Chia sẻ cá nhân về cảm nhận khi mới bắt đầu học đan điền công

Trước khi con biết đến KCTL, việc thở thông thường chỉ là hít vào lấy Oxi vào trong phổi làm lồng ngực phình ra và thở ra CO2 làm cho lồng ngực xẹp xuống. Kể từ khi con được tham gia học cùng lớp KCTL, khái niệm về thở cũng rất khác lạ đó là thở bằng đan điền. Yêu cầu của việc thở bằng đan điền là phải thở được đều, chậm, nhẹ, thở 4 thì phải vuông (Thì hít vào =Thì ngưng thở= Thì thở ra = Thì ngưng xả) và cao hơn nữa đó là thở như không thở.
Đối với người mới bắt đầu luyện tập thở bằng đan điền như con, để luyện tập được thở 4 thì (Hít vào- Ngưng thở để nén lại – Thở ra – Ngưng thở để xả ra) ngay được luôn thì rất khó vậy nên con đã tập thở 3 thì (Hít vào – Ngưng thở - Thở ra) một thời gian ngắn cho nhuần nhuyễn trước. Thêm nữa, do thói quen thở bằng ngực nên lúc đầu tập thở đan điền để cảm nhận được con đã thở bụng có phình lên khi hít vào và sẹp xuống khi thở ra không thì con đặt 1 tay vào bụng để cảm nhận và điều tiết hơi thở cho phù hợp. Hơi thở bằng ngực bình thường của con, con cảm thấy hơi thở nhẹ và ngắn vậy nên khi tập thở bằng đan điền mà thở 4 thì con cảm thấy bị đuối và phải dùng lực ở Thì ngưng xả để giữ đúng như nhịp thầy hô. Ban đầu khi bắt đầu luyện tập thở 4 thì con cảm thấy đầu toát mồ hôi, đan điền chưa cảm nhận rõ được ấm nóng, tập xong không thấy người khoan khoái mà cảm thấy nhức đầu. Con đã kể tình trạng con gặp phải cho các anh chị đồng môn và xin kinh nghiệm luyện tập. Các anh chị chia sẻ rất nhiệt tình về kinh nghiệm luyện tập và thảo luận nguyên nhân con gặp phải khả năng là do con dùng lực để cố thở khá nhiều. Ngoài ra, cũng do trong quá trình tập thở con vẫn bị xao nhãng bởi các tạp niệm cho nên khi đang dẫn khí mà bị các suy nghĩ khác xen vào làm ảnh hưởng đến hiệu quả luyện tập. Con đã tiếp thu các kinh nghiệm từ các anh chị đồng môn, sửa đổi bản thân tập trung hơn trong quá trình luyện tập và luyện tập hàng ngày để cố gắng thở ít dùng lực hơn.
Trải qua 2 tháng bắt đầu luyện tập thở đan điền cùng với Tổ 2, với sự nhiệt tình chỉ bảo của các anh chị đồng môn đi trước, hiện tại do con mới tập thở đan điền nên vẫn bước đi những bước đi đầu tiên là tập thở bài Nội gia quyền và bật nhạc thiền theo lời Thầy hô. Con cảm thấy người dễ chịu hơn sau khi tập, thở mỗi thì được 5s, đan điền đã cảm nhận được chút ấm nóng nhưng con vẫn bị đuối ở vòng cuối khi tập. Con sẽ cố gắng duy trì luyện tập hằng ngày để cải thiện thêm ạ!

Con xin cảm ơn Thầy đã cho con cơ hội được học tập, có điều kiện để cùng các Anh/ Chị/Cô/Chú tập luyện, bản thân được tiến bộ và hoàn thiện hơn.

Em/Cháu xin gửi lời cảm ơn tới các Anh/Chị/Cô/Chú đồng môn đã nhiệt tình hỗ trợ và giúp đỡ em/cháu trong quá trình luyện tập.