Kinh nghiệm cho người mới tập luyện!

[ThuHuong83]

Kính chào thầy NQT cùng toàn thể các anh chị và các bạn trên diễn đàn!
Mình là một thành viên mới của diễn đàn, rất tình cờ mình đã được biết đến trang "Từ khí công đến tâm linh" của thầy NQT. Lần đầu tiên mình được biết đến thế nào là khí công và tập luyện nó có thể chữa được bệnh và còn rất nhiều lợi ích khác nữa mà nó mang lại.
Mình đã down các BÀI LUYỆN ONLINE trên tukhicongdentamlinh về tập. Nhưng vì mới tập nên mình chưa có kinh nghiệm mà chỉ theo các lời chỉ dẫn của thầy trong bài tập nên mình vẫn chưa có mấy cảm nhận về các bài tập cả. Vì mới nên mỗi ngày mình chỉ tập được khoảng 30-40 phút thôi, lúc đầu tập mình thấy khó thở, hơi tức ngực, đau mỏi người, có phải mình đã sai tư thế khi tập không? Thêm một điều nữa là không hiểu sao khi tập mình thấy rất khó để tập trung tư tưởng một cách tuyệt đối, mọi người có bí quyết gì trong vụ này không chỉ cho mình với? Sau khoảng 2-3 ngày thì trong lúc tập có lúc mình đã có cảm giác người mình nhẹ bỗng như đang bay vậy, và mình đã cảm nhận được một số hình ảnh nhưng không rõ ràng và không thể gọi tên được. Nhưng khoảnh khắc ấy diễn ra khá nhanh và sau đó thì không thấy nữa. Có ai có cảm giác đó giống của mình không ah?
Mình thật sự thấy thích những bài tập này, vì thế rất mong mọi người hãy chia sẻ những kinh nghiệm tập luyện của mọi người cho mình nhé, nhất là khi mới bắt đầu ý, mình cần tập như thế nào cho đúng phương pháp ah? Và giải đáp luôn những thắc mắc của mình ở trên thì càng tốt.
Xin cảm ơn mọi người rất rất nhiều ah! Xin chúc thầy NQT và tất cả các bạn luôn mạnh khỏe và công tác tốt. Rất vui khi được làm quen!! :o:)

[vivi80]

Bạn có thể tìm hiểu thêm kinh luyện tập của các anh chị trên diễn đàn; có những bài viết chia sẻ rất hay và bổ ích.
Thực ra việc tập luyện cũng còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người, có người thì cảm nhận được ngay từ những ngày đầu tập luyện nhưng cũng có người thì phải mất một thời gian. Điều quan trọng là mình phải kiên trì và có niềm tin rồi mình sẽ cảm nhận được.
- Theo kinh nghiệm của mình khi ngồi tập để có được kết quả tốt thì:
Khi mới tập bạn có thể ngồi chéo chân bình thường, khi đã quen rồi bạn có thể ngồi bán kiết già: đặt chân trái lên đùi phải hoặc ngược lại (mới tập thì ngồi lâu chân sẽ tê nên mình có thể đổi chân hoặc duỗi thẳng chân ra một lúc).
Lưng ở vị thế thẳng đứng, không nghiêng trái, ngả phải; không cúi tới, ngả lui. Lưỡi chạm hàm trên, miệng ngậm, mắt nhắm hờ; phải giảm thiểu từ từ những ý nghĩ miên man trong đầu. Tập trung tư tưởng vào bài tập để không còn vướng mắc vào bất cứ ý niệm nào.

[PhongThuyGia]

@ ThuHuong83
Bạn có thể thảo khảo thêm những bài viết dưới đây, hy vọng sẽ giải đáp được phần nào thắc mắc của bạn
- Đường dẫn “Hướng dẫn luyện tập dành cho người mới”
http://tukhicongdentamlinh.net/diendan/showthread.php?870-H%C6%B0%E1%BB%9Bng-D%E1%BA%ABn-Luy%E1%BB%87n-T%E1%BA%ADp-D%C3%A0nh-Cho-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-M%E1%BB%9Bi
- Đường dẫn “Nhìn thấy hình ảnh khi tập bài tập của Thầy”
http://tukhicongdentamlinh.net/diendan/showthread.php?823-Nh%C3%ACn-th%E1%BA%A5y-h%C3%ACnh-%E1%BA%A3nh-khi-t%E1%BA%ADp-b%C3%A0i-c%E1%BB%A7a-Th%E1%BA%A7y
- Đường dẫn “Cảm nhận khi tập bài TKKT":
http://tukhicongdentamlinh.net/diendan/showthread.php?545-C%E1%BA%A3m-nh%E1%BA%ADn-khi-t%E1%BA%ADp-b%C3%A0i-TKKT
Và còn rất nhiều các bài viết bổ ích khác bạn có thể tham khảo thêm
Chúc bạn tập luyện tốt!

