Chia sẻ kinh nghiệm tự luyện tập

1. Kinh nghiệm làm ấm cơ thể
Mọi năm, khi thời tiết chuyển lạnh sâu, tôi thường xuyên tập bài “Vạn pháp Lửa thiêng trận” để đẩy hàn khí ra khỏi cơ thể.
Năm nay tôi có một cách khác làm ấm cơ thể nhanh và hiệu quả muốn chia sẻ với mọi người. Mỗi khi bị lạnh, tôi tâm niệm xin Hỏa Cầu Năng Lượng đi vào đan điền. Sau đó, thở 4 thì khoảng 5 – 6 vòng liên tục, mỗi thì khoảng 4s – 5s. Đồng thời tâm niệm, kích hoạt khí nóng từ đan điền, lan tỏa ra khắp cơ thể, lan tỏa ra tay, chân.
Lần đầu tiên tôi thử cách này, sau khi vừa rửa bát bằng nước lạnh, trong thời tiết lạnh. Tay lạnh cóng, nằm trong chăn mãi cũng không tự ấm lên được. Nghĩ ra cách này, tôi lập tức thử ngay. Chỉ sau 5 - 6 vòng thở liên tục, đan điền được kích hoạt nóng lên, tay chân và toàn bộ cơ thể cũng được làm ấm dần lên.
2. Kinh nghiệm khi mất ngủ
Tôi thường thiền trước khi đi ngủ. Bởi thiền xong dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, có một số lần do về muộn hoặc do mệt quá, không thiền được nên tôi nằm lướt điện thoại một lúc rồi ngủ.
Vậy mà nằm trằn trọc mãi cũng không thể ngủ được. Tôi bật thơ Thầy lên nghe, lặp đi lặp lại, đến một tiếng sau vẫn không thể đi vào giấc ngủ. Tôi dậy bật bài niệm A Di Đà Phật bản 8 phút lên ngồi thiền. Sau đó nằm một lúc thì ngủ được.
Việc đó phải xảy ra đến 3 lần. Tôi còn nghĩ rằng liệu có phải mình đã tạo được thói quen phải thiền trước khi đi ngủ hay không. Sau khi đọc cuốn sách "Why We Sleep (Tại sao chúng ta ngủ)" Của Matthew Walker, tôi mới hiểu nguyên nhân chính của việc bị mất ngủ là do sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Cuốn sách có đề cập đến một nghiên cứu: Một giờ sử dụng iPhone trước khi ngủ sẽ làm chậm quá trình sản sinh melatonin (gây buồn ngủ) khoảng 3 tiếng, và lượng melatonin sản sinh tối đa cũng giảm còn 50%.
Nhưng điều đó cũng cho thấy rằng: Bài thiền niệm Phật tuy chỉ có thời gian ngắn là 8 phút, nhưng năng lượng của bài luyện mạnh đến mức tác động được vào hệ thần kinh, giúp hệ thống thần kinh cân bằng trở lại, tiếp tục sản sinh melatonin gây buồn ngủ để cơ thể có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Bài thiền niệm A Di Đà Phật bản 8 phút tuy được Thầy Huệ Tâm làm lần đầu từ 7 năm trước. Sau đó đã có bản sửa hoàn thiện dài hơn 40 phút và nhiều bài niệm Phật khác nữa. Tuy nhiên, bài niệm Phật 8 phút này vẫn là bài tôi tập thấy hiệu quả nhất và luôn là giải pháp tôi nghĩ đến đầu tiên mỗi khi muốn thiền mà không có nhiều thời gian (như trong trường hợp thiền khoảng 15 phút trước khi đi làm cho kịp giờ, thiền ở cơ quan khi bị mệt,…)
Xin gửi lại mọi người đường link bài luyện này.
https://youtu.be/-3I6GDAueqY?si=fpM3Mc05hLfmV79R