẽ phải công phu, mất nhiều thời gian hơn. Chính vì vậy mà dù cùng tập luyện với thời gian như nhau nhưng có người thì kích phát rất nhanh, có người lại kích phát rất chậm và nhiều trường hợp không thể kích phát được.
Tuy nhiên, việc kích phát hạch tùng cũng cần người Thầy có năng lượng rất cao hỗ trợ. Việc hỗ trợ này của người Thầy cũng giống như việc vén bức màn cuối cùng để nhìn toàn bộ khung cảnh sân khấu. Muốn cơ thể có năng lượng ở mức cao thì người luyện phải khai mở được cả ba Đan điền (Hạ - Trung - Thượng). Khi cơ thể đủ năng lượng, chân khí tràn đầy 3 đan điền, thì mới có đủ năng lượng để cung cấp cho Hạch tùng. Hạch tùng có đủ sức phát ra dải sóng có tần số phù hợp để tương thích được với năng lượng của thế giới tâm linh thì cánh cửa đi vào thế giới tâm linh mới được mở ra. Hạch tùng được kích phát theo phương pháp luyện tập khí công sẽ được khai mở và phát huy tác dụng trong một thời gian dài nếu việc tập luyện liên tục để nâng cấp năng lượng và hoàn thiện hạch tùng. Không những chỉ khả năng thấu thị, mà hạch tùng còn có thể giúp ta khai thác thêm nhiều khả năng đặc biệt khác Nên có thể nói kích phát nhờ luyện tập khí công thì hoạt động của Hạch tùng mới có được trạng thái cân bằng bền.
Lời kết
Dù sao thì khoa học tâm linh là một lĩnh vực mới và sẽ luôn mới vì trong lĩnh vực ấy luôn chứa đựng những điều bí ẩn. Hiện nay, trong nhận thức của chúng ta, việc kích phát và sử dụng hạch tùng mới chỉ dừng ở mức độ khai mở thiên nhãn, thiên nhĩ. Trong khi nếu chỉ nói đơn giản về việc nghe và nhìn thì còn có nhiều cách nghe và nhìn khác nhau… mà không phải ai cũng hiểu được. Thế mới biết kiến thức về thế giới tâm linh quả là vô cùng, vô tận đối với mọi người. Bởi vậy, chúng tôi chỉ dám trình bày một số nhận thức cá nhân ở bài viết này. Mong các bậc cao nhân chỉ giáo.
Tiểu Sơn Hải đăng ký dự thi Bài 2
Bài đăng ký tham dự cuộc thi: Bình chọn bài viết hay trên diễn đàn tukhicongdentamlinh.net.
NickName: Tiểu Sơn Hải.
Bút danh: Tiểu Sơn Hải.
Bài 2: Để luyện tập tốt Đan điền công
Luyện tập đan điền công là những bài tập đầu tiên về thực công, nhưng lại rất quan trọng và rất khó đối với một người mới bắt đầu bước vào học khí công. Nó quan trọng bởi đây là những bài tập ban đầu, là những viên gạch đầu tiên cho một cuộc đời khí công và là bài tập tạo nên nguồn chân khí cho người tập. Nó khó cũng bởi đây là bài tập luyện đầu tiên cho một quá trình luyện tập khác thường với những quan niệm, lý thuyết khác thường. Vậy chúng ta phải làm thế nào để tập đan điền công cho đúng?
Hướng dẫn và mật lệnh của Bài luyện Đan điền công đã được Thầy NNTT hướng dẫn tỷ mỉ trên diễn đàn ở bài: Khí Công Tâm Linh - Phần Thực Công. Gần đây bạn PhongThuyGia cũng đã có bài Bàn về luyện tập Đan điền công trong loạt bài đăng ký dự thi của mình. Đây là những bài viết rất đầy đủ và cần thiết cho những người luyện tập đan điền công. Ở bài viết này, bằng kinh nghiệm luyện tập của mình, tôi muốn trao đổi với các bạn về cách luyện tập đan điền công sao cho đúng, có hiệu quả.