[hocdao]

Bạn cần tham khảo cac bài viết mà bạnPTG đã cho đường link nhé.
Với các triệu chứng mà bạn gặp phải thì cũng chưa có gì nguy hiểm trong quá trình mới bắt đầu luyện tập. Vì những bài luyện của bạn đang tập hiện nay là những bài làm trong sạch cơ thể và chữa bệnh. Bạn có thể bị đau, mỏi, nhức ở một vị trí nào đó trên cơ thể. Còn có thể bị đau thái dương, đau đầu nữa (tùy theo bệnh của mỗi người). Rất mong bạn kiên trì luyện tập một thời gian nữa. Nếu ko giải quyết hết đc, thì liên hệ với Thầy NQT, để Thầy giúp đỡ. Chúc bạn luyện tập đạt kết quả tôt.

[Tịnh_Tâm]

Chị thuhuong83 ơi, em cũng mới tập thôi chị ạ, em thấy rằng đã tập thì phải kiên trì cố gắng mới đạt được kết quả. Tốt nhất là chị chỉ nên tham khảo 3 topic ở trên thôi, đừng đọc trên diễn đàn nhiều quá, mà khó cho việc tập của mình, vì mình mới tập mà. Tập một thời gian mà cảm thấy khá hơn thì hẵng đọc nhiều. Nếu chị có gì thắc mắc cứ pm vào inbox cho các anh chị admin trên này.

Chúc cả nhà vui vẻ !

[bocautrang]

Chào ThuHuong83, về khó tập trung lúc thiền trong giai đoạn đầu thì tôi có kinh nghiệm bản thân chia sẻ cho người mới tập. Để tránh nghĩ miên man thì nên nghĩ tới 1 việc, vì nghĩ càng ít càng tốt mà, sau này dần dần bạn có thể vô thức được. Tôi cố gắng loại bỏ các việc khác, chỉ chú tâm vào hơi thở của mình. Vì trong bài Thày hay nhắc thở "sâu, đều, chậm nhẹ" thì mình tập trung vào nghĩ và thực hành thở sâu đều chậm nhẹ. Bằng cách này bạn sẽ không nghĩ miên man nữa và dần có thể vô thức dù chỉ thoáng qua.
Chúc bạn thành công.

[ThuHuong83]

Xin cảm ơn các anh chị và các bạn rất nhiều về những điều mà mọi người đã chia sẻ ah! Mình sẽ cố gắng tập luyện theo các cách mà mọi người đã chỉ, hy vọng sẽ sớm có kết quả để đem khoe với mọi người. :) Mong mọi người giúp đỡ. cảm ơn mọi người rất nhiều!

[hiepqf3]

Xin cảm ơn các anh chị và các bạn rất nhiều về những điều mà mọi người đã chia sẻ ah! Mình sẽ cố gắng tập luyện theo các cách mà mọi người đã chỉ, hy vọng sẽ sớm có kết quả để đem khoe với mọi người. :) Mong mọi người giúp đỡ. cảm ơn mọi người rất nhiều!

Em cũng đã tập được 1 thời gian, và bước đầu cũng có 1 số cảm nhận từ cơ thể... Cứ chăm chỉ luyện tập và chiêm nghiệm rồi cái gì đến nó sẽ đến, thầy dạy như vậy chị ạ. Chúc chị thành công!

[ThuHuong83]

Em cũng đã tập được 1 thời gian, và bước đầu cũng có 1 số cảm nhận từ cơ thể... Cứ chăm chỉ luyện tập và chiêm nghiệm rồi cái gì đến nó sẽ đến, thầy dạy như vậy chị ạ. Chúc chị thành công!

Rất cảm ơn lời động viên của hiepqf3. Chúc bạn và mọi người cũng thế!

[Hunglee]

Chào Thầy và các Anh Chị,

HL mới tham gia diễn đàn, đang tập TKKT, trong hướng dẫn có ghi tư thế thiền định như đã hướng dẫn ở các bài trước, tuy nhiên HL tìm mãi vẫn không thấy bài nào nói rõ về tư thế để tay khi tập, mong Thầy và các Anh Chị chỉ giúp, cám ơn.

[bocautrang]

Hai tay để mở ngửa trên đầu gối. Đầu ngón cái và ngón trỏ chạm nhẹ vào nhau. Chúc thành công.

[Hoan]

gửi bạn Hunglee, tư thế để tay gọi là kết ấn, thông thường hay sử dụng là 2 đầu ngón cái với ngón trỏ chạm nhau, các ngón còn lại thì duỗi thẳng ra, 2 tay để trên đầu gối, ngoài ra còn có nhiều tư thế để tay khác bạn có thể tham khảo ở đường link sau mà các anh chị đã post từ trước:
http://tukhicongdentamlinh.net/diendan/showthread.php?1139-K%E1%BA%BFt-%E1%BA%A5n

http://tukhicongdentamlinh.net/diend...Di-M%E1%BB%9Bi

[nguoimuonhochoi]

Gửi Hunglee,
Tư thế tay để như sau: Lòng bàn tay ngửa lên trên, phần hõm của cổ tay đặt lên phần cao nhất của đầu gối, ngón chỏ bấm phía dưới móng tay của ngón cái, ngón giữa cùng ngón áp út và ngón út duỗi thẳng hướng về phía trước.
Chúc bạn luyện tập đạt kết quả tốt.

[Hunglee]

Cám ơn các Anh Chị và các bạn rất nhiều, HL sẽ luyện tập chăm chỉ, hy vọng sẽ có nhiều trải nghiệm thực tế để chia xẻ cùng mọi người.

[Đỗ Tương]

Tư thế để tay thì giống như chị nguoimuon hochoi đã nêu.Cái này ta gọi kết ấn.
Tư thế ngồi kiết già,bán già hay ngồi không xếp bằng cũng được,miễn là phù hợp với bản thân.Ngồi kiết già thì cơ thể ổn định nhất,Đan điền Hạ ổn định tiếp đến tạo điều kiện cho các Đan điền Trung và Thượng phát triển thêm.Khi ta đứng thẳng thì năng lượng tập trung đều ở trục sinh lực,khi ta ngồi thiền thì năng lượng tụ lại tập trung ở Đan Điền.
Nếu đau chân quá,thì ngồi bán già hay xếp bằng quan trọng là tâm lý vui vẻ và tự tại khi ngồi.
Kết ấn có nhiều cách :
- Để hai tay thỏa mái xuống dọc hai đùi,lòng bàn tay xòe ra,ngửa lên.Gọi là Vô minh ấn.Mình hay để ấn này.Vì đối với mình để các ấn khác xong rồi tự quay về ấn này.
- Giống như chị nguoimuonhochoi nói,giống vô minh ấn,nhưng co ngón trỏ lại nhẹ nhàng,ngón cái hơi cong nhẹ vào trong,2 ngón chạm nhẹ vào nhau.
Ban đầu ngồi thiền có thể không có khí cảm,dạo này mình mới thanh được một tảng năng lượng xấu ra khỏi cơ thể nên khí cảm có vẻ tốt hơn.Bước đầu có thể cảm giác được năng lượng xấu từ người bệnh - người có mức năng lượng thấp hơn mình,từ nội tạng của họ phát ra.
Đối với người mà tu tập,cơ thể có vấn đề,mình không cảm giác rõ được.Thế nên các bạn mới tập cảm giác có chậm cũng không nên lung lay niềm tin quá.Vì mức năng lượng của mình vẫn còn thấp.
Chúng ta cứ hiểu rằng,ta mới tập,cơ thể ta như củ khoai tây ý.Vỏ còn dầy,màu xấu,cơ thể đặc,ánh sáng khó xuyên qua.
Còn người giỏi là nom họ như viên kim cương ý,cơ thể trong,ánh sáng dễ xuyên qua,dễ khúc xạ và tạo lên các màu rất đẹp.
Chúc các bạn đạt nhiều kết quả tốt !