Trước hết ta hãy nói đến tầm quan trọng của luyện tập đan điền công. Có lẽ, khi bước vào tập khí công thì mọi người đều biết được tầm quan trọng của luyện đan điền công như thế nào. Theo tôi, tập đan điền công nó quan trọng bởi:
- Nhờ tập đan điền công người tập sẽ có được nguồn chân khí sung mãn hơn những người bình thường. “…Mà Chân khí là Chân mệnh. Chân khí đầy đủ, sung mãn thì chính khí mạnh, tà khí tự phải lùi, cơ thể đỡ ốm đau. Khi hai mạch Nhâm - Đốc được khai thông sẽ có tác dụng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Mạch Đốc tổng quản tất cả các đường kinh dương, mạch Nhâm tổng quản tất cả các đường kinh âm, Nhâm - Đốc thông tạo điều kiện để khai thông tất cả các đường kinh khác. Khí thông thì huyết hành, khí huyết lưu thông thì đảm bảo cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.” – Thầy NNTT đã kết luận trong bài KCTL - phần thực công.
- Người tập khí công là luyện tập cách dùng ý niệm để điều khiển nội khí và ngoại khí. Luyện tập đan điền công chính là bước đầu luyện tập cách dùng ý niệm để điều khiển nội khí. Chính là giai đoạn đặt nền móng cho sau này luyện tập dùng ý niệm điều khiển nội khí cao hơn và điều khiển ngoại khí. Một người khi mới bắt đầu tập khí công sẽ rất khó khăn trong việc tập trung phát ý niệm do còn nhiều tạp niệm, hơi thở còn nặng nề. Chính nhờ những bài luyện đan điền công này mà tạp niệm dần được loại bỏ, dần dần hơi thở được nhẹ nhàng, thanh thoát. Đó là lúc chúng ta đạt được tâm bình, khí hòa, sẽ có sự chuyển biến trong cơ thể cả về thể chất lẫn suy nghĩ. Chúng ta sẽ đạt được hơi thở “sâu, đều, chậm, nhẹ” hay “thở mà như không thở”, sẽ có được sự ung dung tự tại sau một thời gian luyện tập đan điền công.
- Nhờ luyện tập đan điền công và các bài thực công khác mà khí lực chúng ta phát ra mạnh hơn. “Luyện tập thực pháp thường xuyên thì sẽ giữ được nội lực của mình bền vững” – Thầy NNTT đã nói. Đồng thời nhờ có nội lực này mà chúng ta có thể phát khí chữa bệnh cho người khác hoặc làm một số việc khác trong không gian.
Chỉ những lý do trên thôi đã đủ để chúng ta, những ai muốn tập luyện khí công một cách nghiêm túc thì phải bắt đầu bước vào luyện tập đan điền công và luyện thực công một cách đều đặn, bền bỉ. Tuy nhiên, tập thực công nói chung và đan điền công nói riêng là một quá trình luyện tập khá nặng nhọc, vật vả. Nhưng mọi con đường đi đến thành công đều chông gai, trắc trở và khó khăn. Mà có như vậy thì chúng ta mới có được gốc rễ vững chắc cho tập luyện khí công, mới thấy quý giá những thành tựu và kết quả luyện tập sau này.
Tiếp theo là những vấn đề cần lưu ý để tập luyện đan điền công đúng cách và có kết quả tốt:
Thứ nhất, người tập phải nhớ được vị trí một số luân xa (Bách hội, Ấn đường, Ngọc chẩm, Khí hải, Mệnh môn, Hội âm, Trường cường), đường đi của hai đại mạch Nhâm – Đốc, vị trí của Đan điền hạ. Nội dung cụ thể đã được đề cập đến ở nhiều bài viết trong diễn đàn. Vấn đề là chúng ta phải quan tâm để ghi nhớ mà thôi. Thực ra thì trong quá trình tập các bài linh pháp ở giai đoạn đầu khi bước vào tập luyện theo KCTL thì người tập đã được làm quen rồi. Mà khi đã nhớ, đã biết rồi thì việc chúng ta hình dung, tưởng tượng về nó cũng thật là dễ. Cũng như khi ta biết một đồ vật hay một ai đó rồi thì việc mô tả lại đồ vật đó, hình dung ra gương mặt của người đó không còn là khó khăn.
Thứ hai, phải nhớ được đường vận khí của bài tập. Đường vận khí của bài đan điền công nội gia chính là vòng vận khí Thái cực nội gia quyền (…đi xuống theo Mạch Nhâm, vào Đan điền hạ rồi tạm ngừng lại, sang Mệnh môn, đi lên theo Mạch Đốc…), của bài đan điền công ngoại gia quyền chính là vòng vận khí Thái cực ngoại gia quyền (…đi xuống theo Mạch Nhâm, vào Đan điền hạ, ra Khí hải, đi tiếp xuống theo Mạch Nhâm, đến Hội Âm rồi tạm ngừng lại, đi lên theo Mạch Đốc, đến Mệnh môn, đi lên theo Mạch Đốc…). Chúng ta chỉ cần nhớ thêm vị trí thu và xả khí ở mỗi vòng vận khí.