[Tịnh_Tâm]

Khi để tay thì các ngón tay em hay co quắp lại, mà muốn duỗi ra thì lại phải căng cơ . Vậy Vô Minh Ấn thì các ngón tay phải duỗi thẳng hay để tự nhiên (với tay em thì nó co lại). Anh DoTuong và mọi người giải thích giúp.

[ThanhTrung90]

Thời gian đầu, em hay bị mất tập trung nên lúc trước khi tập, em thường nghe nhạc giao hưởng không lời, như vậy sẽ rất tĩnh tâm.
Tuy nhiên em vẫn bị tê chân khủng khiếp, có khi mất cảm giác hoàn toàn luôn, hic hic

[bocautrang]

Cách để tay
Tôi thấy một số bạn mới tập còn băn khoăn cách để tay khi thiền. Nhất là các ngón tay phải duỗi thẳng hay không? Nếu duỗi thẳng thì phải căng cơ còn để tự nhiên thì ngón tay sẽ hơi cong cong. Điều khiển các ngón tay có 2 nhóm cơ gấp và cơ duỗi. Khi cơ duỗi được lệnh duỗi ra thì các ngón tay thẳng ra, cơ gấp được lệnh thì ngón tay cong nắm lại. Khi 2 cơ hoàn toàn được thả lỏng thì ngón tay sẽ hơi cong cong. Vì vậy không nên cố gắng duỗi thẳng các ngón vì nó sẽ làm các bạn phân tâm là phải ra lệnh cho ngón tay duỗi ra. Nhưng khi kết ấn, dù ngón tay đã có xu hướng cong gần vào nhau nhưng cũng vẫn phải có “lệnh” thì mới kết được chứ?. Thế thì giải quyết thế nào? Khi bắt đầu tư thế ngồi thiền, bạn để tay lên đùi – đầu gối, phải lưu ý chỗ để tay sao cho thoải mái, có thể thả lỏng được mà phải chắc chắn ổn định (nghĩa là không thể rơi nếu có ngủ gật:)). Rồi trong thời gian thiền, cơ thể thả lỏng 2 ngón tay có thể không còn chạm nhau thì cũng không sao. Theo tôi cách để tay mới quan trọng hơn là kết ấn. Vì có lần tôi thắc mắc: khi thiền mất cảm giác 2 tay rồi nên chẳng biết tay mình còn kết ấn hay không? (thỉnh thoảng tôi cố gắng nhúc nhích ngón tay để kiểm tra xem chúng còn chạm vào nhau không) Thày nói: Thiền mà trong đầu lúc nào cũng nghĩ đến cái tay thì….Thế là tôi hiểu ra, không còn lăn tăn cái tay nữa dù đôi khi không thấy 2 ngón tay mình chạm nhau lúc dừng lại. Tóm lại kết ấn được thì tốt nhưng nếu khi vô thức mà 2 ngón tay rời nhau thì cũng không nên lo lắng quá. Tương tự như khi bị đau chân khi chưa quen, Thày dạy: có thể duỗi chân ra dù như vậy không tốt bằng ngồi kiết già nhưng còn hơn là lúc nào cũng nghĩ đến cái chân đau làm mất tập trung.
Còn tại sao tôi nói cách để tay quan trọng hơn? Bàn tay luôn để ngửa tốt hơn, tương tự lòng bàn chân hướng lên trời (ngồi kiết già) là do ở lòng bàn tay có huyệt lao cung, lòng bàn chân có huyệt dũng tuyền. Các huyệt này khi được khai mở có khả năng thu nhận năng lượng vũ trụ và chữa bệnh. Đó là lý do vì sao lòng bàn tay và lòng bàn chân nên để có hướng lên trên

[Hoasentrang]

Bạn bồ câu trắng giải thích rất hay, khi mình tập tay cũng thường thả lỏng, thường bàn tay xoè ra chứ không định hình gì. Trong khi tập mình rất hay có cảm giác có huyệt gì đó ở lòng bàn tay, hay có khí xoáy ở đó. Đôi lúc thấy như ở đó hút khí rất mạnh. Giờ đọc giải thích mới hiểu rõ thêm. Cảm ơn bạn Bồ câu trắng nhiều nhé