Có được hai điểm trên thì việc chúng ta quán tưởng đường đi của khí không còn khó khăn.
Thứ ba, chúng ta phải thở bụng. Đây là điểm khác giữa thở khí công và thở bình thường. Bởi thở bình thường là chúng ta thở ngực, tức là khi hít vào thì chúng ta căng ngực ra, thở ra thì xẹp ngực xuống. Còn thở bụng là khi hít vào thì chúng ta phình to bụng ra, thở ra thì xẹp bụng xuống.
Để dẫn khí xuống và nén ở đan điền chúng ta phải tự ra mật lệnh kết hợp với thở bụng và quán tưởng. Nói thì dễ, nhưng mới đầu làm không dễ chút nào. Phải làm sao kết hợp được ý niệm và hành động. Khi phát mật lệnh “hít vào, Bách hội, Mạch Nhâm, Đan điền”, chúng ta từ từ hít vào, nương theo thì hít vào của hơi thở kèm theo ý niệm đặt vào Bách hội, chạy dần xuống theo Mạch Nhâm, đến Đan điền (Ý nghĩ của chúng ta đặt ngay tại Đan điền) – Đây chính là quán tưởng. Đồng thời với sự quán tưởng đó, bụng chúng ta căng phình dần lên (để chứa khí được dẫn xuống Đan điền). Khi phát mật lệnh “ngưng thở, nén đan điền lại…”. Lúc này, tâm ý vẫn đặt tại đan điền, chúng ta ngừng hít vào và nén chặt đan điền lại. Làm thế nào để nén được đan điền? Dễ thôi! Chúng ta hãy căng cơ thành bụng lên, ép cơ hoành từ trên xuống. Động tác này tương tự như khi ta bị ai đó đấm vào bụng, thì phản xạ của chúng ta là căng cơ bụng lên (lên gồng) để chống lại vậy.
Khi dẫn khí đi lên theo mạch đốc, chúng ta thực hiện nương theo thì thở ra của hơi thở. Lúc này bụng chúng ta xẹp dần xuống. Quán tưởng dẫn khí theo Mạch Đốc đi lên…
Đây chính là sự kết hợp giữa Mật lệnh – Hơi thở - Quán tưởng một cách nhịp nhàng, đều đặn. Đây là ba hành động được kết hợp với nhau, nên nếu bạn nào chưa quen thì có thể tập riêng từng hành động cho nhớ rồi mới kết hợp vào để luyện (như PhongThuyGia đã trao đổi). Nhưng đừng tập riêng các hành động quá lâu nhé, vì như thế chẳng ích gì. Càng tập thì chúng ta càng đạt được sự nhuần nhuyễn, thành thạo. Đan điền dần nóng ấm lên, một sự nóng râm ran, khó tả.
Thứ tư, mỗi lần tập phải cố gắng thêm một chút (điều này PhongThuyGia đã đề cập). Tập khí công cũng như các môn khác, đỏi hỏi phải cố gắng, nhích dần lên, tăng dần cường độ lên thì mới có sự tiến bộ. Làm được điều đó, dần dần hơi thở của các bạn sẽ dài ra, thời gian của mỗi thì dài ra. Năng lượng vũ trụ đưa vào nhiều hơn, chân khí sẽ được tạo ra nhiều hơn.
Thứ năm, tập Đan điền công những lúc có thể, luôn luôn tập thở theo Đan điền công khi có thể. Như vậy thì càng làm cho chúng ta nhanh chóng thành thạo, giúp chúng ta có khả năng trầm tĩnh và nhập định nhanh. Nhưng đừng tập vào những lúc quá no hoặc quá đói, điều này không có lợi cho sức khỏe.
Trên đây là những kinh nghiệm của bản thân trong quá trình luyện tập Đan điền công. Tôi hy vọng chút kinh nghiệm này phần nào giúp ích được cho các bạn trong quá trình luyện tập đan điền công. Tôi chắc rằng sẽ còn nhiều vấn đề cần trao đổi trong quá trình luyện tập đan điền công, mong rằng mọi người tiếp tục trao đổi để có kết quả tập luyện tốt hơn.
